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跑步損傷

AI讀論文｜七種最常見(jiàn)的跑步損傷有哪些？

怎么康復(fù)和預(yù)防？

在廣大跑步愛(ài)好者中，跑步相關(guān)損傷（Running-related Musculoskeletal Injuries, RRMIs）的發(fā)生率較高，尤其在長(zhǎng)跑和超馬拉松跑者中。研究表明，跑步損傷主要集中在下肢，包括膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、小腿和足部等部位（Lopes et al., 2012; Kakouris et al., 2021）。這些損傷不僅影響跑者的訓(xùn)練和表現(xiàn)，還可能導(dǎo)致長(zhǎng)期的健康問(wèn)題。

我們讓AI精讀10篇Google Scholar上面有關(guān)跑步損傷的高引論文之后，總結(jié)出了以下七種最常見(jiàn)的跑步損傷類(lèi)型；并結(jié)合全球最大康復(fù)知識(shí)庫(kù)Physiopedia的資源，讓AI總結(jié)了相應(yīng)的常見(jiàn)康復(fù)和預(yù)防方法：

一、脛骨內(nèi)側(cè)應(yīng)力綜合癥（Medial Tibial Stress Syndrome, MTSS）

1 描述

也稱(chēng)為“脛骨痛”，表現(xiàn)為脛骨內(nèi)側(cè)疼痛，通常由反復(fù)的應(yīng)力引起（Lopes et al., 2012; Gallo et al., 2012）。

2 發(fā)病率

在跑步損傷中較為常見(jiàn)，流行率為9.5%（Lopes et al., 2012），在超馬拉松跑者中占9.4%（Kakouris et al., 2021）。

3 康復(fù)方法（僅供參考）

1）急性期（2-6周）

使用非甾體消炎藥和對(duì)乙酰氨基酚止痛
運(yùn)動(dòng)后冰敷20分鐘

2）亞急性期

調(diào)整訓(xùn)練方案：減少跑步距離、強(qiáng)度和頻率（減少50%）
避免在山地和不平整地面跑步
可以進(jìn)行低強(qiáng)度訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練（如水中跑步機(jī)）
進(jìn)行小腿肌肉拉伸和（離心性）強(qiáng)化訓(xùn)練
加強(qiáng)核心和髖部肌肉訓(xùn)練
進(jìn)行本體感覺(jué)平衡訓(xùn)練（單腿站立或平衡板訓(xùn)練）
必要時(shí)使用矯正鞋墊
可以使用手法治療來(lái)糾正生物力學(xué)異常

4 預(yù)防方法（僅供參考）

避免過(guò)度負(fù)荷是主要預(yù)防措施
使用減震鞋墊和控制足內(nèi)翻的鞋墊
采用漸進(jìn)式跑步訓(xùn)練計(jì)劃
選擇有良好減震功能的鞋子
每跑250-500英里更換跑鞋
如有足部生物力學(xué)問(wèn)題，使用矯正鞋墊

*康復(fù)方法和預(yù)防方法詳見(jiàn)https://www.physio-pedia.com/Medial_Tibial_Stress_Syndrome

二、跟腱?。ˋchilles Tendinopathy）

1 描述

涉及跟腱的疼痛和腫脹，常見(jiàn)于跑步者，可能與過(guò)度使用或累積負(fù)荷有關(guān)（Lopes et al., 2012; Kakouris et al., 2021）。

2 發(fā)病率

在跑步損傷中占6.2%至9.5%（Lopes et al., 2012），在超馬拉松跑者中占13.7%（Kakouris et al., 2021）。

3 康復(fù)方法（僅供參考）

1）優(yōu)化生物力學(xué)

進(jìn)行全面的生物力學(xué)評(píng)估，識(shí)別并糾正運(yùn)動(dòng)中的不良姿勢(shì)和動(dòng)作模式，以減少對(duì)跟腱的過(guò)度負(fù)荷。
在急性期，考慮使用矯形器或膠帶來(lái)支持腳部，減輕跟腱的負(fù)擔(dān)。

2）肌腱負(fù)荷訓(xùn)練

第一階段：等長(zhǎng)負(fù)荷——進(jìn)行跟腱等長(zhǎng)收縮練習(xí)，如雙腿或單腿等長(zhǎng)保持。
第二階段：等張負(fù)荷——進(jìn)行小腿抬升等練習(xí)，逐步增加負(fù)荷。
第三階段：能量?jī)?chǔ)存負(fù)荷——進(jìn)行跳躍和彈跳等練習(xí)，恢復(fù)肌腱的能量?jī)?chǔ)存和釋放能力。

