01
同事買了一個(gè)電子秤，喊大家稱一下體重，看看這個(gè)秤準(zhǔn)不準(zhǔn)。
我欣然答應(yīng)，當(dāng)體重秤上的數(shù)字停留在62.5kg時(shí)，我有一瞬間的驚訝，我的體重怎么就到了125斤了呢？之前不還是114斤嗎？什么時(shí)候變成125斤了呢？
當(dāng)這一連三問發(fā)出來時(shí)，證明我不得不接受這個(gè)事實(shí)。
30+的我能做的，就是想辦法把這11斤肉減掉。
前些天，我在家稱體重，數(shù)字到了62.5時(shí)，我把原因歸結(jié)到秤壞了，因?yàn)槟莻€(gè)秤好久沒用了。
當(dāng)同樣的結(jié)果再次得到確認(rèn)，我反而坦然地接受了這個(gè)事實(shí)。想的是，如何解決問題，我想達(dá)到一個(gè)什么結(jié)果。
身高165，體重控制在114斤以內(nèi)，這是我的理想體重。
114斤的體重，我保持了好些年，那些年，我是怎么做的呢？
每天走路10000步，晚上吃完晚飯后，基本不吃任何食物，只喝水。再好吃的東西，我都要忍著不吃，或是放著，等到第二天再吃。
最近一兩年，我是怎么做的呢？
除了早餐，大部分的中飯和晚飯都是吃到肚子有飽腹感，才放下筷子不吃。肚子吃撐的感覺，有時(shí)候需要借助走路來消化，讓自己沒那么不舒服。
晚飯后也沒有控制自己的食欲，想吃什么，就放開了肚皮去吃。給出的理由是，我是長不胖體質(zhì)，怕啥？想吃什么就吃唄，干嘛要委屈自己？
我不委屈自己的胃，卻委屈了我的身體。
02
曾經(jīng)聽過一個(gè)說法，我們身體上多余的贅肉，是因?yàn)槲覀兩眢w需要，它才長出來的。
身體內(nèi)部有一個(gè)自我調(diào)節(jié)功能，它會(huì)根據(jù)我們自身當(dāng)下的心情、狀態(tài)、經(jīng)歷來決定是否長出多余的部分。
像我，生過孩子后，肚皮松了，肚子部位的游泳圈伴隨我多年。我做夢都想把這一塊變成平坦的腹部，有八塊腹肌更好，一直未能如愿。
聽到這個(gè)說法時(shí)，我和我肚子上的贅肉和解了，是因?yàn)槲倚枰鼇肀Ｗo(hù)我，它才一直都在的。
再往更深層次的原因探索，可能是與我自身的經(jīng)歷有關(guān)。
2023年，我爸去世，他的年齡不到60歲。從我接到他出車禍的消息，到他去世，不到4個(gè)月的時(shí)間。
我見證了他的身體，從健壯到枯萎的整個(gè)過程。
我從未想過他會(huì)以這種方式去世，也從未想過他會(huì)在這個(gè)年齡去世，這對我的打擊蠻大的。
仔細(xì)回想，可能就是從那個(gè)時(shí)候，我放開了對胃的管制，任其自由發(fā)揮。
活在當(dāng)下，及時(shí)行樂，明天和意外哪個(gè)先來？誰也不知道。
吃到撐的感覺，完全是我無意識的行為，我也不清楚自己為什么會(huì)吃這么多。就是嘴巴想吃，我滿足了自己，僅此而已。
03
有些時(shí)候，是出于不想浪費(fèi)食物的目的。
比如，剩下一點(diǎn)兒菜，或是飯，不想第二頓再熱一遍，倒掉可惜，干脆把它吃了算了。
我說的這一點(diǎn)，懂的人都懂。
提到這個(gè)，我想起我上初中住校那會(huì)兒，每個(gè)周末回家都胡吃海塞。有時(shí)候，肚子吃到撐還不算吃飽，感覺食物到了喉嚨口的位置，才算滿足。
那時(shí)，一是學(xué)校的飯菜確實(shí)不太好吃，二是正在長身體的階段，需要更多的熱量來補(bǔ)充。
現(xiàn)在增長的11斤體重，可能是情緒方面的原因占了大頭，是自己下意識的反應(yīng)。
我為什么這么篤定？
印象中，我從小到大都是易胖體質(zhì)，從小比周圍的小伙伴胖，青少年時(shí)期，比班上的同學(xué)胖。
17、8歲到20歲左右的那個(gè)時(shí)間段，我的體重很穩(wěn)定地保持在120斤以上。
正是愛美的年紀(jì)，同齡人在談?wù)擉w重的時(shí)候，我不敢吱聲，怕別人把話題突然轉(zhuǎn)到我身上來。
我不敢上秤去稱體重，怕被人看見，當(dāng)笑料。
04
20歲以后，不知道啥原因，我很自然地瘦下來了，體重維持在一百零幾斤。
懷我家老大那會(huì)兒，身體胖得超出想象。但生完孩子后，奇跡般地恢復(fù)到之前的體重。
懷老二時(shí)，也是差不多的情況，我沒有做任何的減肥動(dòng)作，瘦身成功，體重維持在112~114之間。
很多女生都是結(jié)婚前瘦，生娃后變胖，很難瘦下來，我剛好是反過來的。
用我媽的話說，是我?guī)尢量嗔?，想胖也胖不了?/p>
這個(gè)體重維持了十多年，突然長到125斤，我不驚訝才怪呢。
關(guān)鍵是，我根本沒感覺到自己長胖了呀。
前些天，同事還夸我，過年怎么不長肉？還是那么瘦。
當(dāng)時(shí)聽了，心里美滋滋的。緊接著，現(xiàn)實(shí)給我來了一個(gè)猛烈地暴擊。
它倆是不是一起約好，專門來郁悶我的？
這兩年，我按照114斤的體重在網(wǎng)上買褲子，不論是長褲還是短褲，沒有一個(gè)尺寸是合適的，全都小了。
我還在想，這商家也太不靠譜了，一條褲子的尺碼都搞不定，差評。當(dāng)然，我只是在心里想想，并沒有真正去做這件事。
原來問題在我自己身上，我不自知而已。
知足吧，知足吧，也就長了11斤而已，在可控范圍內(nèi)。
05
接下來，我要做的是，控制飲食，把體重降下來。
我不追求極致的瘦，保持在之前的正常水平即可。我也不要求快速、高效地瘦下來，循序漸進(jìn)就好。
吃飯，吃個(gè)七八分飽，晚飯后，只喝水，不吃任何食物。
多余的剩菜、剩飯寧愿倒掉，也不吃了。最好的辦法是，把菜的份量弄少一些，免得造成心理上的壓力和負(fù)擔(dān)。
再就是運(yùn)動(dòng)，上班期間還好，是有規(guī)律的作息。節(jié)假日不能偷懶，躺平，保持每天走10000步。
這個(gè)目前堅(jiān)持了2周，我做到了。
其它的運(yùn)動(dòng)我也不想了，知道自己堅(jiān)持不下來，就不浪費(fèi)自己的精力和時(shí)間了。
最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)，要經(jīng)常上秤稱稱體重，做到心中有數(shù)，不能稀里糊涂的過。
人一旦糊涂，很多顯而易見的蛛絲馬跡就發(fā)現(xiàn)不了，容易釀成大的錯(cuò)誤，延誤最佳時(shí)機(jī)。
體重如此，做人、做事亦如此。
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