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今天分享的書籍是《中年覺醒》作者：亞瑟·C.布魯克斯著

2025年第7本書

是否曾感到職業(yè)生涯的停滯不前？是否對未來的不確定感到焦慮？當(dāng)改變發(fā)生，你有沒有勇氣展開另一種人生？

這是一份幫你優(yōu)雅地度過人生下半場的實(shí)用指南。與其在下坡路上徒勞掙扎，不如讓這個過程成為一種新的力量。這種力量與我們過往追求的幸福不同，它更深層、更持久，甚至可能帶你領(lǐng)悟到生命的真正意義。

職業(yè)下行，比你想象中來得更快

幾乎所有從事高技能型職業(yè)的人，在30多歲到50多歲之間的某個時間點(diǎn)，都會開始步入職業(yè)下行通道。抱歉，我知道這么說很多人不愛聽。更糟糕的是，一個人在事業(yè)巔峰期所取得的成就越高，在下行期的表現(xiàn)往往越差。

首先看看運(yùn)動員，這是最明顯、最早步入下行通道的職業(yè)。20~27歲，從事爆發(fā)力運(yùn)動、短跑運(yùn)動的運(yùn)動員達(dá)到巔峰狀態(tài)，相比之下，從事耐力運(yùn)動的運(yùn)動員其巔峰狀態(tài)會出現(xiàn)得晚一些，即便如此，他們到達(dá)巔峰狀態(tài)時仍然很年輕。因此，他們得在30歲之前找一份新的工作。雖然不喜歡面對這一現(xiàn)實(shí)，但他們通常會接受。

美國西北大學(xué)凱洛格商學(xué)院的本杰明·瓊斯教授投入數(shù)年時間，研究科學(xué)家們何時最有可能完成獲獎的科學(xué)發(fā)現(xiàn)和重要發(fā)明?？疾炝艘粋€多世紀(jì)以來的主要發(fā)明家和諾貝爾獎得主后，瓊斯發(fā)現(xiàn)，科學(xué)家常常在30多歲時做出偉大的發(fā)現(xiàn)。他指出，在20多歲至30多歲這個時間段，科學(xué)家做出重大發(fā)現(xiàn)的可能性穩(wěn)步增長，而在40多歲、50多歲及60多歲這幾個時間段，可能性則急劇下降。

當(dāng)然，偶有例外。但是，一個人在70歲時做出重大創(chuàng)新的概率和20歲時差不多——約為零。

其他知識領(lǐng)域也遵循同樣的基本模式。作家步入事業(yè)下行通道的時間是40~55歲。金融專業(yè)人士做出最好業(yè)績的時段是36~46歲。醫(yī)生往往在30多歲時達(dá)到職業(yè)巔峰，此后，隨著時間的推移，技能水平會下降。

說到事業(yè)巔峰期，企業(yè)家是一個有趣的例子?？萍脊緞?chuàng)始人往往在20多歲就能獲得巨大的名氣和財富，從30歲開始，他們逐漸失去創(chuàng)造力。人到中年，創(chuàng)業(yè)能力會急劇下降。即使按照最樂觀的估計，也只有大約5%的創(chuàng)始人超過60歲。

這種模式并不局限于腦力勞動者，警察、護(hù)士等職業(yè)的技能水平與從業(yè)者的年齡顯著相關(guān)，他們的職業(yè)下行期比想象中來得更早。

一般來說，創(chuàng)造性職業(yè)的事業(yè)巔峰發(fā)生在從業(yè)20年左右，據(jù)此，人們通常在35~50歲步入職業(yè)下行期。20年是很多領(lǐng)域的平均值，然而，西蒙頓也發(fā)現(xiàn)了很多變量。例如，他發(fā)現(xiàn)，在很多行業(yè)中，從業(yè)者在職業(yè)生涯過半時進(jìn)入事業(yè)巔峰期。

它對我們將產(chǎn)生何種影響？

對大多數(shù)人來說，步入職業(yè)下行期不僅令他們驚愕、不快，也令他們極度困惑，為什么會這樣？我們從小接受的教育是實(shí)踐出真知，大量的研究也告訴我們，一萬小時的練習(xí)能讓人成為特定領(lǐng)域的專家。換句話說，熟能生巧，這是一條生活法則。后來你發(fā)現(xiàn)不是這樣的。