4 預(yù)防方法（僅供參考）

1）避免過(guò)度使用

循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免突然增加訓(xùn)練量。
交替進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)（如跑步）與低強(qiáng)度活動(dòng)（如游泳、騎自行車(chē)）以減少對(duì)跟腱的壓力。
避免在硬地面上長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，以減少對(duì)跟腱的沖擊。

2）充分熱身和拉伸

在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，特別是針對(duì)小腿肌肉和跟腱的拉伸。
運(yùn)動(dòng)后繼續(xù)進(jìn)行拉伸，以保持肌肉和肌腱的柔韌性。

3）加強(qiáng)小腿肌肉力量：

進(jìn)行小腿肌肉的強(qiáng)化訓(xùn)練，如小腿抬升等，以增強(qiáng)肌肉和肌腱的承受能力。

4）選擇合適的鞋子：

穿著合腳且適當(dāng)?shù)男樱峁┝己玫闹魏途徴鸸δ堋?/p>
避免穿高跟鞋，或逐漸減少鞋跟的高度，以減少對(duì)跟腱的壓力。

*康復(fù)方法和預(yù)防方法詳見(jiàn)https://www.physio-pedia.com/Achilles_Tendinopathy

三、足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）

1 描述

表現(xiàn)為足底疼痛，尤其在早晨起床后第一步最為明顯，通常由足底筋膜反復(fù)拉伸引起（Lopes et al., 2012; Kakouris et al., 2021）。

2 發(fā)病率

在跑步損傷中占5.2%至17.5%（Lopes et al., 2012），在超馬拉松跑者中較為罕見(jiàn)（Kakouris et al., 2021）。

3 康復(fù)方法一：保守治療（僅供參考）

1）休息和減輕活動(dòng)：根據(jù)疼痛程度，適當(dāng)減少劇烈活動(dòng)，給予足夠的休息。

2）冰敷：活動(dòng)后使用冰敷減輕炎癥和疼痛。

3）深層摩擦按摩：針對(duì)足底弓和足底筋膜起始部進(jìn)行深層按摩。

4）鞋墊或矯形器：可使用合適的鞋墊或定制矯形器來(lái)減輕壓力。

5）夜間夾板：夜間使用夾板保持足部伸展，減輕早晨起步時(shí)的疼痛。

6）拉伸訓(xùn)練：教育患者正確拉伸足底筋膜、跟腱、小腿肌肉（如腓腸肌和比目魚(yú)?。?/p>

4 康復(fù)方法二：物理治療（僅供參考）

1）手法治療：包括軟組織和關(guān)節(jié)的動(dòng)員，尤其是通過(guò)筋膜釋放和主動(dòng)釋放技術(shù)來(lái)減輕疼痛。

2）拉伸：重點(diǎn)拉伸足底筋膜和小腿肌群。具體方法包括用手指拉伸腳趾，拉伸足底筋膜，以及站立狀態(tài)下拉伸跟腱。

3）足部綁帶：例如低地帶綁帶（Low Dye Taping）可以在短期內(nèi)緩解疼痛，但對(duì)于長(zhǎng)期效果的證據(jù)較少。

4）足部矯形器：使用定制或預(yù)制的矯形器支撐足部弓形，減少足部壓力。

5）夜間支撐：夜間支撐器幫助維持踝關(guān)節(jié)背屈和足底筋膜的持續(xù)伸展。

5 預(yù)防方法（僅供參考）

1）適當(dāng)鞋類(lèi)：穿著合適的鞋子，建議選擇具有搖擺底的鞋子，以減少足底壓力。

2）控制體重：避免過(guò)度體重對(duì)足部造成壓力，必要時(shí)尋求營(yíng)養(yǎng)師建議。

3）康復(fù)鍛煉：加強(qiáng)足部和小腿肌群的力量訓(xùn)練，特別是高負(fù)荷力量訓(xùn)練，可加快疼痛緩解和功能改善。

4）避免過(guò)度訓(xùn)練：避免過(guò)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，并注意休息。

*康復(fù)方法和預(yù)防方法詳見(jiàn)https://www.physio-pedia.com/Plantar_Fasciitis?utm_source=physiopedia&utm_medium=search&utm_campaign=ongoing_internal

四、髕股關(guān)節(jié)疼痛綜合癥（PatellofemoralPain Syndrome, PFPS）

1 描述

以膝前疼痛為特征，常在上下樓梯、蹲坐或跑步后加重（Arnold & Moody, 2018; Kakouris et al., 2021）。

2 發(fā)病率

在跑步損傷中占6.3%（Kakouris et al., 2021），在女性跑者中更為常見(jiàn)（Taunton et al., 2002）。

3 康復(fù)方法（僅供參考）

1）物理治療干預(yù)

