本篇作者 | 崔敏
本篇編輯 | 貓須
插圖來(lái)源 | Beatrice Alemagna
我是由于慢性疾病引發(fā)的抑郁癥，在沒(méi)確診為慢性胰腺炎前，我經(jīng)過(guò)了數(shù)年尋醫(yī)問(wèn)藥之路。各大市級(jí)三甲醫(yī)院都曾有過(guò)我的身影，在排除了各個(gè)器官無(wú)器質(zhì)性病變的情況下，仍沒(méi)有明確診斷的結(jié)果，也就是沒(méi)有藥物可用。癥狀永遠(yuǎn)是腹脹、腹痛、腹瀉，只要一吃飯，飯后不到五分鐘就開(kāi)始痙攣、撕扯，拙搐的疼痛伴著冷汗，幾分鐘發(fā)作一次，直到腸道攪拌著糞便傾瀉而出，疼痛即止，看著糞便中浮現(xiàn)的油光，恐懼慢慢襲來(lái)…… 還清楚地記得十幾年前在上班的公交車(chē)上，我是如何一路忍著腹痛，憋著強(qiáng)制自己不要瀉而沖進(jìn)單位的廁所，走出后那種局促不安的神情，還記得在長(zhǎng)長(zhǎng)的菜市場(chǎng)中，我又是如何忍著腹痛憋著腹瀉一路狂奔著找?guī)那榫?，然后無(wú)地自容地跑回家一邊清洗糞便物，一邊嚎啕大哭的絕望神情 …
病痛與抑郁的雙重折磨
我的父母是七十年代為支援三線(xiàn)建設(shè)由城市遷往深山建設(shè)軍工廠(chǎng)的工人，我在那里生活了21年，除了缺衣少食、教育的落后，還有家庭帶給我的記憶：媽媽的強(qiáng)勢(shì)，爸爸的老實(shí)寬厚，媽媽打罵哥哥指責(zé)爸爸。我伴隨著嘶吼聲長(zhǎng)大，我從12歲就發(fā)誓一定要走出山溝掙很多的錢(qián)，然后用錢(qián)讓媽媽閉嘴！顯然，我把自己與媽媽對(duì)立起來(lái)，割裂開(kāi)來(lái)，無(wú)形中把自己變成了一個(gè)“拯救者”的身份。事實(shí)上，需要拯救的不是別人，恰恰就是我自己。因此，我職高畢業(yè)后就進(jìn)廠(chǎng)工作了，每月只留十塊錢(qián)，其他的錢(qián)全部交給她，然而依舊是老樣子，終于在21歲時(shí)，我走出了大山，來(lái)到了大城市！
在努力工作的同時(shí)，我遇到了我的初戀，那段時(shí)光真的是很美好，輕松愜意，溫暖如春，然而，僅僅兩年就遭遇背叛，這打擊來(lái)得太突然，讓我痛不欲生，幾年的時(shí)間都無(wú)法面對(duì)……之后又遭遇了重大車(chē)禍、產(chǎn)后嚴(yán)重失眠……那一晚，回想著生活的一幕幕在腦海中不斷閃現(xiàn)，累積的情緒終于爆發(fā)了！大腦如同被電擊般緊繃、脹悶、疼痛不能自己，從此不敢上班，不敢出門(mén)，不敢吃飯，不愿下床，在焦慮、恐慌不安中度日如年。當(dāng)時(shí)，自己并不知是抑郁癥，只感到悲傷難過(guò)，每日躲避、哭泣、自卑、自責(zé)、內(nèi)疚、負(fù)罪感如影隨行，做事無(wú)比困難，帶孩子洗衣做飯看似平常的事情對(duì)我來(lái)說(shuō)如同泰山壓頂般艱難，洗衣從早上八點(diǎn)洗到十一點(diǎn)，煮飯從下午四點(diǎn)半到晚上八點(diǎn)才能吃上，老公責(zé)怪我太懶，那時(shí)的我無(wú)力申辯也無(wú)法申辯，做好的飯明明怕吃，不愿吃，卻還要裝成正常吃飯的樣子，每天活得不真實(shí)，實(shí)在太累，太痛苦。
那時(shí)，最瘦時(shí)只有70斤，我身高1.64米，瘦成皮包骨，不敢照鏡子，由于晝重夜輕，十幾年早上都沒(méi)洗過(guò)臉，刷過(guò)牙，梳過(guò)頭。尤其是早上，異常焦慮，每天從臥室到廚房這一路，我都能清晰地看見(jiàn)自己的頭發(fā)從頭頂一根根往下飄落，還有，為了避免飯后的腹瀉，我會(huì)在飯后等一時(shí)間跑進(jìn)廁所，打開(kāi)浴霸，在下面狠狠地照它20分鐘，以此平復(fù)那一刻的恐懼與焦慮。自責(zé)與負(fù)罪感也非常重，自己沒(méi)上班又得了病，花了家里那么多不該花的錢(qián)，出去買(mǎi)貴了東西也深深的自責(zé)。還記得有一年老公出差給我?guī)Я藟K表，我第一眼看到就破口大罵：“為什么要給我花錢(qián)？”因?yàn)槲以缇透嬖V過(guò)自己，等孩子帶大，我要離開(kāi)這個(gè)世界！在漫長(zhǎng)的煎熬中一天天度過(guò)，直到孩子十歲那年，無(wú)意中一張宣傳抑郁癥的資料引起了我的注意，后去專(zhuān)科醫(yī)院確診為重度抑郁癥，要求我住院治療，但我不愿意，因?yàn)闆](méi)人幫我?guī)Ш⒆印?/p>
自我療愈的探索之路
