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在東南亞

肖芬的健美征程始于對(duì)形體藝術(shù)的極致追求。在馬來(lái)西亞FIF（Fitness Icon Festival）賽事中，她連續(xù)四屆蟬聯(lián)運(yùn)動(dòng)模特冠軍，憑借黃金比例的身材與充滿張力的舞臺(tái)表現(xiàn)力，成為本土健身賽事中最具辨識(shí)度的面孔。這項(xiàng)兼具肌肉美感與時(shí)尚氣質(zhì)的賽事，要求選手在肌肉維度，身體對(duì)稱性及臺(tái)風(fēng)表現(xiàn)之間取得完美平衡，而肖芬標(biāo)志性的V型背闊肌與子彈肌的精準(zhǔn)控制，使其在聚光燈下如同古希臘戰(zhàn)神雕像般令人震撼。

真正奠定其職業(yè)地位的，是2023年新加坡IBNA（International Bodybuilding & Nutrition Association）賽事冠軍的斬獲。在這場(chǎng)匯聚亞太地區(qū)頂尖選手的舞臺(tái)上，肖芬以教科書(shū)級(jí)的肌肉分離度征服裁判——肩部束狀肌群如刀刻斧鑿，股四頭肌拉絲狀態(tài)下的血管脈絡(luò)清晰可見(jiàn)，其競(jìng)技狀態(tài)被國(guó)際裁判組評(píng)價(jià)為"東南亞女子健美的技術(shù)標(biāo)桿"。次年，她在馬來(lái)西亞WNBF（World Natural Bodybuilding Federation）公開(kāi)賽形體級(jí)別中再奪亞軍，以自然健美運(yùn)動(dòng)員身份與國(guó)際職業(yè)組選手同臺(tái)競(jìng)技，展現(xiàn)出驚人的競(jìng)技續(xù)航力。

維持職業(yè)級(jí)形體需要近乎嚴(yán)苛的自我管理。肖芬的日常體脂率長(zhǎng)期穩(wěn)定在8%-10%區(qū)間（女性健康體脂下限為10-13%），這意味著她需要精確計(jì)算每克碳水化合物的攝入時(shí)機(jī)。其飲食方案采用"賽季五循環(huán)制"：非賽季以每公斤體重2.5克蛋白質(zhì)配合中碳飲食維持肌肉量；賽前12周啟動(dòng)碳水循環(huán)，通過(guò)高低碳日交替激發(fā)代謝潛能；沖刺階段則采用生酮飲食結(jié)合脫水技術(shù)，最終在登臺(tái)時(shí)呈現(xiàn)鉆石般銳利的肌肉質(zhì)感。

訓(xùn)練體系更凸顯其工程學(xué)思維。針對(duì)亞洲女性普遍上肢力量薄弱的特點(diǎn)，她獨(dú)創(chuàng)"三角肌三維轟炸法"：前束采用阿諾德推舉與杠鈴片前平舉的超級(jí)組，中束以70度側(cè)平舉精確刺激羽狀肌纖維，后束則通過(guò)俯身飛鳥(niǎo)與面拉的復(fù)合訓(xùn)練打造立體感。其硬拉極限重量達(dá)到1.8倍體重，臥推1.2倍體重的數(shù)據(jù)，刷新了馬來(lái)西亞55公斤級(jí)女子力量紀(jì)錄。

在個(gè)人訓(xùn)練館"IRON WILL GYM"中，肖芬與同為職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員的男友構(gòu)建了獨(dú)特的訓(xùn)練生態(tài)。這對(duì)健身界"史密斯夫婦"采用交叉輔助訓(xùn)練法：男方側(cè)重爆發(fā)力突破時(shí)的保護(hù)與激勵(lì)，女方則擅長(zhǎng)精細(xì)調(diào)整動(dòng)作軌跡。他們共同研發(fā)的"筋膜鏈激活訓(xùn)練課程"，通過(guò)紅繩懸吊系統(tǒng)與功能性訓(xùn)練結(jié)合，幫助學(xué)員在增肌同時(shí)改善體態(tài)，現(xiàn)已培養(yǎng)出多位馬來(lái)西亞青少年健美獎(jiǎng)牌得主。

面對(duì)"過(guò)度男性化"的質(zhì)疑，肖芬在社交媒體發(fā)起#StrongIsTheNewSexy話題，通過(guò)直播訓(xùn)練過(guò)程、分享增肌食譜、解析備賽心理，向超過(guò)20萬(wàn)粉絲傳遞健康審美觀。其開(kāi)設(shè)的《女性力量訓(xùn)練安全指南》系列視頻，單期播放量突破50萬(wàn)次，成為東南亞健身新手的入門(mén)必修課。

如今，這位30歲的鋼鐵戰(zhàn)士仍在突破生理極限：2024的賽季中，她挑戰(zhàn)WNBF職業(yè)卡資格成功，并計(jì)劃推出針對(duì)亞洲女性體質(zhì)研發(fā)的健身補(bǔ)劑品牌。從麻坡健身房走向國(guó)際舞臺(tái)，肖芬正以每一條肌肉纖維的震顫，奏響屬于這個(gè)時(shí)代的女性力量交響曲。