人到中年，前額葉皮質(zhì)的工作效率會降低。這意味著，首先，快速分析和創(chuàng)新創(chuàng)造能力會下降——正如我們在職業(yè)下行證據(jù)中所看到的那樣。其次，一些曾經(jīng)很容易上手的特殊技能，比如多任務(wù)處理，也開始不再得心應(yīng)手。

另一項技能是記憶名字和事實(shí)的能力。當(dāng)50歲時，你大腦里的信息就像紐約公共圖書館一樣擁擠。

一個人因職業(yè)下行所引發(fā)的失落感，與他以前所取得的聲望以及他對這種聲望的念念不忘直接相關(guān)。如果一個人對自己的期望值不高，無論他是消極不作為，還是積極有為，當(dāng)步入職業(yè)下行期時，他可能都不會有太多失落感。但是，如果一個人事業(yè)有成，躊躇滿志，雄心勃勃，當(dāng)他不可避免地一落千丈時，他就會覺得自己是被社會拋棄、沒有用的人，他會很痛苦。

一個人早年天賦異稟，功成名就，并不能保證他日后不會經(jīng)歷這種痛苦。相反，研究表明，與那些淡泊名利的人相比，在職業(yè)生涯中致力于追逐權(quán)力和成功的人，退休后更容易感到不幸福。

因此，步入職業(yè)下行期意味著雙重打擊：一方面，我們需要用更大的成功來避免“意難平”；另一方面，隨著年齡的增長，我們很難維持現(xiàn)有水準(zhǔn)。但其實(shí)，這是三重打擊，當(dāng)我們努力平衡渴望更大的成功和職業(yè)技能下降之間的關(guān)系時，最終會陷入成癮模式。比如成為工作狂，這會讓奮發(fā)向上者陷入一種不健康的關(guān)系模式，它以犧牲與配偶、孩子和朋友的深層關(guān)系為代價。當(dāng)退休到來時，我們成了孤家寡人，沒人幫我們站起身拍拍衣服、撣掉灰。

何去何從？

奮發(fā)向上者必須接受如下現(xiàn)實(shí)：30歲時，或者更晚些，50歲出頭時，他會步入職業(yè)下行期，那些通過努力所獲得的令旁人艷羨、令自己功成名就的職業(yè)技能會不斷衰退。很抱歉，這很沒勁，但這就是人生。

那么，你打算怎么辦？在你面前，有三扇門：

1號門：你可以否認(rèn)現(xiàn)實(shí)，不甘平凡，憤怒地對抗下行，但可能會讓自己陷入沮喪和失望之中。

2號門：你可以聳聳肩，接受這一現(xiàn)實(shí)，認(rèn)命、躺平，將下行視為一場不可避免的悲劇。

3號門：你可以接受現(xiàn)實(shí)——那些曾令你青云直上、功成名就的職業(yè)技能已經(jīng)成為過去，一切歸于平淡，但你需要掌握一些新的優(yōu)勢與技能。

如果你選擇了3 號門，那么祝福你，你的未來是光明的。但進(jìn)入這扇門，你需要掌握一些新的技能、新的思維方式。

發(fā)展你的第二曲線

隨著年齡的增長，人的表達(dá)能力會變得越來越好？與從前相比，屬于自己的詞典變厚了，詞匯量更大了。這意味著你擁有許多新能力。例如，我們玩拼字游戲玩得更溜了，外語水平更高了——不是指完美的口音，而是指更大的詞匯量、更精準(zhǔn)的語法。科學(xué)研究也證實(shí)了這些現(xiàn)象：終其一生，無論是母語，還是外語，人的詞匯量會一直保持、擴(kuò)大。

同樣，你可能也會注意到，隨著年齡的增長，人們更擅長綜合各種想法，以及將復(fù)雜的想法付諸實(shí)踐。換句話說，他們可能無法像年輕時那樣，奇思妙想一個接一個，遇到問題就能迎刃而解。但是，他們能更好地應(yīng)用自己所熟悉的概念，更清晰地向他人解釋抽象的概念。他們也很善于解讀別人的想法，甚至解釋得比提出這些想法的人還要清楚。

