你會(huì)發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向高敏型人格，一般都有“想太多”的毛病。
其實(shí)這東西，說是毛病也不準(zhǔn)確，任何事情都是一體兩面，用之正則正。
但大部分“想太多”的人，容易在小事情上糾結(jié)和內(nèi)耗，這就很得不償失了。若能只在優(yōu)先級(jí)比較高的事情上，想得多，想得深，則更容易把事情做好做成功。
所以難的是，怎么做到判斷事情的優(yōu)先級(jí)和思緒的收放自如。而不是改掉“想太多”的毛病，這個(gè)并不是毛病，更無須改掉。
01
判斷事情的優(yōu)先級(jí)，我自己慣常的做法是，把一件事拆解為幾個(gè)核心因素，并將這些核心因素，一一寫下來，列出來，分個(gè)輕重緩急，排個(gè)先后次序，很多東西就會(huì)一目了然。
重點(diǎn)是寫下來，而不是自己在那瞎想，瞎想是想不明白的。只是胡思亂想，而胡思亂想不過是精神內(nèi)耗而已，徒勞無益。
至于思緒的收放自如，其實(shí)說來也簡(jiǎn)單，轉(zhuǎn)移注意力即可。
當(dāng)然，“想太多”的人往往思慮過度，可能更難的還是在沒有什么優(yōu)先級(jí)比較高的事情，怎么做到不胡思亂想，消耗精力。
這個(gè)時(shí)候，要求你一旦覺察到自己在胡思亂想，就去做別的事情，去做那些更容易吸引你注意力的事情，比如做家務(wù)，看電影，玩游戲等等。
等你忙完這些之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，就不胡思亂想，沒有精神內(nèi)耗了。
02
我曾經(jīng)也是一個(gè)比較會(huì)“想太多”的人，發(fā)現(xiàn)由于想太多，經(jīng)常很容易感到疲憊。因?yàn)樗伎急旧硎且患苋菀紫木湍芰康氖虑?，但那時(shí)候我并不懂，還老以為是自己的身體太虛，體質(zhì)太弱。
所以“想太多”的人，怎么做精力管理，是一件更重要的事。
我自己也總結(jié)了一套精力管理，保持旺盛精力的方法，一共精簡(jiǎn)為7條：
1.可以適當(dāng)?shù)匕l(fā)發(fā)呆，走走神，讓大腦徹底放空，讓身心徹底放松，以減少無用的情緒波動(dòng)和精神內(nèi)耗。
2.睡眠是最好的養(yǎng)生，也是最好補(bǔ)充精力的方法，每天睡夠5個(gè)睡眠周期，一個(gè)周期90分鐘，也就是7.5個(gè)小時(shí)，最差也得睡夠4個(gè)睡眠周期，這是更好進(jìn)入深度睡眠的方法，醒來你就會(huì)覺得精神飽滿，精力旺盛，這是《睡眠革命》一書里的精辟見解。
3.放松眼部和臉部肌肉，這兩塊肌肉由于跟思慮有關(guān)，非常容易疲勞，沒事多按一按，會(huì)讓你覺得很解壓。
4.斷舍離，不要在爛事和爛人上過多糾纏，也就是要學(xué)會(huì)拒絕那些消耗你的人事物，離他們遠(yuǎn)一點(diǎn)。
5.光合作用，不獨(dú)植物可以進(jìn)行光合作用，其實(shí)我們?nèi)艘部梢赃M(jìn)行某種意義上的“光合作用”，那就是曬太陽，尤其感覺累時(shí)多曬曬太陽，會(huì)給到我們極大的能量補(bǔ)充。
6.即便不喜歡某項(xiàng)工作或某件事，假裝喜歡它，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)心理狀態(tài)的改變，會(huì)有效減少無意義的內(nèi)耗和提高效率。
7.將意念集中在兩耳之間的松果體上，這是人體的暫停鍵。
以上，供參考。
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