手法治療：包括膝關(guān)節(jié)和髕骨周?chē)氖址ǒ煼ā?/p>
股四頭肌強(qiáng)化：股四頭肌的增強(qiáng)是康復(fù)的關(guān)鍵，可以通過(guò)不同的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行，包括等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)和閉鏈與開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)。
髕骨貼敷：使用髕骨貼來(lái)減輕疼痛和改善功能。
矯形器具：使用足弓矯形器或其他定制鞋墊來(lái)改善膝蓋的功能。
近端肌群強(qiáng)化：加強(qiáng)髖部外展肌和外旋肌的訓(xùn)練，因?yàn)樗鼈儗?duì)膝蓋的穩(wěn)定性有重要作用。
運(yùn)動(dòng)療法：包括股四頭肌的等長(zhǎng)收縮和開(kāi)鏈、閉鏈運(yùn)動(dòng)。閉鏈運(yùn)動(dòng)（如深蹲）在避免過(guò)度壓力的前提下可以更有效。

2）重點(diǎn)治療

股四頭肌的無(wú)痛運(yùn)動(dòng)：開(kāi)始時(shí)可做等長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，避免膝蓋受壓，逐步過(guò)渡到動(dòng)態(tài)訓(xùn)練。
閉鏈與開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)的選擇：閉鏈運(yùn)動(dòng)（如深蹲）更具功能性，能減少髕股關(guān)節(jié)的應(yīng)力。若患者無(wú)法耐受閉鏈運(yùn)動(dòng)，開(kāi)鏈運(yùn)動(dòng)可作為替代，但要保持在無(wú)痛的運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)。
VMA（內(nèi)側(cè)股?。┯?xùn)練：適用于有VMA功能不足的患者。訓(xùn)練應(yīng)注重0-30度范圍內(nèi)的耐力訓(xùn)練，并避免單獨(dú)激活VMA。

3）髖部肌群的訓(xùn)練

加強(qiáng)髖部外展肌和外旋肌的訓(xùn)練，能顯著減輕日?；顒?dòng)中的疼痛并提高功能。

4）本體感受訓(xùn)練

由于PFPS患者通常存在本體感受能力下降，尤其是膝蓋的感知功能，所以訓(xùn)練膝蓋的本體感受能力是康復(fù)中的重要環(huán)節(jié)。

4 預(yù)防方法（僅供參考）

1）股四頭肌和髖部肌群的定期強(qiáng)化訓(xùn)練

加強(qiáng)股四頭肌和髖部肌群（如外展肌、外旋?。┛梢杂行Х乐筆FPS的發(fā)生，特別是對(duì)于長(zhǎng)期需要膝蓋負(fù)重的運(yùn)動(dòng)員或活動(dòng)者。

2）避免過(guò)度使用膝蓋

在運(yùn)動(dòng)和日?；顒?dòng)中，避免膝關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)荷，注意運(yùn)動(dòng)的姿勢(shì)和動(dòng)作的安全性，如膝蓋不超過(guò)腳尖。

3）矯正運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

如跑步或行走時(shí)，采取正確的步態(tài)，避免膝蓋過(guò)度內(nèi)旋或其他不良姿勢(shì)。可以通過(guò)訓(xùn)練重新調(diào)整步態(tài)或跑步技巧來(lái)減少膝蓋的壓力。

4）穿戴適當(dāng)?shù)男瑝|或矯形器具

足部矯形器具的使用，尤其是對(duì)有足弓問(wèn)題或其他步態(tài)不正的個(gè)體，可以有效減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，降低PFPS的風(fēng)險(xiǎn)。

*康復(fù)方法和預(yù)防方法詳見(jiàn)https://www.physio-pedia.com/Patellofemoral_Pain_Syndrome

五、髂脛束綜合癥（Iliotibial Band Syndrome, ITBS）

1 描述

表現(xiàn)為膝外側(cè)疼痛，是由于髂脛束與股骨外髁摩擦引起（Arnold & Moody, 2018; Kakouris et al., 2021）。

2 發(fā)病率

在跑步損傷中占7.9%（Kakouris et al., 2021）。

3 康復(fù)方法（僅供參考）

1）理療

使用冷敷（冷療）或熱敷減輕疼痛。
通過(guò)肌肉刺激、超聲波療法、藥物導(dǎo)入、射頻沖擊波療法等方式治療受傷部位。

2）物理治療

通過(guò)泡沫軸（foam roller）放松緊張的肌肉，進(jìn)行自我按摩和肌肉拉伸。
強(qiáng)化髖部外展肌群（如臀中肌），通過(guò)橋式練習(xí)、側(cè)臥髖外展等練習(xí)來(lái)改善肌肉力量和穩(wěn)定性。
增加下肢單側(cè)負(fù)重訓(xùn)練，如單腿下蹲、單腿硬拉等，以提高神經(jīng)肌肉控制。