對某些特定的職業(yè)來說，這些姍姍來遲的能力很管用。

流體智力和晶體智力

1971年，卡特爾出版了《能力：結(jié)構(gòu)、成長和行動》一書。在書中，他假定人類擁有兩種類型的智力，在人生的不同階段，它們的表現(xiàn)各有不同。

第一種是流體智力（fluid intelligence），卡特爾將其定義為推理、靈活思考以及解決新問題的認(rèn)知能力。這就是我們通常所說的先天智力，研究人員發(fā)現(xiàn)閱讀能力、數(shù)學(xué)能力都與它有關(guān)。創(chuàng)新者通常擁有強(qiáng)大的流體智力。專事智力測試的卡特爾觀察到，在成年人早期階段，人的流體智力最強(qiáng)，到30多歲、40多歲時，就開始迅速衰退。

晶體智力，是指以習(xí)得的經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力。晶體智力依賴于日積月累的知識，從40歲到50歲再到60歲，它會隨著年齡的增長而增長，即使會衰退，也是到晚年才衰退。

流體智力，是指為解決抽象問題的去語境化能力；而晶體智力，是指一個人在生活中通過文化適應(yīng)和學(xué)習(xí)所獲得的知識。”換句話說，年輕時，你擁有老天爺賞賜的智慧；年老時，你擁有后天習(xí)得的智慧。年輕時，你可以創(chuàng)造并生成許多事實(shí)；年老時，你能理解事實(shí)的意義并將其付諸實(shí)踐。

如果你的職業(yè)完全依賴于流體智力，你確實(shí)很早就會達(dá)到職業(yè)巔峰，然后開始步入職業(yè)下行通道。但是，如果你的職業(yè)需要的是晶體智力，或者你成功實(shí)現(xiàn)了轉(zhuǎn)型，轉(zhuǎn)而從事需要晶體智力的職業(yè)，那么，你的職業(yè)巔峰會來得晚一些，你的職業(yè)下行現(xiàn)象也會來得晚一些。

在那些既需要流體智力又需要晶體智力的行業(yè)，從業(yè)者的職業(yè)巔峰期會來得稍晚一些。而在那些幾乎完全依賴大量知識儲備以及應(yīng)用能力的行業(yè)中，從業(yè)者的職業(yè)巔峰往往出現(xiàn)在晚年。

比如歷史學(xué)家、教師等職業(yè)。

放下身外之物

為了離開第一條成功曲線，并跳上第二條成功曲線，我們要做的不是積累越來越多的身外之物，而是要了解為什么這一策略行不通，然后開始放下這些身外之物，輕裝上陣。

下面三個等式解釋了我們的沖動，以及我們得隴望蜀的原因。

滿足感=持續(xù)得到你想要的東西

成功=不斷地想要擁有比別人更多的東西

失敗=擁有更少的東西

1.去尋找“為什么”，而不是“什么”

如果你已經(jīng)為管理自己的欲望做好準(zhǔn)備，即開始逐漸做減法，那么第一步就需要思考，減去哪些欲望？這就引出了一個問題：“活著是為什么？”

研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)經(jīng)歷疾病和失去親人的人都會在創(chuàng)傷后成長。癌癥幸存者的幸福感往往比未患癌癥的人更強(qiáng)。他們會告訴你，他們一度傾心的財物、金錢以及無效社交令人壓力重重，愚不可及，最好不要再為這些世俗羈絆而憂慮。過早到來的死亡威脅，迫使他們?nèi)ヨ忛_遮蔽真實(shí)自我的玉石，找到存在的真正意義。

