帶娃去廣場玩，遇到幾位挺著肚子的孕媽，在一起聊天?？礃幼樱袘言?、4個月的，也有7、8個月的，還有一個說預(yù)產(chǎn)期在下個月。孕媽們在一起聊天，除了說胎兒的情況，就是自己的變化，一下子把我拉到，自己懷孕的時候。
剛懷上寶寶時的激動心情，和一些美妙的感受，新身份的不適應(yīng)交織在一起，整個人除了興奮還有幸福感。
娃爹說，人這一輩子，還挺有趣，不斷變換身份。有些身份，不是你想擁有，就會一直有的。比如準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽，都只有這10個月時間，過后就是新手爸媽了。
是啊，懷胎10月，感覺很奇妙。一顆黃豆大小的受精卵，就這樣一點點，發(fā)展成一個五六斤的小寶寶，最后從媽媽肚子里鉆出來。
剛生完大寶那陣子，我還一直覺得，肚子里還有個寶寶，很恍惚。整個孕期，身體的變化，也是難以忘記的。
如果你也剛懷上寶寶，或者生育過，應(yīng)該也會有這些感受，咱們一起來看看！
變化一：胃口變了
以前我很喜歡吃燒烤、麻辣燙，懷孕后，這些不要說吃，提一下都反胃。有次和娃爹一起出去吃飯，剛走到燒烤店門口，我就堅持不住了，找了個桶，吐了起來。
垃圾
以前我不愛吃泡面，家里也很少買。懷孕后卻喜歡吃了，幾乎每周都會吃一次，有時候是偷偷吃。
懷孕后孕激素和雌激素水平的變化，會影響到胃腸道的蠕動，進(jìn)而導(dǎo)致食欲發(fā)生變化。
而且，懷孕后嗅覺和味覺的敏感度增加，有些氣味，聞一下都受不了。
針對這種情況，可以通過下面的方式進(jìn)行改善：
? 少食多餐：少量多餐可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)；
? 食物多樣化：瘦肉、魚、蛋、奶、豆類、蔬菜和水果；
? 避免刺激性食物：避免辛辣、油膩、刺激性的食物；
?適當(dāng)運(yùn)動：散步、慢跑或瑜伽可以促進(jìn)腸胃蠕動；
? 開胃食物：清淡的粥類、涼拌菜等。
Tips：腹中胎兒需要更多營養(yǎng)來幫助生長發(fā)育，因此，孕期的飲食健康，還是很重要的。如果不知道如何搭配，可以購置相關(guān)書籍，或者咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。
變化二：情緒變了
有的孕媽懷孕前性格大大咧咧的，但懷孕后，開始多愁善感起來，動不動就想哭，想發(fā)脾氣，覺得委屈。
芬蘭圖爾庫大學(xué)的學(xué)者們在《神經(jīng)內(nèi)分泌學(xué)》雜志發(fā)表的研究論文顯示，孕期內(nèi)孕婦的情緒波動太大，下丘腦垂體腎上腺軸功能產(chǎn)生多種變化，進(jìn)而影響胎兒的發(fā)育。
我還看過一個關(guān)于孕期心理健康的研究報告，研究人員認(rèn)為，這是源于兩個方面的因素。
一個是生理變化，包括荷爾蒙水平波動、神經(jīng)遞質(zhì)變化、身體變化（變胖、不舒服），這種是很難人為改變的。
比如孕酮水平的變化，對情緒調(diào)節(jié)有很重要的影響，懷孕后孕酮一路飆升，孕媽的情緒，也受到了影響。
另一個是心理因素，對新角色的適應(yīng)、分娩恐懼、經(jīng)濟(jì)和家庭壓力等，都可能會導(dǎo)致孕媽情緒波動大。
如果你家老公很貼心，什么都能考慮到，照顧你的感受，你的情緒變化，或許會小一些。
但如果他是大馬哈，產(chǎn)檢、待產(chǎn)包等，都得你自己來，他基本上不管，那就很容易難過、沮喪、無助，甚至哭泣了。
我在孕期和娃爹有過一次很強(qiáng)烈的爭吵，其實是很小的事情，就因為他沒有及時回家，導(dǎo)致產(chǎn)檢遲到了10分鐘。我當(dāng)時難過得不行，感覺自己和孩子都被拋棄了，眼淚根本止不住。
還好娃爹一直在道歉，安撫，我的情緒才慢慢好起來。現(xiàn)在回想，小事一樁，根本沒必要。但在當(dāng)時，我感覺天都快塌了。
所以，準(zhǔn)爸爸們，一定要耐心一點，多關(guān)注你的妻子，一起度過這個特殊的階段哦！
Tips：嘗試吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海魚，對大腦有積極作用，還有助于改善情緒。
變化三：身體變了
懷孕前不過百，懷孕后直接胖了十幾斤，甚至更多，面對這種情況，我想，每個女生都會覺得，很難接受。
除此之外，腹部隆起，免疫力下降，胸部變大，水腫等，也困擾著每一位孕媽。
感覺胸部像充了氣的氣球一樣，文胸一個月一換，都有點勒得慌。
還有，因為體重增加，腹部的壓迫，晚上睡眠也會差一些。
黑眼圈、妊娠紋、妊娠斑、腰疼、恥骨聯(lián)合疼、便秘，尿頻，也找上門了。尤其到了孕晚期，每天都盼著早點卸貨。
針對這種情況，可以從下面幾個方面進(jìn)行調(diào)整：
? 增加高蛋白食物攝入，比如瘦肉、魚類和豆制品；
? 多吃富含纖維的食物，緩解便秘；
? 補(bǔ)充葉酸、鐵質(zhì)等營養(yǎng)素，預(yù)防貧血和早產(chǎn)；
? 適當(dāng)鍛煉，有助于晚上獲得更好的睡眠質(zhì)量；
? 定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，監(jiān)測健康狀況；
? 了解更多孕期知識，幫助緩解焦慮。
Tips：孕期身體的變化，非常明顯，也是孕媽們根本逃不過的。但不管怎樣，這些變化，更多是因為胎兒的發(fā)育所需。等到產(chǎn)后，經(jīng)過一段時間的鍛煉，還是有機(jī)會回到孕前狀態(tài)的，別太焦慮了！
枕邊育兒寄語：
“萬嬰之母”林巧稚院士說：“孕期是一個危險與幸福并存的特殊時期，只要做好孕期保健，每一位孕婦都能享受這份美好！”希望你的孕期，除了這三個變化，還有很多不期而遇的幸福感哦！
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