前段時(shí)間，有朋友跟我分享他的苦惱：他很喜歡現(xiàn)在的工作內(nèi)容，但是領(lǐng)導(dǎo)真的情緒太不穩(wěn)定了，每天都在糾結(jié)要不要離職。
想來也是，如果有兩份同等性質(zhì)的工作，一份領(lǐng)導(dǎo)很難相處，另一份領(lǐng)導(dǎo)很好溝通，那么工作的體驗(yàn)感肯定是截然不同的。
打工人的累，很多時(shí)候不是身體上的累，而是情緒和心理上覺得累。
一、職場中，情緒永遠(yuǎn)是負(fù)資產(chǎn)
@小李:領(lǐng)導(dǎo)情緒不穩(wěn)定，工作度日如年
在市場部工作，部門領(lǐng)導(dǎo)的工作能力很強(qiáng)，入職初期的時(shí)候，我還在想她完全有能力去更好的平臺。
接觸多了才發(fā)現(xiàn)，她情緒極其不穩(wěn)定，會(huì)經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈禄蛘咚绞聦λ腥税l(fā)脾氣，每當(dāng)遇到了不順心的事情，就會(huì)對下面匯報(bào)的同事言辭中挑刺，大家跟領(lǐng)導(dǎo)的溝通也都是唯唯諾諾的。
本來想能跟著一位能力很強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)，提升業(yè)務(wù)能力，可是現(xiàn)狀是：有時(shí)候團(tuán)隊(duì)都會(huì)被她壞情緒影響，上班別說擁有好心情了，平常心都很難擁有。
@小淮：領(lǐng)導(dǎo)的評價(jià)不是工作的意義
初入職場的時(shí)候，遇到的領(lǐng)導(dǎo)是那種會(huì)將情緒表現(xiàn)在臉上的類型，每次在工作匯報(bào)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)情緒不對，我就會(huì)時(shí)后復(fù)盤很久。
內(nèi)耗的時(shí)間長了，自然就越來越抗拒上班，后面看到這樣的一句話：減少上班內(nèi)耗的有效方法，要學(xué)會(huì)無視領(lǐng)導(dǎo)的情緒。
在后面一段時(shí)間的工作中，有意識地觀察了一段時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)也不是針對自己，他對誰都這樣，在工作中，根本不需要想那么多，領(lǐng)導(dǎo)情緒太多了，其實(shí)都只是想表達(dá)他的需求而已。
有些職場人，會(huì)領(lǐng)導(dǎo)的情緒當(dāng)成自己上班的“晴雨表”。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一句表揚(yáng)可以開心一整天，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一句批評而失落不已。
但其實(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的評價(jià)從來不是工作的意義，領(lǐng)導(dǎo)的情緒是他自己的事情，只有被其情緒影響才會(huì)成為你的問題。為別人的情緒買單，是在給自己添堵。
二、如何降低情緒成本，可以做的三件事
人都是有情緒的生物，悲傷，生氣都是我們的正常情緒，但是應(yīng)該如何降低自己的情緒成本，不讓其影響到自己的工作呢？可以參考以下三點(diǎn)內(nèi)容：
1.善用“六秒鐘”法則
心理學(xué)上有一個(gè)控制情緒的“六秒鐘法則”：當(dāng)人遇到憤怒的事情，需要等待六秒鐘再做決定，避免被情緒影響判斷。
1.覺察情緒：在心里告訴自己，不要發(fā)火；
2.暫停行動(dòng)：停止任何語言或者行為反應(yīng)，避免即時(shí)爆發(fā)；
3.轉(zhuǎn)移注意力：通通從1數(shù)到6或者在回想6中特定的事物，轉(zhuǎn)移注意力
人們在情緒激動(dòng)的時(shí)候，可能會(huì)產(chǎn)生沖動(dòng)行為，通過刻意延遲6秒，從而減少因情緒失控帶來的負(fù)面影響，并給自己想做的事情爭取時(shí)間。
2.學(xué)會(huì)課題分離
知名經(jīng)紀(jì)人楊天真曾說過：“你做好自己的事，領(lǐng)導(dǎo)按時(shí)發(fā)你工資，一份工作就完成了閉環(huán)”。
職場中，我們難免會(huì)遇到一些情緒化的領(lǐng)導(dǎo)，雖然我們無法改變別人，但是我們可以隔離別人的負(fù)面情緒，不成為別人的“情緒垃圾桶”。
學(xué)會(huì)對領(lǐng)導(dǎo)的情緒保持“鈍感力”，不為領(lǐng)導(dǎo)的夸獎(jiǎng)?wù)凑醋韵玻粸轭I(lǐng)導(dǎo)的批評而失落內(nèi)耗。
在心里告訴自己，別人將情緒帶入到工作，那是別人的問題；只有當(dāng)別人的情緒影響到自己，才會(huì)成為自己的問題。
3.專注自己的工作
看過這樣一段經(jīng)歷：網(wǎng)友分享：自己是個(gè)很要強(qiáng)的人，跟領(lǐng)導(dǎo)起了爭執(zhí)，都是選擇硬扛回去。
后面有長輩提醒應(yīng)該多看工作的成果，他才意識到，自己一直把自我成長的時(shí)間，浪費(fèi)在了回應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)的情緒上，而忽略了工作本身。
想明白這個(gè)道理之后，他將更多的時(shí)間用在了自己的工作上，領(lǐng)導(dǎo)罵得有道理，就虛心接受，沒有道理，就當(dāng)在罵別人。
常言道：事在人先。你將來能有什么樣的發(fā)展，與現(xiàn)在將時(shí)間花在什么地方密切相關(guān)。
無視領(lǐng)導(dǎo)情緒，專注具體事務(wù)，不做別人的“情緒垃圾桶”，能讓自己成長得更快。
與大家共勉。
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