你需要提前做減法，即管理自己的世俗欲望。

2.制定反向遺愿清單

去尋找能給你帶來真正幸福的目標(biāo)，并把這些列入了你的清單。承諾用自己的時間、感情和精力去追求它們。

3.關(guān)注更微小的事物

第三種方法是開始關(guān)注生活中更微小的事物，它可以幫你改掉在已經(jīng)很完整的畫布上再添幾筆的習(xí)慣?；钤诋?dāng)下。

在愛中重建關(guān)系

更有價值的是那些我們能夠控制的因素，它們對晚年健康非常重要。下面是我們可以直接控制幸福的七大因素：

（1）吸煙。很簡單，不吸煙，或者至少早點(diǎn)戒煙。

（2）喝酒。研究顯示，酗酒是導(dǎo)致“憂郁病”，以及令“幸福井”遙不可及的最明顯因素之一。如果有跡象表明你酗酒，或者家庭成員酗酒，不要猶豫，也不要冒險，馬上戒酒。

（3）健康的體重。避免肥胖，無須過度狂熱，將體重保持在正常范圍內(nèi)即可，適度、健康飲食，不要時而暴飲暴食，時而瘋狂節(jié)食，這么做不可持續(xù)。

（4）運(yùn)動。即使是久坐不動的工作，也要堅持運(yùn)動?？梢哉f，最好的、最經(jīng)得起時間考驗(yàn)的方法就是每天步行。

（5）有針對性地解決問題。這意味著要直面問題，客觀評估問題，并直接解決問題，不要思慮過度，不要出現(xiàn)不健康的情緒反應(yīng)或逃避現(xiàn)實(shí)。

（6）教育。更多的教育會帶來更活躍的思維，這意味著更長壽、更幸福的生活。這并不是說人人都要去哈佛，它只是意味著有目的的終身學(xué)習(xí)和大量的閱讀。

（7）穩(wěn)定的人際關(guān)系。對大多數(shù)人來說，這意味著一段穩(wěn)定的婚姻，但也可以是其他關(guān)系。關(guān)鍵是要找到一個可以和你一起成長的人，一個無論遇到什么困難都可以依靠的人。

七個目標(biāo)并不多，但是，一個目標(biāo)才最方便記憶。聚焦對集中精力、全力以赴非常有幫助。那么，如果只有一個目標(biāo)的話，是戒煙、戒酒，還是運(yùn)動？

都不是。根據(jù)喬治·維蘭特的說法，良好的人際關(guān)系是決定晚年幸福的最重要因素。如他所言：“幸福就是要去愛，別無他法。”他細(xì)細(xì)道來：“幸福有兩大支柱……一個是愛。另一個是找到一種不會將愛拒之門外的生活方式?！贝送猓€引用了維吉爾的名言：“愛可以戰(zhàn)勝一切?！?/p>

維蘭特的繼任者羅伯特·瓦爾丁格這樣說道：“這些教導(dǎo)與財富、聲望或勤勉工作無關(guān)。我們從中得到的最清晰信息是……研究表明，良好的人際關(guān)系能讓人們更幸福、更健康。僅此而已?！贝送猓澳切┰?0歲時對自己的人際關(guān)系感到最滿意的人，80歲時也最健康”。

除了你的另一半，你還需要培養(yǎng)真正的友誼。對幸福尤其是晚年幸福而言，真正的摯友至關(guān)重要。許多研究表明，在中老年人群中，幸福的一個重要標(biāo)志是能脫口說出幾個真正的、親密的摯友的名字。要擁有幸福并不一定要有很多朋友，事實(shí)上，隨著年齡的增長，人們的擇友標(biāo)準(zhǔn)會越來越高，親密的摯友會越來越少。但是，不應(yīng)該一個親密的摯友都沒有，也不應(yīng)該只有配偶一個密友。

