想著明天早餐沒(méi)有水果吃，早上散步的時(shí)候，順便逛了超市買(mǎi)了幾盒藍(lán)莓和無(wú)糖酸奶。排隊(duì)結(jié)賬的時(shí)候，看到前面那位年輕的寶媽把兩大箱飲料往收銀臺(tái)上搬，中間還抽空開(kāi)了一瓶飲料給她女兒喝——小女孩大概也就是三四歲吧，圓嘟嘟的，看著非?？蓯?ài)。
也許是我看得太入神了吧，這位母親苦笑著說(shuō),“她最?lèi)?ài)喝這些了,每天喝兩三瓶,不給喝就哭鬧,真是服了她?！?/p>
我笑了笑，剛想開(kāi)口說(shuō)些什么，但又覺(jué)得沒(méi)必要，最后硬生生把話(huà)咽了回去。以前，我以為“把飲料當(dāng)水喝”是句玩笑話(huà)，沒(méi)想到是真有這樣的情況?？磥?lái)很多人還不知道各類(lèi)飲料的“殺傷力”呀,看來(lái)還得給大家科普一下才行，于是便有了這篇文章。
父母最大的愿望是什么？就是腦子靈活，學(xué)習(xí)好，身體棒棒，個(gè)子一天比一天高。若你不想娃的腦子“變笨”,不想他的身高停滯不前，那請(qǐng)不要給他喝這3種飲料，再渴也要忍住！
1.奶茶
奶茶看起來(lái)“人畜無(wú)害”，喝起來(lái)也甜滑如絲，然而含糖量高，而且含有植脂末（反式脂肪含量較高）,不但能讓孩子長(zhǎng)胖，還會(huì)對(duì)大腦“下黑手”。
復(fù)旦大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期喝奶茶的青少年，記憶力比同齡人低22%——相當(dāng)于背10個(gè)單詞忘4個(gè)。世衛(wèi)組織也指出反式脂肪能讓兒童認(rèn)知能力衰退7%。
你想想，孩子學(xué)習(xí)什么東西，記憶新知識(shí)的速度都比別人慢半拍，是不是很吃虧？更讓人難受的是，自己明明付出了很多努力，可就是追不上別人，你說(shuō)這時(shí)候他會(huì)不會(huì)懷疑自己天生比別人笨？
也許你會(huì)說(shuō)，“沒(méi)事兒，我們喝鮮奶奶茶?！笨赡阌袥](méi)有想過(guò)，所謂“鮮奶奶茶”有可能用奶粉勾兌的？非要喝的話(huà)，記得把風(fēng)險(xiǎn)降到最低——選鮮奶底+不另外加糖！
2.含糖飲料
碳酸飲料帶來(lái)的快樂(lè)，全是身高和智商交的“保護(hù)費(fèi)”！
哈佛大學(xué)跟蹤研究顯示，每天喝1杯含糖飲料的兒童，青春期前平均矮0.85cm。汽水的磷酸還會(huì)影響鈣的吸收,悄悄從骨頭里偷走鈣量。孩子正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，這鈣不夠，身高怎能長(zhǎng)得上去？
而且高糖飲料喝多了，專(zhuān)注力會(huì)變差——耶魯大學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，兒童喝含糖飲料后45分鐘，注意力測(cè)試錯(cuò)誤率增加27%。還有更多的研究，也指向了這種趨勢(shì)。
你以為無(wú)糖飲料就安全了嗎，其實(shí)坑更深！代糖會(huì)擾亂腸道菌群，影響營(yíng)養(yǎng)吸收，這就是為啥很多娃“光吃不長(zhǎng)個(gè)”。
3.果汁/茶飲料
別被“維生素C”、“天然茶多酚”忽悠了！事實(shí)上，市面上的很多果汁飲料（茶飲）是用濃縮汁勾兌的，你吃一片蘋(píng)果皮，維生素含量都有可能比它高。
國(guó)內(nèi)的一項(xiàng)追蹤研究表明，每日飲用含果葡糖漿飲料的孩子，記憶測(cè)試得分比低糖組低21-26%。也就是說(shuō)，孩子背個(gè)課文，效率就打了7折，學(xué)習(xí)效率能高到哪里去？
更扎心的是，含糖茶飲還含有咖啡yin，所含的人工色素也會(huì)干擾褪黑素分泌,孩子睡眠質(zhì)量保證不了，生長(zhǎng)激素分泌量減少了，身高能長(zhǎng)得好嗎？
如果真的饞得不行，那就一個(gè)月喝一次吧，但記得看配料表，成分超過(guò)5行,免費(fèi)送都不能要。
這不讓喝，那也不那樣喝，孩子渴了喝什么？記住這個(gè)“保命金字塔”：
?塔尖王者：每天喝白開(kāi)水1200-1500ml，覺(jué)得太寡淡的話(huà)，可以加檸檬片、黃瓜片、山楂干等天然料下去，顏值味道都在線(xiàn)，不怕孩子不愛(ài)喝。
?黃金替補(bǔ)：每天喝鮮牛奶（或每隔一天喝無(wú)糖酸奶）300-500ml，乳糖不耐受的話(huà)，可以選舒化奶，長(zhǎng)高補(bǔ)鈣還管飽。
?青銅選擇：每周自制飲品2-3次，比如不加糖不冰鎮(zhèn)的綠豆湯，用百香果+氣泡水+赤蘚糖醇DIY，將西柚和茉莉花茶冷泡4小時(shí)就是一道好喝的花茶。
最后美媽想說(shuō)的是，孩子不是大人，他們的各個(gè)臟器還沒(méi)發(fā)育成熟，解不了咖啡yin，排不完添加劑，骨骼更扛不住磷酸這個(gè)“偷鈣”高手，所萬(wàn)千萬(wàn)要記?。?/p>
3歲前別碰任何含糖飲料
6歲前不要喝植脂末/咖啡yin飲品
12歲前每天糖攝入≤25g（≈5塊方糖）
下次孩子鬧著喝飲料怎么辦？把這篇文章甩進(jìn)家族群——有些錢(qián)省了是精明，有些錢(qián)花了是“傷身”！
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