在新版國際糖尿病聯(lián)盟地圖中顯示,2021年我國20-79歲糖尿病患者高達(dá)1.4億,這意味著每10個成年人中,就有1個是糖尿病患者,而處于糖尿病前期的人群,更是有3.5億。

和高患病率形成鮮明對比的,是我國糖尿病的知曉率、控制率以及防治率全部不足50%。

血糖高,不像有些危急重癥那樣,能在短時間內(nèi)取人性命,但它的危害卻同樣不能忽視。高血糖更像是溫水煮青蛙,它會在不知不覺損傷人體的各個器官,比如心、腎、神經(jīng)等。最終出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥,并導(dǎo)致失明、腎衰和截肢等等。

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很多人在查出糖尿病或者高血糖后,會忍不住感嘆,怎么好端端的,突然就變成這樣了?其實表面上的一切正常都是你自己以為的,在此之前你的身體很大可能已經(jīng)給出了提示,只是你沒重視罷了。

腿腳就是人體的“血糖儀”

當(dāng)血糖明顯升高時,人體便會出現(xiàn)典型的“三多一少”癥狀,也就是多飲、多尿、多食和體重減輕。除此之外,腿腳其實也會發(fā)出一些信號。

腿腳之所以會發(fā)出信號,是因為血糖過高時,運輸糖的“血管”一般就會最先受損,并且小血管受損導(dǎo)致的癥狀是最先出現(xiàn)的。

于是在糖基化終末產(chǎn)物的一次又一次攻擊下,小血管的管壁內(nèi)層便會被破壞,糖蛋白沉積在其中,使得血管壁厚度比普通人高出許多。

再加上腿腳距離心臟比較遠(yuǎn),因此血液循環(huán)會更差一點,于是在高血糖導(dǎo)致血管管腔變小、病變比較重時,缺血的癥狀就會愈發(fā)明顯,所以血糖超標(biāo)時,腿腳自然就很容易釋放出信號了。

腿腳若總是出現(xiàn)5種癥狀,多半是血糖超標(biāo)了

①傷口難以愈合

由于糖尿病會降低人體的機(jī)體抵抗力,導(dǎo)致足部真菌和細(xì)菌反復(fù)感染,因此,如果發(fā)現(xiàn)下肢有外傷,并且恢復(fù)很慢,甚至根本沒有恢復(fù),反而還呈現(xiàn)出擴(kuò)大以及逐漸糜爛的趨勢,那么就應(yīng)該考慮是否是因為血糖超標(biāo)導(dǎo)致的。

與此同時,糖尿病還會導(dǎo)致血管病變,損傷血管后,由于血液供應(yīng)的減少,沒有充足的營養(yǎng)來源和自我修復(fù)功能,傷口也可能變得難以愈合。

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②下肢瘙癢

當(dāng)血糖過高時,可能會導(dǎo)致炎癥因子在血管中流動,同時損害皮膚周圍神經(jīng),導(dǎo)致皮膚瘙癢。這種瘙癢有著比較明顯的特點,就是常發(fā)生在手腳等區(qū)域,而且在發(fā)作時患者會十分難受,有時候就像刀子在上面割一樣,有時候又像有螞蟻在上面爬一樣。

此外,瘙癢還有著較為明顯的游走性與陣發(fā)性特點,尤其是在晚上,瘙癢感會更加明顯。

③出現(xiàn)“糖斑”

所謂的糖斑,其實叫“脛前糖斑”,常表現(xiàn)為小腿前側(cè)出現(xiàn)一些不規(guī)則的褐色斑,一般不痛也不癢。

因為高血糖會導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞功能紊亂,同時還會導(dǎo)致毛細(xì)血管高壓和蛋白質(zhì)代謝不暢,進(jìn)而使得皮膚血流量不足、營養(yǎng)不良。如果皮膚上出現(xiàn)外傷就會刺激雙下肢脛前,進(jìn)而出現(xiàn)皮膚紅斑、水皰和糜爛等。

④腿腳麻木

糖尿病對神經(jīng)的影響較大,隨著病情發(fā)展一旦影響到神經(jīng),便可能出現(xiàn)腿腳麻木的情況。這是因為長期血糖失控,會導(dǎo)致微血管病變、代謝紊亂、神經(jīng)炎癥損傷、微生物缺乏和氧化應(yīng)激損傷等。

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這里要特別提醒的是,神經(jīng).病變一旦出現(xiàn),基本上都是不可逆的,而且隨著時間推移,患者的癥狀會不斷加重,不僅僅是麻木,還可能會有寒冷感和灼熱感。

⑤皮膚皸裂

長期高血糖,身體的滲透壓也會變高,當(dāng)皮膚血管處于擴(kuò)張狀態(tài),那么組織中的水分便會慢慢向血液轉(zhuǎn)移。在這其中有部分體液會從皮膚中流失,導(dǎo)致皮膚脫水和干燥。

再加上血糖過高會刺激微循環(huán)調(diào)節(jié)機(jī)制,使皮膚自身出現(xiàn)循環(huán)障礙,這時就很容易導(dǎo)致皮膚皸裂或者干燥。

⑥出現(xiàn)水皰或者潰瘍

這里的水皰和燙傷有點相似,水皰的外壁一般比較薄,含有漿液,周圍沒有明顯紅暈,常常在2-6周便可自愈,自愈后皮膚上會留下色素沉著。

之所以有水皰或潰瘍,是因為血糖升高會導(dǎo)致患者的皮膚抵抗力下降,當(dāng)局部皮膚受損后便會引起潰瘍傷口,而且潰瘍傷口同樣很難愈合,和上面我們提到的傷口難以愈合其實是一個道理,不過這里的潰瘍往往要更加嚴(yán)重一些。

控制血糖,注意“兩多兩少”

多吃雜糧

可以將一半的主食從白米飯和苗條等換成粗糧雜糧,比如糙米、燕麥和玉米等,當(dāng)然也可以用薯類來代替。

多吃肉蛋奶

平時多吃一點優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),比如肉、蛋、奶和豆制品等,這些食物不僅能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),更重要的是能讓人有飽腹感。

少喝果汁

有研究顯示,每天都喝250ml的含糖飲料,2型糖尿病風(fēng)險就會增加18%。尤其是濃縮果汁盡量別喝,濃縮果汁和原果汁相比,水分減少,體積也至少減少到原果汁的一半,但營養(yǎng)素密度卻增加了不少,喝一口能頂兩口,更重要的是含糖量至少提高了一倍。

少在外面吃

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),一周在家吃晚餐5-7次的人,相比于一周只在家吃晚餐兩次的人,患糖尿病幾率降低15%。因為餐館中的食物很多都是重油重鹽,自己在家做飯放多少油煙自己能掌握。一般建議每日食鹽攝入量控制在6克以內(nèi),食用油攝入量控制在25-30克。