4 預(yù)防方法（僅供參考）

1）加強(qiáng)臀部外展肌群：通過(guò)臀橋、側(cè)臥髖外展等練習(xí)，加強(qiáng)臀中肌群，提升髖關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免過(guò)度使用髂脛束。

2）保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)水平：避免過(guò)度訓(xùn)練，特別是涉及過(guò)多下肢沖擊的運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間跑步等。

3）運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和技術(shù)：

改善運(yùn)動(dòng)中的姿勢(shì)，避免過(guò)度內(nèi)旋的動(dòng)作，尤其是在跑步或騎行時(shí)。
騎行者應(yīng)調(diào)整踏板姿勢(shì)，確保腳踏不向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，減少髂脛束受力。

4）動(dòng)態(tài)熱身和拉伸：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的熱身，特別是動(dòng)態(tài)拉伸，有助于提高肌肉的柔韌性和活動(dòng)范圍，降低運(yùn)動(dòng)中受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

*康復(fù)方法和預(yù)防方法詳見(jiàn)https://www.physio-pedia.com/Iliotibial_Band_Syndrome?utm_source=physiopedia&utm_medium=search&utm_campaign=ongoing_internal

六、應(yīng)力性骨折（Stress Fractures）

1 描述

骨骼因反復(fù)應(yīng)力而出現(xiàn)的微小裂紋，常見(jiàn)于脛骨、股骨或足部（Daoud et al., 2012; Gallo et al., 2012）。

2 發(fā)病率

在跑步損傷中占3.3%（Gallo et al., 2012）。

3 康復(fù)方法（僅供參考）

1）初期管理

休息：給予一定的休息時(shí)間讓骨折愈合，必要時(shí)使用拐杖或穿戴負(fù)重保護(hù)靴。
疼痛管理：使用止痛藥物以緩解癥狀。
活動(dòng)修改：暫?？赡芗又夭∏榈幕顒?dòng)。推薦水中健身、騎行和橢圓機(jī)等低沖擊性運(yùn)動(dòng)來(lái)維持肌力和體能。

2）逐步恢復(fù)

無(wú)痛休息期后，逐漸恢復(fù)活動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
持續(xù)物理治療，增強(qiáng)肌肉力量，減少?gòu)?fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

3）強(qiáng)化訓(xùn)練與復(fù)健

重點(diǎn)制定個(gè)性化的康復(fù)計(jì)劃。強(qiáng)化訓(xùn)練和逐步恢復(fù)活動(dòng)至關(guān)重要，可以減少再次受傷的幾率。

4 預(yù)防方法（僅供參考）

穿戴合適的鞋子：根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型選擇適合的運(yùn)動(dòng)鞋，減少對(duì)骨骼的過(guò)度壓力。
逐步增加運(yùn)動(dòng)量：尤其在開(kāi)始新運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，應(yīng)避免過(guò)度負(fù)荷，逐步增加強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)前熱身與拉伸：跑步等活動(dòng)前要充分熱身，拉伸肌肉以減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)后冷身：運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦渖?，幫助身體恢復(fù)。
優(yōu)化骨骼和肌肉的強(qiáng)度：進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，增加骨密度和肌肉力量，以避免應(yīng)力性骨折的發(fā)生。

*康復(fù)方法和預(yù)防方法詳見(jiàn)https://www.physio-pedia.com/Stress_Fractures?utm_source=physiopedia&utm_medium=search&utm_campaign=ongoing_internal

