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每年到了冬季，不但天氣寒冷，還是甲流高發(fā)的時(shí)期。最近很多人就中招了，周邊老人和孩子紛紛出現(xiàn)了感染的癥狀，最開始都以為是感冒，沒太在意，結(jié)果檢查都是陽(yáng)性，從而導(dǎo)致全家感染。

甲流，全稱甲型流感，是一種由甲型流感病毒引起的急性、傳染性呼吸道疾病。它的癥狀和感冒類似，都可能出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、流涕、咽痛等情況，但甲流的癥狀要更嚴(yán)重一些，持續(xù)的時(shí)間要更長(zhǎng)，所以大家一定不要掉以輕心。

現(xiàn)在距離過年還有一個(gè)月的時(shí)間，為了能過一個(gè)健康、平安的春節(jié)，不管有錢沒錢，提醒大家：“1不去，2要做，3要吃”，增強(qiáng)免疫少生病。

1不去：不要硬撐外出

甲流感染的初期和感冒類似，很多人都沒當(dāng)回事，即使身體已經(jīng)出現(xiàn)了不舒服的癥狀，但還是堅(jiān)持著去上班上學(xué)，有些老年人還依然會(huì)出門買菜、串門或是去公園遛彎聊天，結(jié)果不但導(dǎo)致癥狀越來越嚴(yán)重，還會(huì)傳染給其他人。

在這個(gè)時(shí)節(jié)，如果身體感覺到不舒服，就不要堅(jiān)持外出了，盡可能地在家多休息休息。在休息的同時(shí)，不要邀請(qǐng)親戚朋友來家探望，也不要一起聚餐、吃飯，還要盡量的和家人隔離開來，尤其是家人有老人、孩子或是孕婦的，因?yàn)樗麄兊纳眢w更為敏感，一旦感染，癥狀會(huì)更嚴(yán)重。

如果有事一定要外出，那么外出的時(shí)候除了要戴好口罩，還要勤洗手，必要的時(shí)候要用酒精進(jìn)行消毒，而且盡量不要去人員密集的地方。

2要做：

要喝熱水

甲流是一種呼吸道的疾病，感染后可能會(huì)導(dǎo)致嗓子疼痛、咳嗽、流鼻涕、發(fā)熱等多種癥狀，這時(shí)多喝開水，不但可以潤(rùn)滑喉嚨，緩解因咳嗽和喉嚨痛引起的不適，還能補(bǔ)充身體的水分，助于排汗，降低體溫，輔助退熱。

同時(shí)也需要注意的是，患病期間的飲水量也要適量，不要過量，每天盡量控制在1500-2000毫升之內(nèi)。與此同時(shí)，以白開水為宜，避免茶水、咖啡或是其它刺激性的飲料。

要多開窗

甲流一般是通過飛沫、接觸、空氣等多種途徑傳播，而冬季天氣寒冷，人們會(huì)更多地呆在溫暖的室內(nèi)，而室內(nèi)通風(fēng)往往不好，如果再不開窗通風(fēng)的話，那么細(xì)菌、病毒就更易于傳播。

甲流期間，建議每天至少開窗通風(fēng)2-3次，每次通風(fēng)30分鐘左右。這樣做可以保持室內(nèi)空氣新鮮，降低病毒在室內(nèi)的濃度，有助于預(yù)防甲型流感的傳播。同時(shí)，也要注意保暖，避免正對(duì)窗戶吹風(fēng)，以免因受涼而加重病情。

3要吃：

要吃雞蛋

雞蛋是日常中最常見的食物，但是它卻富含著豐富的蛋白質(zhì)，而且這種蛋白質(zhì)與人體構(gòu)成極為相似，很容易被人體消化吸收。在甲流高發(fā)季節(jié)，人們正需要充足的營(yíng)養(yǎng)，以提高身體的免疫力，來增強(qiáng)抵御病毒的能力，而這時(shí)每天一顆小小的雞蛋，就顯得尤為重要。

需要注意的是，雖然雞蛋對(duì)甲流患者有益，但也要適量食用，避免過量導(dǎo)致消化不良等問題。同時(shí)，在烹飪方式上也要選擇清淡、易消化的方式，如水煮、清蒸等，避免油煎、油炸等油膩的做法。

要多吃蔬菜

甲流期間，還要多吃一些蔬菜，因?yàn)槭卟烁缓S生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)預(yù)防以及甲流患者的身體恢復(fù)有顯著的幫助。

西蘭花：富含維生素C和胡蘿卜素，以及蘿卜硫素等抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎等作用，有助于增強(qiáng)免疫力，抵抗甲流病毒的侵襲。

菠菜：含有大量的維生素A、C、K以及鐵元素，有助于維持呼吸道黏膜健康，能夠防止病毒輕易侵入人體。

白菜：含有豐富的維生素C、維生素B族以及膳食纖維，不但能增強(qiáng)免疫力，還有助于維持腸道正常的蠕動(dòng)功能，保證腸道健康。

除此，甲流高發(fā)期間，還可以多吃一些胡蘿卜、洋蔥、西紅柿以及黃瓜，它們不但具有豐富的維生素，還能改善食欲。

喝多吃蘑菇和木耳

蘑菇類食物，如金針菇、平菇、口蘑等，不僅味道鮮美，而且含有多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。在甲流高發(fā)期，多吃蘑菇類食物可以有效提升身體的抗病能力。

木耳同樣是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，它含有大量的氨基酸和各種微量元素。適當(dāng)食用木耳能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也容易被人體消化和吸收。對(duì)于提升機(jī)體免疫力，木耳也有很好的幫助效果。因此，在甲流高發(fā)期，將木耳納入日常飲食也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。