3·8婦女節(jié)
送給您的一份女性
健康“錦囊”
“3·8婦女節(jié)”來啦
祝愿所有女神健康美麗！
每一個崗位都會有“她”的身影，
社會的每一次進(jìn)步都離不開
“她”的辛勤付出，
“她”的力量，不可限量！
在這個特殊的日子里，
我們想要特別關(guān)注并關(guān)心
每一位女性的健康。
無論您是在職場拼搏的女強(qiáng)人，
還是在家庭中默默付出的溫柔母親，
都值得得到最好的關(guān)愛。
關(guān)注女性骨骼健康
骨質(zhì)疏松是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征，導(dǎo)致骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折的全身性骨病。
對于女性來說，隨著年齡的增長，尤其是絕經(jīng)后，雌激素水平下降，破骨細(xì)胞的活性相對增強(qiáng)，骨吸收大于骨形成，骨量逐漸丟失，骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率大大提高。
其實(shí)，骨質(zhì)疏松是可以通過早期的預(yù)防和干預(yù)來避免或延緩的。
01
鈣的儲備鈣的攝入
青少年時期是骨骼發(fā)育的關(guān)鍵階段，攝入足夠的鈣可以為一生的骨骼健康打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。
02
鈣的攝入
成年人也要保證每天攝入足夠的鈣，以滿足身體的需求。飲食上，牛奶、豆制品、魚蝦等富含鈣的食物，是我們骨骼的“親密伙伴”，要常出現(xiàn)在我們的餐桌上。同時，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，要多曬太陽，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素D制劑。
03
運(yùn)動健骨
日常加強(qiáng)運(yùn)動也是預(yù)防骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵。像散步、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動，能增強(qiáng)骨骼的強(qiáng)度和密度。所以，哪怕工作再忙，每天最好抽出 30分鐘來活動一下，也會讓我們的骨骼受益無窮。
04
定期檢測骨密度
這是骨骼的“體檢報告”，能讓我們及時了解自己的骨骼狀況。一旦發(fā)現(xiàn)問題，就能在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)的干預(yù)和治療。
女性兩癌防治，牢記這些要點(diǎn)
乳腺癌預(yù)防
非乳腺癌高風(fēng)險人群篩查
1
20～39歲：不推薦對該年齡段人群進(jìn)行乳腺篩查。
40～70歲：每年1次乳腺X線檢查，對致密型乳腺（乳腺X線提示腺體為c型或d型）推薦與B超檢查聯(lián)合。
70歲或以上：每1～2年1次乳腺X線檢查。
乳腺癌高危人群篩查
2
推薦乳腺篩查起始年齡更早（<40歲），每年1次乳腺X線檢查，每6～12個月1次乳腺超聲檢查，必要時每年1次乳腺增強(qiáng)MRI。
宮頸癌預(yù)防
01
宮頸癌篩查(TCT檢查)
根據(jù)《中國癌癥篩查及早診早治指南》的建議，任何有3年以上性行為或21歲以上有性行為的婦女都應(yīng)該定期篩查。
02
講衛(wèi)生和保持正當(dāng)性行為
推遲開始性生活的年齡，避免早婚、早育、多產(chǎn)、性生活紊亂。要注意會陰部清潔。婦女要加強(qiáng)月經(jīng)期、產(chǎn)褥期和性生活衛(wèi)生。
03
加強(qiáng)保健工作
積極治療婦科疾病，如生殖道滴蟲、真菌等感染。
04
接種HPV疫苗
幾乎所有的宮頸癌（99.7%）都與HPV感染有關(guān)。接種 HPV 疫苗是預(yù)防 HPV 感染最有效的方法之一。目前我國上市的 HPV 疫苗有二價、四價和九價。
值此3·8婦女節(jié)來臨之際，
咸寧市疾控中心健康管理中心
祝愿所有女神健康美麗！
咸寧市疾控中心健康管理中心1
咸寧市疾控中心健康管理中心是以預(yù)防醫(yī)學(xué)為核心，集健康監(jiān)測、風(fēng)險評估、干預(yù)指導(dǎo)及健康教育于一體的綜合性服務(wù)機(jī)構(gòu)。
其目標(biāo)是通過科學(xué)化、個性化的健康管理方案，幫助個人或群體維護(hù)健康、預(yù)防疾病、提升生活質(zhì)量。健康管理中心可提供基礎(chǔ)的健康體檢，并結(jié)合體檢結(jié)果、生活習(xí)慣（飲食、運(yùn)動、睡眠等）生成個性化的健康報告，提前預(yù)警潛在疾病，提供全面的檢后管理方案，對團(tuán)體客戶還提供健康講座和健康社群互動服務(wù)。
體檢區(qū)域設(shè)有內(nèi)科、外科、婦科、眼科、 B 超、放射科等獨(dú)立診室，實(shí)現(xiàn)“一站式”體檢。中心配有豐富的專業(yè)體檢設(shè)備及有著豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的資深專家和健康管理師組成的團(tuán)隊，致力于為客戶提供精準(zhǔn)的體檢和貼心的檢后服務(wù)。?
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