愛的障礙

以下是關(guān)于如何打造人際關(guān)系，即培育你好朋友一些關(guān)鍵要點(diǎn)：

●你需要強(qiáng)大的人際關(guān)系來幫助自己跳上第二條成功曲線，從而實(shí)現(xiàn)人生第二春。

●無論你多么內(nèi)向，都要有健康、親密的人際關(guān)系，否則，老來孤家寡人，不可能幸福安康。

●對已婚人士來說，一段充滿愛和友誼的婚姻關(guān)系是成功的關(guān)鍵。

●婚姻、家庭關(guān)系不能完全替代親密的友誼，友誼不能只靠運(yùn)氣。

●友誼是一項技能，它需要練習(xí)、付出時間和遵守承諾。

●盡管如果刻意經(jīng)營，生意上的伙伴也可以令人滿意，但它不能替代真正的摯友。

下面的建議可以在幫助我們經(jīng)營滿意的關(guān)系的同時，也可以避免我們掉入工作狂和成功成癮者的陷阱。

1.為親人朋友留出時間

成功人士都擅長邊際思維——確保自己的時間都花在最值得花的事上。

每個月我會選擇在周日下午，用一個小時想象自己正處于生命的最后時刻，身邊圍著我愛的人，我想象他們會跟我說什么。

然后，我回到現(xiàn)在。我想在接下來的幾周里，我應(yīng)該如何分配自己的時間。在一周的時間里，我需要做點(diǎn)兒什么來培養(yǎng)能給自己帶來親密友愛的人際關(guān)系？

2.想他人之所想

在愛的關(guān)系中沒有等級區(qū)別，只有互惠互助。在愛的關(guān)系中，我們要給予他人想要的、需要的東西，而不是給予對我們而言最方便的東西。

通常我會列一張清單，上面列出了我需要進(jìn)一步加強(qiáng)聯(lián)系與溝通的人。然后，我為每個人列出只有我才能做到的，并且是他們需要我做的事情。例如，有些事情只有我才能為我的妻子做，有些事情只有我才能為我的成年子女做。如果不為他們做這些事，我們彼此之間的感情很快就會變淡。

3.急他人之所急

我決定為自己最愛的每一個人寫下我希望他們完成的三件事，然后問他們：要實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，需要我做些什么？我是否也為發(fā)展這些目標(biāo)和品質(zhì)投入了自己的時間、精力、情感、專業(yè)知識和金錢？我有以身作則嗎？我需要一個新的投資策略嗎？

進(jìn)入你的林棲期

要打破世俗羈絆的約束，就需要轉(zhuǎn)向生命的新階段，擁有一套全新的精神技能。

轉(zhuǎn)型意味著放手，放棄那些被凡夫俗子用來定義自我的俗事。換句話說，我們必須超越世俗獎賞，著手轉(zhuǎn)型，在新的人生階段找到人生智慧，擊敗執(zhí)念。如果足夠勤勉，50歲左右，轉(zhuǎn)型就開始了。

新的階段被稱為林棲期，它來自兩個梵語單詞，意思是“歸隱”和“進(jìn)入山林”。在這一階段，我們開始有意識地放棄舊的個人責(zé)任和職業(yè)義務(wù)，更多地專注于靈性、深層智慧、晶體智力、教義和信仰。但是，50歲時退隱山林并不是完美人生的必經(jīng)之路，這種轉(zhuǎn)變僅僅意味著人應(yīng)該調(diào)整不同階段的人生目標(biāo)。林棲期是跳上第二條成功曲線的形而上表達(dá)。

阿查里亞告訴我，林棲期并不是人生最后一站。人生的最后一站是遁世期，這是人生的最后一個精神階段，一個徹底超脫凡塵俗世的階段。

當(dāng)我們成熟時，應(yīng)該追求精神上的成長，步入晚年時，才能超凡脫俗。這就是為什么那么多人步入老年后又有了信仰，無論是舊的信仰、新的信仰、認(rèn)識更深的信仰，還是更新迭代的信仰。

神學(xué)家詹姆斯·福勒在1981年出版的名著《信仰的階段》（Stages of Faith）中解釋了這一現(xiàn)象。在研究了數(shù)百名受試對象后，福勒觀察到，許多年輕人都會對那些看起來武斷的觀點(diǎn)或者道德滑坡的指責(zé)——如關(guān)于性欲的看法，心生反感。由于宗教無法解釋生活中那些最難解的謎團(tuán)，他們可能對“即便世界充滿苦難，上帝仍是慈愛的”這種觀念不再抱有幻想。

然而，隨著年歲漸長，他們開始意識到生活本身就一片混沌。根據(jù)福勒的說法，從這時候起，他們開始接納宗教的不置可否和前后不一，并且在信仰（要么是他們兒時信仰，要么是其他信仰）和精神世界中發(fā)現(xiàn)了美和超然。

