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后臺(tái)有媽媽留言說(shuō)：如何抓住寶寶的睡眠信號(hào)？我感覺(jué)我家孩子就沒(méi)有睡眠的信號(hào)，每次哄睡都錯(cuò)失良機(jī)，哄得格外費(fèi)勁。

我太理解這個(gè)媽媽的迷茫了，對(duì)于新手父母來(lái)說(shuō)，那睡眠信號(hào)簡(jiǎn)直就是撲朔迷離。

我家頭2個(gè)月都是月嫂帶孩子，月嫂負(fù)責(zé)哄睡，我只管喂奶，第3個(gè)月開(kāi)始是我自己開(kāi)始帶孩子，才兩天就崩潰了，因?yàn)橥耆煌竷鹤邮裁磿r(shí)候要睡覺(jué)。

上一秒兒子還精神倍兒足，下一秒直接崩潰大哭。

每一次哄睡都是在嗷嗷嗷的哭聲中開(kāi)始和結(jié)束的，現(xiàn)在回想起來(lái)依然是噩夢(mèng)般的感覺(jué)。

后來(lái)我開(kāi)始學(xué)習(xí)嬰幼兒睡眠知識(shí)以后才發(fā)現(xiàn)，自己犯了一個(gè)錯(cuò)誤：

抓不住寶寶的睡眠信號(hào)，總是錯(cuò)過(guò)寶寶的最佳睡眠時(shí)機(jī)，以至于出現(xiàn)哄睡困難或者其他更為嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。

寶寶的初級(jí)、中級(jí)、終極

三檔睡眠信號(hào)

嬰幼兒犯困了是不會(huì)告訴你：媽媽?zhuān)依Я?，?qǐng)哄我睡覺(jué)好嗎？

他們會(huì)通過(guò)眼神、情緒、動(dòng)作給我們傳達(dá)睡眠信號(hào)，以此提醒家長(zhǎng)，是時(shí)候哄睡了，我已經(jīng)困了，需要休息。

1、初級(jí)哄睡信號(hào)（最佳哄睡時(shí)機(jī)）（哄睡難度★）

◆ 變得安靜了，互動(dòng)起來(lái)沒(méi)有之前那么機(jī)靈、興奮，或者逗不笑了。

◆ 眼神呆滯，盯著一個(gè)地方發(fā)呆，有時(shí)候眼睛還會(huì)發(fā)紅

◆ 臉上的表情發(fā)木

這三個(gè)表現(xiàn)就是寶寶開(kāi)始犯困的初始信號(hào)，那在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始哄睡會(huì)比較輕松，哄睡過(guò)程也會(huì)很快。

2、中級(jí)哄睡信號(hào)（哄睡難度★★★）

◆ 揉眼睛

◆ 打哈欠

◆ 開(kāi)始有點(diǎn)煩躁不安

這個(gè)時(shí)候，寶寶還算比較“冷靜”，但是困倦的程度已經(jīng)增加了一大截，就算再遲鈍的家長(zhǎng)也應(yīng)該明白寶寶的需求了。

如果有的家長(zhǎng)覺(jué)得等一會(huì)哄睡也沒(méi)什么，再拖一會(huì)，那寶寶們就會(huì)發(fā)大招了。

3、過(guò)困的終極信號(hào)（哄睡難度★★★★★）

◆ 歇斯底里的哭鬧

◆ 像一條翻騰的泥鰍，抱不住

此時(shí)哄睡可不是一時(shí)半會(huì)能成功的，哭的你心亂如麻、一頭大汗、抱著走著搖著、塞奶都不管用。

寶寶的困意是剛剛好就行，少一分不想睡，多一分睡不著。

為什么要捕捉寶寶的睡眠信號(hào)

有的人就會(huì)納悶啊，為什么要捕捉寶寶的睡眠信號(hào)？睡覺(jué)這么個(gè)簡(jiǎn)單的事情有必要搞得跟諜戰(zhàn)片一樣么？我又不是特工！

原因就一句話(huà)：因?yàn)閷殞氝€很小，大腦和神經(jīng)發(fā)育不完全，還控制不了自己的情緒和身體。

如果我們不捕捉寶寶的睡眠信號(hào)，就會(huì)出現(xiàn)2種結(jié)果：

1、容易造成寶寶過(guò)困，引發(fā)一些本可以避免的睡眠問(wèn)題

寶寶的睡眠信號(hào)從初始階段到終極階段只有幾分鐘而已，錯(cuò)過(guò)最佳睡眠時(shí)機(jī)，就會(huì)讓寶寶進(jìn)入過(guò)困的狀態(tài)，過(guò)困的寶寶會(huì)出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題是：

◆ 鬧覺(jué)、哄睡難度大

可能需要花幾十分鐘、甚至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間先安撫寶寶的情緒，然后才能哄睡著，累的是人仰馬翻。

◆ 睡著以后頻繁醒、睡后大哭

好不容易哄睡著了剛想松口氣，寶寶又哭醒來(lái)了，好嘛，接著哄，哄睡著以后可能又會(huì)再次醒來(lái)，來(lái)來(lái)回回的折騰。

對(duì)于小孩子而言，這很可能就像你把一打不加糖的濃咖啡倒進(jìn)他的奶瓶一樣，他會(huì)更加激動(dòng)、更加難以安撫，可能需要你用更多的時(shí)間和精力才能幫他再次平靜下來(lái)，然后睡著。----《韋氏嬰幼兒睡眠圣經(jīng)》