七、腘繩肌損傷（Hamstring Injuries）

1 描述

包括急性拉傷和慢性肌腱病，表現(xiàn)為大腿后側(cè)疼痛（Arnold & Moody, 2018）。

2 發(fā)病率

在跑步損傷中較為常見(jiàn)，尤其在男性跑者中（Arnold & Moody, 2018）。

3 康復(fù)方法（僅供參考）

1）物理治療

主要目標(biāo)：恢復(fù)患者功能，盡可能高效地幫助運(yùn)動(dòng)員回到原有的運(yùn)動(dòng)水平，同時(shí)減少再次受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
康復(fù)程序
a. 偏心訓(xùn)練：使用長(zhǎng)肌肉長(zhǎng)度的偏心強(qiáng)化訓(xùn)練對(duì)康復(fù)效果有積極作用。
b. 逐步敏捷性和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練：研究顯示，采用逐步敏捷性和核心穩(wěn)定性訓(xùn)練（PATS）比單純的靜態(tài)拉伸和隔離性加強(qiáng)訓(xùn)練（STST）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)效果更好，尤其在防止受傷復(fù)發(fā)方面。
c. 深層肌肉按摩：雖然深層剝離按摩（DSMS）能在短時(shí)間內(nèi)增加腘繩肌的柔韌性，但對(duì)力量沒(méi)有明顯影響，結(jié)合偏心抗阻訓(xùn)練能提高柔韌性。
d. 功能性干針療法：在緩解疼痛和改善功能障礙方面有一定幫助，尤其與偏心訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)，效果更佳。
運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)階段性訓(xùn)練：
a. 階段 1（第0-3周）：保護(hù)愈合的組織，避免過(guò)度拉伸。進(jìn)行冰敷、騎自行車(chē)、單腿平衡訓(xùn)練等基礎(chǔ)康復(fù)訓(xùn)練。
b. 階段 2（第3-12周）：恢復(fù)腘繩肌的力量、運(yùn)動(dòng)控制能力，開(kāi)始進(jìn)行低速度的偏心運(yùn)動(dòng)，如死舉、后彎單腿跳等。
c. 階段 3（第12周及以后）：進(jìn)行更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，包括快速度的偏心訓(xùn)練、跳躍訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)特異性的技能訓(xùn)練，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)員復(fù)歸賽場(chǎng)。

2）康復(fù)的進(jìn)度標(biāo)準(zhǔn)

從恢復(fù)的角度，康復(fù)應(yīng)循序漸進(jìn)，直到運(yùn)動(dòng)員能夠恢復(fù)全程的力量，完全沒(méi)有疼痛，并且可以進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（例如運(yùn)動(dòng)特定的動(dòng)作和比賽速度）。

4 預(yù)防方法（僅供參考）

1）適當(dāng)?shù)念A(yù)防訓(xùn)練：

偏心訓(xùn)練：長(zhǎng)期的偏心強(qiáng)化訓(xùn)練能顯著降低腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在較長(zhǎng)的肌肉長(zhǎng)度下進(jìn)行訓(xùn)練。
核心穩(wěn)定性和敏捷性訓(xùn)練：加強(qiáng)軀干和骨盆的神經(jīng)肌肉控制能力對(duì)預(yù)防腘繩肌損傷至關(guān)重要，尤其是在快速變化方向或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中。
伸展與拉伸運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)膭?dòng)態(tài)拉伸可以提升腘繩肌的柔韌性，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。常規(guī)的運(yùn)動(dòng)前拉伸對(duì)于防止傷害至關(guān)重要。

2）注意肌肉平衡：

腘繩肌與股四頭肌的力量不平衡可能增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。要確保兩者之間的力量對(duì)比是平衡的，避免腘繩肌的過(guò)度疲勞。

3）改善運(yùn)動(dòng)技能：

確保運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠保持正確的姿勢(shì)和運(yùn)動(dòng)控制，尤其是在快速的方向變化、跳躍等活動(dòng)中，避免過(guò)度負(fù)荷或不良動(dòng)作模式。

4）充分的熱身和放松：

在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前，做好充分的熱身，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，有助于預(yù)防肌肉拉傷。同時(shí)，訓(xùn)練結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，有助于肌肉的修復(fù)和預(yù)防損傷。

5）避免過(guò)度訓(xùn)練：

過(guò)度訓(xùn)練或恢復(fù)不充分可能會(huì)導(dǎo)致腘繩肌的慢性疲勞和再損傷，因此合理安排訓(xùn)練和休息周期至關(guān)重要。

*康復(fù)方法和預(yù)防方法詳見(jiàn)https://www.physio-pedia.com/Hamstring_Strain?utm_source=physiopedia&utm_medium=search&utm_campaign=ongoing_internal

在性別差異方面，研究表明，男女跑者的總體損傷率相似，但在特定損傷類(lèi)型上存在顯著差異。例如，女性跑者更容易出現(xiàn)骨應(yīng)力損傷（Hollander et al., 2021），而男性跑者則更易發(fā)生跟腱?。℉ollander et al., 2021）。此外，女性的生理結(jié)構(gòu)（如骨盆結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)靈活性）可能使其在某些方面更耐受跑步帶來(lái)的壓力（van der Worp et al., 2015）。

注：以上康復(fù)和預(yù)防方法僅供參考。如有不適，請(qǐng)盡快就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)囑。

參考文獻(xiàn)與網(wǎng)絡(luò)資料

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