自從馬拉松大神基普喬格破二也就是跑進2小時以內(nèi)，人類在這個領(lǐng)域的速度可謂是突飛猛進，其他專業(yè)選手的配速也是越來越快，這些離不開現(xiàn)在功能強大的專業(yè)跑鞋和衣服，以及更加科學(xué)的訓(xùn)練。越來越多的人可以比較輕松地跑進330，就是三個半小時完成全馬，說明更多的普通跑者在向?qū)I(yè)選手的水平逼近，但是現(xiàn)在有更多的跑者希望跑進3小時以內(nèi)，這可是已經(jīng)超過騎自行車的速度了。

曾經(jīng)以不做間歇跑帶領(lǐng)超過300名的大眾選手破三而聞名的日本著名教練福澤潔就認為，想要破3，就得有足夠的有氧基礎(chǔ)耐力，由此也可見，破3并非易事。跑者不僅需要大的跑量做支撐，而且還得有計劃地進行跑有氧、跑強度和力量訓(xùn)練等等，還要把營養(yǎng)跟上，這些也都需要更加專業(yè)的團隊在背后支撐運作，如果缺少足夠的有氧訓(xùn)練等等，比賽中跑崩還算小事，而受傷就會變成稀松平常的事情。

其實，對于我們普通跑者來說，在馬拉松這項競技體育運動的基礎(chǔ)上還試圖破三，這真的很容易讓我們受傷，可不是掛在嘴邊說說那么地簡單?，F(xiàn)在跑圈內(nèi)卷得十分嚴(yán)重，想要破三就相當(dāng)于在一年中跑超過一次以上馬拉松的跑量，而如此大的跑量本來就和跑步這項健身體育運動讓我們更加健康的初心背道而馳，所以，別讓如此卷的跑圈讓我們跑者迷失自我。

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