2、增加育兒壓力，讓父母疲憊不堪

雖然睡眠是個(gè)看起來(lái)稀松平常的事情，但卻占據(jù)著寶寶們每一天的絕大部分時(shí)間，這就意味著哄睡任務(wù)也將是我們育兒工作的重頭戲。

如果每一次的哄睡都是在過(guò)困的情況下展開(kāi)，我們算算，寶寶一天得哭鬧多少次？我們一天得崩潰多少次？

有的媽媽感嘆道：每天不是在哄睡，就是在去往哄睡的路上。

長(zhǎng)此以往，媽媽的育兒壓力一定不小，寶寶睡不好，媽媽自然也睡不好。

為什么你抓不住寶寶的睡眠信號(hào)

1、對(duì)嬰幼兒睡眠知識(shí)的認(rèn)識(shí)不足

很多家長(zhǎng)對(duì)嬰幼兒的睡眠都存在著深深的誤區(qū)：認(rèn)為寶寶不困就是不累、累了自然就會(huì)睡，白天不睡晚上才能睡得久。

這些錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)讓寶寶的睡眠信號(hào)形同虛設(shè)。

2、容易興奮的寶寶，給家長(zhǎng)造成“不困”的假象

有的寶寶天性活潑，喜歡笑，看寶寶笑得開(kāi)心，家長(zhǎng)也跟著哈哈大笑，繼續(xù)逗寶寶。

處于興奮狀態(tài)下的寶寶很可能就掩蓋住了自己的睡眠信號(hào)。

給家長(zhǎng)造成的錯(cuò)覺(jué)是：你看娃多精神的，一點(diǎn)都不困么，根本就不像是要睡覺(jué)的樣子。

其實(shí)真相是：寶寶不是不困，而是重新亢奮了。

這個(gè)現(xiàn)象和激素分泌有關(guān)，當(dāng)我們疲倦的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)分泌出更多的腎上腺素來(lái)提供更多的活力，幫助我們保持清醒、敏感和興奮。

皮質(zhì)醇的濃度也會(huì)升高，以提高我們的機(jī)敏程度，這些體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)在對(duì)抗疲倦，而并不是寶寶不困。

3、大人沒(méi)有遷就寶寶的作息

有的寶寶犯困的時(shí)間剛好就是家人吃飯的時(shí)候。

比如4個(gè)月齡左右的寶寶，白天的第二次小覺(jué)時(shí)間大概是在中午12點(diǎn)左右，而這個(gè)時(shí)候一般都是我們大人吃飯的時(shí)間。

如果我們不肯遷就寶寶，而是選擇先吃飯?jiān)偃ヮ櫦皩殞?，那必然?huì)錯(cuò)過(guò)寶寶的睡眠信號(hào)。

對(duì)于小月齡寶寶來(lái)說(shuō)，我們應(yīng)該先保障他們的作息時(shí)間安排，要么提前吃飯，要么換著輪流吃飯。

如何正確地捕捉寶寶的睡眠信號(hào)

有的寶寶睡眠信號(hào)很好捕捉，有的寶寶卻不好捕捉，比如前面說(shuō)到這類(lèi)容易興奮的寶寶，那如何精準(zhǔn)的抓住睡眠信號(hào)呢？

1、日積月累的觀察、實(shí)踐

每個(gè)新手家長(zhǎng)剛開(kāi)始都不太容易捕捉得到，經(jīng)常就直接進(jìn)入了寶寶打哈欠這個(gè)中級(jí)階段。

所以，還是要多觀察、多積累經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)是旁人沒(méi)辦法代替的，除非家里一直有個(gè)人是專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)哄睡的。

2、根據(jù)大數(shù)據(jù)來(lái)判斷

很多嬰幼兒睡眠專(zhuān)家們總結(jié)出了一套大數(shù)據(jù)，將每個(gè)月齡寶寶的清醒時(shí)間統(tǒng)計(jì)了出來(lái)，讓家長(zhǎng)們可以作為參考：

新生兒的清醒時(shí)間：45分鐘-1個(gè)小時(shí)2-3個(gè)月寶寶的清醒時(shí)間：1-2個(gè)小時(shí)4-6個(gè)月寶寶的清醒時(shí)間：1.5-2.5個(gè)小時(shí)7-9個(gè)月寶寶的清醒時(shí)間：2-3個(gè)小時(shí)10個(gè)月-1歲寶寶的清醒時(shí)間：2.5-4個(gè)小時(shí)

不同月齡段的寶寶清醒時(shí)間差不多就是這個(gè)時(shí)間段，超過(guò)這個(gè)時(shí)間段很有可能是過(guò)困了。

如果哄睡的時(shí)候確實(shí)出現(xiàn)了哭鬧的情況那就是真的過(guò)困，下次哄睡的時(shí)候就需要按照這個(gè)時(shí)間段提前著手，不要超出這個(gè)范圍。