你有沒有過這種情況，明明感覺一晚上睡得挺好，可一醒來腰酸背痛渾身不舒服，亦或是醒來突然發(fā)現(xiàn)自己脖頸酸得不行?
或許，是你的睡姿造成的。
每個(gè)人不同的習(xí)慣形成了千奇百怪的睡姿，然而，如果睡姿不當(dāng)，不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)惹得一身病，腰酸背痛尤為常見。
以下4種錯(cuò)誤的睡姿尤其傷腰，看看你有沒有中招！
01
雙腳外八睡姿
仰臥的時(shí)候，這種外八得很厲害的睡姿，很傷腰。這樣睡的時(shí)候，股骨、大腿骨會(huì)往外旋，這樣會(huì)把我們的腰弓起來，腰不好或者是長期睡完覺腰酸背痛的人往往就是這種睡姿引起的。
02
過度蜷縮睡姿
當(dāng)身體過度蜷縮著睡時(shí)，背部的肌肉會(huì)被過度牽拉，得不到舒展放松，對(duì)我們的胸椎、腰椎、頸椎整個(gè)脊柱都有危害。
03
趴著睡
趴著睡時(shí)，一般頭會(huì)側(cè)向一邊，這時(shí)，我們的頸椎及胸椎的上段會(huì)處于一種扭曲的狀態(tài)，對(duì)于整個(gè)脊柱危害性很大，一覺醒來還容易脖子疼。此外，這種睡姿會(huì)使心肺受到一定的擠壓，對(duì)呼吸和心肺功能都有不良影響。
04
登山式睡姿
這種睡姿會(huì)引起骨盆傾斜，腰椎、胸椎的側(cè)彎，醒來后會(huì)感覺到腰酸背痛，時(shí)間久了，腰椎、髖部都會(huì)受損。
一個(gè)好的睡姿是養(yǎng)生的基礎(chǔ)，如果睡姿錯(cuò)誤，不但得不到好的休息，日積月累，對(duì)健康的危害還很大。如果你現(xiàn)在正有這幾種睡姿習(xí)慣，趕緊調(diào)整一下，別讓自己的腰椎在不知不覺中慢慢被毀掉。
此外，睡覺的時(shí)候，不僅僅睡姿會(huì)對(duì)腰椎有影響，床墊對(duì)腰椎的影響也很大。
很多人尤其是年輕人喜歡睡軟床，睡著是舒服了，可這樣會(huì)使腰部無法得到足夠的支撐，導(dǎo)致腰椎過度下沉，使腰部肌肉疲勞和緊張，引發(fā)腰痛，這也正是為什么你睡姿正常卻經(jīng)常一覺醒來腰酸背痛的原因之一。
一個(gè)利于腰椎健康的睡眠，不但需要良好的睡姿，還需要好的床墊。
什么樣的床墊才是好床墊？
大自然率先推出
判斷健康睡眠床墊的“六大標(biāo)準(zhǔn)”
首先需要有足夠的支撐性，設(shè)計(jì)要符合人體工學(xué)，才能平穩(wěn)的承托身體，使脊柱維持自然的生理彎曲，不承受過多的壓力，這是護(hù)腰床墊的核心。
其次，透氣性和舒適性是關(guān)鍵。足夠舒適才能睡得著、睡得舒服，滿足人的基本需求；透氣性排濕散熱，維持適宜的睡眠環(huán)境，才能睡得好。
另外，安全性、靜音性和無輻射是健康睡眠的重要保障，主要取決于床墊的材質(zhì)。大自然床墊以天然山棕和天然乳膠為主要材料，不含金屬，靜音無輻射，綠色環(huán)保，是高品質(zhì)生態(tài)睡眠的基礎(chǔ)。
所以，如果你睡姿正常卻依然會(huì)覺得腰酸背痛，那可能是床墊不合適，趁早換上合適的床墊，還來得及拯救腰椎。
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