癌癥，正嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的健康。預(yù)防，是科學(xué)抗癌的重中之重。
一、保持健康的生活方式
健康的生活方式對(duì)預(yù)防癌癥起著基礎(chǔ)性作用。
首先是戒煙限酒。煙草中含有多種致癌物質(zhì)，如尼古丁、焦油等，長(zhǎng)期吸煙會(huì)大幅增加患肺癌、膀胱癌等多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙后，身體的患癌風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨時(shí)間推移逐漸降低。而過(guò)量飲酒，尤其是烈性酒，易引發(fā)肝癌、胃癌等，適度飲酒或戒酒能減少這些隱患。
其次是減少食用紅肉與加工肉。紅肉與加工肉在腌制、熏烤等加工過(guò)程中，可能產(chǎn)生致癌物。而新鮮蔬果富含的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維具有抗氧化、抗炎等功效，有助于抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)。例如西藍(lán)花含有的蘿卜硫素，對(duì)預(yù)防胃癌、腸癌有一定作用。全谷物食物消化吸收慢，能維持血糖穩(wěn)定，減少因血糖波動(dòng)引發(fā)的細(xì)胞癌變風(fēng)險(xiǎn)，所以每天要保證攝入一定量的全谷物食物。
另外，每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，讓機(jī)體細(xì)胞處于活躍健康狀態(tài)，及時(shí)識(shí)別和清除潛在癌細(xì)胞；還能幫助控制體重，肥胖是乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌等多種癌癥的高危因素。
二、做好致癌環(huán)境下的防護(hù)
在日常生活與工作環(huán)境中，要留意并遠(yuǎn)離致癌因素。紫外線(xiàn)易誘發(fā)皮膚癌，對(duì)于長(zhǎng)期暴露在紫外線(xiàn)輻射下的人群，如戶(hù)外工作者，要做好防曬措施。裝修時(shí)，確保選用環(huán)保材料。劣質(zhì)裝修材料中的甲醛、苯等有害物質(zhì)揮發(fā)后，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間污染室內(nèi)空氣，增加白血病等癌癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
而石棉礦工工人、化工工人等特殊職業(yè)人群，工作環(huán)境中存在大量的石棉粉塵、有毒化學(xué)物質(zhì)，長(zhǎng)期吸入或接觸會(huì)使肺癌、膀胱癌等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)飆升，所以，必須嚴(yán)格佩戴專(zhuān)業(yè)的防護(hù)用具，定期進(jìn)行職業(yè)健康檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
三、重視早期篩查體檢
早期篩查體檢是防癌關(guān)鍵。
不同人群應(yīng)選擇不同的篩查項(xiàng)目。女性朋友，要定期做乳腺超聲、鉬靶檢查；做宮頸涂片、HPV和TCT檢測(cè)，可及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌、宮頸癌等；男性50歲后要重視前列腺癌篩查，查PSA指標(biāo)；有家族癌癥遺傳史者，更要提前、加密篩查，如家族有腸癌患者，其他成員40歲甚至更早就要做腸鏡檢查。
說(shuō)明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。
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作者：周子墨
編輯：郝學(xué)婧 李碩然
審核：姜峰 李雅琴
關(guān)注“姜大夫答疑”
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