中年轉(zhuǎn)型沒那么難

2020年，作家布魯斯·費(fèi)勒寫了一本暢銷書《轉(zhuǎn)型中的人生：我的轉(zhuǎn)型，我做主》，專講轉(zhuǎn)型期。他告訴我，他對轉(zhuǎn)型期的興趣始于自己在癌癥治療中所接受的衰弱療法，當(dāng)時他才40多歲，隨時可能會面臨死亡，而家里還有嗷嗷待哺的孩子。事后他稱這段時間為“人生巨變”，生病幾乎改變了他對所有事情的看法，當(dāng)然，最終他也對生活和工作有了更深的感悟，并學(xué)會了感恩。在書中，他采訪了數(shù)百位經(jīng)歷轉(zhuǎn)型的人，發(fā)現(xiàn)平均每18個月他們的人生就會發(fā)生一次重大的改變，像他這樣經(jīng)歷了人生巨變或者職業(yè)轉(zhuǎn)型的，也大有人在，無論這種轉(zhuǎn)型是主動的還是被動的。大部分轉(zhuǎn)型都是被動的，畢竟人天生就不喜歡改變，盡管如此，轉(zhuǎn)型也是可以預(yù)期的。

一直以來，傳統(tǒng)智慧都在教導(dǎo)我們，變化乃人生常態(tài)。斯多葛派哲學(xué)家馬可·奧勒留說：“宇宙是流變，生活是意見。”佛陀經(jīng)常談到萬物無常，即梵語中的“虛空”。他教導(dǎo)世人：“無常是因緣法，始于生，歸于滅?！比f物皆流，無物常駐，變化是宇宙的核心特征，然而，變化又令世人焦慮不安，這可真是莫大的諷刺。佛陀教導(dǎo)，要想得到平靜，就必須接受生命和存在的無常。

平靜地留意、接納每時每刻發(fā)生在自己身旁的變化，很多關(guān)于生命無常的冥想幾乎都采用了這種基本形式。例如，當(dāng)你的想法從一個主題轉(zhuǎn)到另一個主題時，留意思想和感知的不斷變化，但不對之做出判斷。感受自己的呼吸，也許還有脈搏，想象細(xì)胞的分裂和死亡、頭發(fā)和指甲的生長等你感受不到的變化。想想世界上正在發(fā)生的、你看不見但你知道正在發(fā)生的變化，比如一個人從生到死的一輩子，又比如地球繞著太陽轉(zhuǎn)，月亮繞著地球轉(zhuǎn)。無常就是純粹的自然狀態(tài)。

要是轉(zhuǎn)型都難，身處轉(zhuǎn)型期的人的日子都不好過。但好消息是，即使是令人難以接受的轉(zhuǎn)型，一旦越過轉(zhuǎn)型期，回過頭再看，就和當(dāng)時身處其中的感覺完全不同。事實(shí)上，費(fèi)勒發(fā)現(xiàn)，只要人們安然無恙地渡過了難關(guān)，沒有遭遇永久性的挫折，最后所有人都會說，他們轉(zhuǎn)型成功了。

更妙的是，研究表明，隨著時間的推移，我們傾向于把過去的重要事件——即使我們當(dāng)時不喜歡——看成是純粹的積極因素。在一定程度上，這部分是因?yàn)椴挥淇斓母杏X比愉快的感覺更容易消退，這種現(xiàn)象被稱為“情感衰退偏差”。這聽起來像是認(rèn)知錯誤，但其實(shí)不是。幾乎每一次轉(zhuǎn)型，即使是最困難的轉(zhuǎn)型，都會產(chǎn)生一些積極的成果；把時間拉長，我們就會知道它的意義，就會珍視它。

事實(shí)上，正是這些艱難、痛苦的轉(zhuǎn)型才讓我們對人生目標(biāo)有更深刻的理解。關(guān)于人們?nèi)绾潍@得意義的研究發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上，一段時間里，讓人們暫時在不幸福中經(jīng)歷痛苦和掙扎，是很有必要的。

