我是個(gè)習(xí)慣性內(nèi)耗的人。10年前做的“窩囊”事兒，有時(shí)候合計(jì)起來，還挺“窩火”，責(zé)怪自己。
但是，最近一段時(shí)間，我是一點(diǎn)兒也不內(nèi)耗。
我沒時(shí)間內(nèi)耗，我很忙，忙著減肥。
2024.10月份我還是143斤左右。
2024.12.18號(hào)135.1斤我開始認(rèn)認(rèn)真真減肥。
2024.12.30號(hào)減到127.5斤
然后經(jīng)歷11天卡秤不動(dòng)。
昨天早晨126.5斤
今早和今晚都是125.5斤。
我的減肥方法是:早餐，午餐少吃，晚餐不吃。一周至少跳3次有氧，一次70分鐘左右。
每天吃什么，做什么，事無巨細(xì)地在知乎一篇“關(guān)于減肥相關(guān)的回答”里面記錄。
昨天，我把10年前，經(jīng)歷的最抑郁的事兒，寫在一篇回答里。寫完了，也不覺得傷感，感覺自己因?yàn)榇耸录m結(jié)不值得。
看似我說了一堆沒用的，實(shí)際上，跟內(nèi)耗息息相關(guān)。
很多時(shí)候，我們的身體素質(zhì)不行，處于亞健康狀態(tài)。情緒就容易繃不住。很多事情就很情緒化，因?yàn)槟惚旧砩眢w沒有足夠的能量，去讓你維系好的心情。
其次，你內(nèi)耗，你有時(shí)間糾結(jié)沒用的，是你現(xiàn)階段沒有方向與目標(biāo)，沒有一件必須要達(dá)成的目標(biāo)，并且你付諸實(shí)際行動(dòng)去努力。
我身高162，體重140多斤的時(shí)候，看短劇，言情小說，女主被虐就會(huì)哭。哪怕劇情狗血，我也看不得女主受氣，癡情錯(cuò)付。
看到那樣的，我會(huì)哭?？葱侣劊步?jīng)常被帶動(dòng)情緒會(huì)哭。
我以為是自己多愁善感，感情豐富，同理心強(qiáng)，才會(huì)哭，其實(shí)不全是。
重要的原因，就是自己身體素質(zhì)不行，我猜是氣血虧，所以能量不足，就更容易內(nèi)耗，情緒低落。
前一段看視頻，雖然是廣告，但是我不買產(chǎn)品。里面說:“吃得越多，對(duì)脾胃消耗大，就影響氣血的供應(yīng)”。
我不是為了減肥少吃了嗎？我不是為了減肥運(yùn)動(dòng)了嗎？
熬夜不瘦，雖然我沒有完全克服天天不熬夜，但是盡量改善一些。
我發(fā)現(xiàn)，我的體質(zhì)變好了，我做成功一件事，我有一個(gè)目標(biāo)，一直在努力達(dá)成，我真的就沒時(shí)間內(nèi)耗了。
甚至身體素質(zhì)好了之后，哪怕看那些小說，短劇，我哭的時(shí)候也減少了。
我寫我10年前郁悶糾結(jié)的那件事，現(xiàn)在都覺得搞笑，那都不算事兒。
我現(xiàn)在想的就是我怎么能減下來體重的同時(shí)，沒有皺紋，皮膚不會(huì)泄……
總結(jié):我發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候習(xí)慣性陷入內(nèi)耗，有兩個(gè)重要的原因。
1.身體素質(zhì)不好，或者不愛運(yùn)動(dòng)。你如果隔三岔五地運(yùn)動(dòng)，提高心律的運(yùn)動(dòng)，你做一做，你的體質(zhì)好了，就不容易情緒化。
2.給自己設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，努力去完成。在你成功了，或者階段性成功的時(shí)候，你會(huì)讓自己變得更自信。
有目標(biāo)，積極去做，你也沒功夫想一些亂七八糟的去消耗自己。
3.情緒容易崩盤，很有可能是你體質(zhì)不好，缺乏運(yùn)動(dòng)。
不信你試試？
多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，早睡，給自己設(shè)定目標(biāo)，努力去達(dá)成，看看你還有沒有功夫內(nèi)耗？
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