焦慮，有時是在透支之后，總覺得自己不行？
跑友！也許是你跑太多了！
有研究表明，男性的那一方面的表現(xiàn)與運(yùn)動過量有著密切的關(guān)系！
尤其是愛跑馬拉松的跑友們，你們一定要注意了！
深究其原因，主要是過度訓(xùn)練又或者長時間高強(qiáng)度的運(yùn)動有關(guān)。接下來，小編將從幾個方面為大家介紹一下~
激素水平變化
睪酮水平下降
適量的運(yùn)動可以有效的提升睪酮水平，但是，過量運(yùn)動就有可能會導(dǎo)致身體進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)！皮質(zhì)醇等影響壓力的激素增加，睪酮的分泌相對應(yīng)就會減少。
短時間是沒有什么問題，最多感到身體疲勞。而長時間就對身體的影響會逐漸加深~
身體與神經(jīng)系統(tǒng)疲勞
過量的運(yùn)動會使交感神經(jīng)長期處于高負(fù)荷狀態(tài)，導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，性興奮反應(yīng)遲鈍，造成了難以啟齒的不適。同時，在超負(fù)荷的運(yùn)動之下，身體優(yōu)先分配供能用于恢復(fù)運(yùn)動損傷，生殖系統(tǒng)得到的資源減少，導(dǎo)致性功能下降。
心理因素
此外，長期堅持做超量的體能訓(xùn)練有可能帶來心理壓力。
像是焦慮、情緒低落等，這些心理狀態(tài)也會對性功能產(chǎn)生負(fù)面影響。
那么，如何緩解過量運(yùn)動帶來的負(fù)面影響呢？
那就是——少練！
減少高強(qiáng)度的鍛煉，讓身體有充足的回復(fù)休息的時間。停止鍛煉的跑友也不必焦慮，耐力減弱可以再練，養(yǎng)好身體才是第一要義！
再者，就是要增加攝入的營養(yǎng)，可以選擇多攝入蛋白質(zhì)，保證身體以最快的速度恢復(fù)。
只要大家有給身體喘息的時間，都不用擔(dān)心自己不行了！
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