人上了年齡，就要開始注重養(yǎng)生和維護好身體機能了。
其實這么說也是不太正確的，畢竟任何時候我們都應關(guān)注自身的健康，一旦有這么一個意識形成，那么你對自身的健康就會格外重視，意識是驅(qū)動力，也是任何事情的保障與預防。
如果一個人對某些事情，連意識概念都沒有形成，那么忽略就是必定的事情。
這是我早上起來測試的血壓狀態(tài)，前后兩次相隔10分鐘的結(jié)果，還是非常優(yōu)秀的。
比如我自己今年馬上就41啦！今年我開始注重自己的血壓管理了，雖然我的血壓很正常，但是及早預防關(guān)注，本就是一件好事，因為預防的意義大于任何治療。這是我給每一個人的建議，同時不要覺得自己還年輕，或者沒有任何癥狀，就肆意揮霍自己的身體。
在疾病或者健康面前，有一個玄學規(guī)律：就是我們永遠不知道意外和明天哪個先到來？而自我的重視與敬畏，則可以大大避免意外悲劇的發(fā)生。其實講真的，在身體健康與疾病方面，大多數(shù)的時候都是可以提前預防干預，進而得到一個完全控制與徹底治愈的。如此既不會影響你的生活質(zhì)量，也不會降低自身的壽命。這一點要劃重點哦！
包括自身其它健康方面的監(jiān)測，自己也要多多留意，總之當你到了40歲以后，你就會發(fā)現(xiàn)身體大不如以前了，確切地說應該是從35歲開始。
以前你20幾歲熬個通宵，第二天還可以很有效率地做事，如今你熬個通宵試試？不僅不能投入工作，甚至有些人身體立馬出現(xiàn)各種不舒服，以前可以肆意揮霍自己的青春，如今則是需要小心翼翼去呵護與維護。
越是能夠早點敬畏自己的身體，那么你就越是比一般人要健康長壽。
而且在維護保養(yǎng)身體的日子里，自律是得到一個好身體的前提，比如做到堅持運動、清淡營養(yǎng)飲食、規(guī)律作息、保持心情舒暢，然后遇到事情不焦慮、不抑郁，尤其是隨時注意自己的情緒健康。保障這些，你再有一些自己的追求愛好、努力去實現(xiàn)自己的價值、知足常樂、感恩心持有，等等。我想這樣的人生就足夠幸福與充實、健康了。
最后附上一個干貨知識，你可以收藏起來，以便需要時可以學習參考哦！
正常血壓及測試指引
一、正常血壓范圍
1. 理想血壓
收縮壓（高壓）：＜120 mmHg
舒張壓（低壓）：＜80 mmHg
提示：心血管風險較低，建議保持健康生活方式。
2. 正常高值血壓（需警惕）
收縮壓：120-129 mmHg
舒張壓：＜80 mmHg
意義：可能進展為高血壓，需加強監(jiān)測和預防。
二、血壓分類（根據(jù)WHO及主流指南）
分類
收縮壓
（mmHg）
舒張壓
（mmHg）
正常血壓
＜120
且＜80
正常高值
120-129
且＜80
高血壓1級
130-139
或80-89
高血壓2級
≥140
或≥90
高血壓危象
≥180
或≥120
需立即就醫(yī)
三、血壓測量指引
1. 測量前準備
休息：靜坐5-10分鐘，避免運動、吸煙、咖啡因（30分鐘內(nèi)）。
姿勢：坐姿，背靠椅，雙腳平放，手臂與心臟同高。
環(huán)境：安靜、溫暖，避免緊張或交談。
2. 測量步驟
袖帶選擇：氣囊寬度覆蓋上臂圍的80%，位置在肘上2-3厘米。
頻率：初次測量建議連續(xù)測2-3次，間隔1-2分鐘，取平均值。
左右臂差異：首次測量雙側(cè)，后續(xù)以較高一側(cè)為準。
3. 注意事項
設備：優(yōu)先使用經(jīng)過認證的電子血壓計或校準后的水銀血壓計。
時間：建議早晨起床后、服藥前及晚間各測一次，記錄變化。
特殊人群：孕婦、兒童、心律失常患者需醫(yī)生指導。
四、異常血壓處理建議
初次偏高：避免焦慮，連續(xù)監(jiān)測3-7天，記錄數(shù)據(jù)。
持續(xù)異常：若多次≥130/85 mmHg（家庭自測）或≥140/90（診室），及時就醫(yī)。
健康干預：
飲食：低鹽（＜5g/天）、高鉀（如香蕉、菠菜）。
運動：每周150分鐘有氧運動（如快走）。
減壓：冥想、深呼吸緩解“白大衣高血壓”。
五、測量誤區(qū)提醒
袖帶過緊/過松：導致讀數(shù)偏高或偏低。
測量時翹腿或說話：可能使收縮壓升高5-10 mmHg。
單次診斷無效：高血壓需不同日多次測量確認。
提示：定期監(jiān)測（每年至少1次），高危人群（如肥胖、家族史）可增加頻率。健康生活方式是控壓基石，早發(fā)現(xiàn)早干預可顯著降低并發(fā)癥風險。
熱門跟貼