心理學(xué)家羅伊·鮑邁斯特在《生命的意義》一書中指出，“當(dāng)你找到生命的意義時，生活似乎更穩(wěn)定。也許自相矛盾的是，在不穩(wěn)定的轉(zhuǎn)型過程中所遭受的痛苦可以創(chuàng)造生命的意義，并在隨后的轉(zhuǎn)型中強(qiáng)化穩(wěn)定感”。這是衰老以及看到很多改變后的最大安慰之一。

在你人生的下一個階段……

你會堅持參加什么活動？

你會發(fā)展哪些活動，并采取不同的做法？

你會放棄哪些活動？

你將學(xué)習(xí)什么新活動？

開始……

在接下來的一周，

你會致力于做什么來塑造全新的你？

你承諾下個月將做些什么？

你承諾六個月內(nèi)將做些什么？

一年后，你的承諾會結(jié)出什么樣的果實(shí)？

作者給出四條建議：

經(jīng)驗(yàn)一：識別你的棉花糖

這個問題出自棉花糖實(shí)驗(yàn)。

你的問題是：下一個棉花糖到底是什么？當(dāng)你開始做出新的犧牲時，你知道自己想要什么嗎？

經(jīng)驗(yàn)二：你所做的工作總會有回報

和很多人一樣，你已經(jīng)在流體智力曲線上辛勤工作很久，并且你已經(jīng)知道這是一個錯誤，打算收手了。無論目的是金錢、權(quán)力，還是聲望，把工作工具化都會讓人不幸福。

如果以前你已經(jīng)犯過這種錯誤，那就讓它過去吧。但是，從現(xiàn)在開始就不要再犯同樣的錯誤了。當(dāng)然，就像生活中的其他事情一樣，轉(zhuǎn)型不會每天都給你帶來幸福感和成就感。有時候你依然會意難平。但是，一旦你將成就自身和服務(wù)他人作為自己的人生目標(biāo)，余下的職業(yè)生涯本身就是最好的回報。

經(jīng)驗(yàn)三：盡你所能做最有趣的事

你真正感興趣的事情應(yīng)該是既令你快樂又有意義的，唯有如此，你才能保持興趣。因此，“對我來說，這份工作很有趣嗎？”這是一塊有用的試金石，可以用它來檢驗(yàn)一項新活動是不是你的新棉花糖。

經(jīng)驗(yàn)四：轉(zhuǎn)型不一定會一步到位

最可能的情況是，當(dāng)現(xiàn)在的你轉(zhuǎn)到第二條成功曲線時，螺旋形職業(yè)模式更適合你。這意味著，你需要多想想現(xiàn)在的你真正想要什么，少想想過去的你想要的是什么。降低對金錢報酬的期望，不必太擔(dān)心這會讓別人覺得你的威望下降，也不必?fù)?dān)心你無法以最了不起的方式利用自己過去的經(jīng)驗(yàn)和技能。

讀到這里，再次推薦我的100天行動，對于中年人是一個非常好的轉(zhuǎn)型策略。每天完成一個新的100天行動，堅持3-5年左右就會發(fā)現(xiàn)新的機(jī)會和賽道，開啟人生的第二曲線。

如何應(yīng)對中年危機(jī)，增加浪漫和幸福感？

人到中年，什么才是自身的資本？

人到中年的我們，晉升無望，是該躺平還是努力掙扎向前？

一個中年人的尋找健康之路

人到中年怎么過才能更加幸福?

人到中年后才發(fā)現(xiàn)，早點(diǎn)生孩子和晚點(diǎn)生孩子差別很大，你怎么看？

人到中年，拖家?guī)Э?，如何有效地管理時間、提升自己？

為什么你越來越不快樂，如何重新找到生活中細(xì)微的快樂

這四項能立竿見影的微習(xí)慣，讓你的健康快速重啟

下面是200多期的直播目錄，用來查詢以前的直播內(nèi)容，可以關(guān)注視頻號：生活黑客、讀書方法，后在直播回放中找到最近半年的直播內(nèi)容

近期直播過程中，發(fā)現(xiàn)大家還是有不少在100天行動踐行的問題，在注意力、時間管理上的困惑，因此想收集下大家在這方面的問題。本身在踐行100天行動的同學(xué)，也可以加上來，聊聊你的感悟或者困惑。