第一次開(kāi)的藥副作用太大，只吃了半個(gè)月，實(shí)在堅(jiān)持不了，因?yàn)樘г缟掀鸩粊?lái)，如何照顧孩子？從此我對(duì)吃藥就有些排斥了，西藥不行轉(zhuǎn)而投向中藥，中藥嘗試了許多種，直到解郁丸的出現(xiàn)讓我感覺(jué)輕松了些，睡眠好些，大腦不再感到緊繃，心境惡劣的承度也有所減輕，又過(guò)了二年再去嘗試西藥，這次草酸不錯(cuò)，幾乎沒(méi)什么副作用。
我感覺(jué)終于找到救命稻草了，然而越吃到后面我感到?jīng)]什么效果了，盡管加大到最大量，雖不痛苦了，也絲毫感覺(jué)不到快樂(lè)，感受不到真實(shí)的自己，而且眼睛看東西脹疼模糊，吃到十個(gè)月自己慢慢停掉了，在其它方法都行不通的情況下，我只有看書(shū)學(xué)習(xí)來(lái)治愈自己的靈魂！ 于是，我找來(lái)經(jīng)書(shū)抄，看各種能幫助及治療抑郁癥的書(shū)籍，在這種看書(shū)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我感覺(jué)自己能夠?qū)Ｗ⒘耍辉倏偸欠磸?fù)去想一件事。
當(dāng)看到美國(guó)的一本心理學(xué)書(shū)《ACT接受與實(shí)現(xiàn)療法》時(shí)，我有一種被深深震撼的感覺(jué)，它告訴我：“用接納來(lái)度過(guò)痛苦的生命情境，發(fā)展一種專(zhuān)注與價(jià)值導(dǎo)向的生活風(fēng)格，以一種促進(jìn)活力、目標(biāo)和意義的方式行動(dòng)”。它寫(xiě)到：你越是試圖去控制你的抑郁，反而會(huì)越增加它。你越要避免可能產(chǎn)生抑郁的情境，這些情境就會(huì)愈發(fā)地呈現(xiàn)在你眼前，結(jié)果就是為了減少抑郁你就陷入了限制你的活動(dòng)、感情、想法和記憶的習(xí)慣當(dāng)中，最終卻發(fā)現(xiàn)自己更抑郁了。 是??！我每天與之抗?fàn)幍母篂a，我把它看成我生命中最重大的事情，天天想著怎么戰(zhàn)勝他，逃避他，拒絕他，甚至消滅他，而從來(lái)沒(méi)想過(guò)去接納它，愛(ài)護(hù)他，我把我全部的能量都拿來(lái)與它博斗，卻發(fā)現(xiàn)你永遠(yuǎn)都不能戰(zhàn)勝他，徒勞地在消耗著自己的能量，毫無(wú)價(jià)值與意義地在原地畫(huà)地為牢。
它告訴我接受不愉快的現(xiàn)實(shí)，降低它們的重要性，從而不再拖累你，把你的能量聚焦在活出你想要的生活，而非戰(zhàn)勝抑郁上時(shí)，你整個(gè)生命體驗(yàn)會(huì)變得豐富起來(lái)…這些話(huà)一字字一句句有如一位智者敲打著我銹跡斑駁擁堵不開(kāi)的心門(mén)，這么多年我獨(dú)自一人在這條深深的長(zhǎng)長(zhǎng)的看不見(jiàn)一絲光亮的隧道里摸爬滾打，使出渾身解數(shù)也還是看不到一絲光明。
接納與感恩后的重生
然而現(xiàn)實(shí)是殘酷的，當(dāng)我又陷入抑郁、焦慮之中時(shí)藥物卻沒(méi)有起到任何效果，仍然是腹脹、腹痛、腹瀉同原生病如出一轍，我恍然大悟！原來(lái)我的腹痛、腹瀉不僅僅是原生病的表現(xiàn)，而且還包含了情緒的表達(dá)方式，也就是抑郁癥的軀體癥狀，知道這個(gè)真相后，我開(kāi)始判斷哪種是原生病的腹瀉？哪種是情緒引發(fā)的腹瀉？并將兩者從中剝離，分開(kāi)。這種分離也要經(jīng)過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練才能掌握，因?yàn)槲覀児逃械乃季S模式會(huì)經(jīng)常跳出來(lái)?yè)v亂，原生病也不是好惹的，國(guó)產(chǎn)藥吃久了沒(méi)效果了，我就開(kāi)始尋找國(guó)外進(jìn)口藥，胰酶的服用也有大學(xué)問(wèn)，如何吃？怎么吃？溫度的把控，飯菜的油脂含量等等，每頓飯都在反復(fù)的試驗(yàn)中，目的是將脂肪瀉控制在最低的范圍內(nèi)，保證每日正常的營(yíng)養(yǎng)吸收并將體重拉回正常范圍值。 認(rèn)清病因與抑郁真相后，我就要按照書(shū)中的方法和策略一步步與自己的內(nèi)心達(dá)成共識(shí)。首先我接納了我的原生病，我不再不滿(mǎn)意它，怕它，逃避它而是擁抱它，愛(ài)撫它，把它當(dāng)成我身體的一部分，它想來(lái)就來(lái)，想走就走，不去評(píng)判它的對(duì)錯(cuò)。
就這樣反反復(fù)復(fù)的訓(xùn)練，漸漸地情緒狂魔也不再隨時(shí)來(lái)糾纏我，攻擊的次數(shù)越來(lái)越少，我的世界變得清晰了平靜了，有序了…… 如今，只要每餐飲食結(jié)構(gòu)合理再配合科學(xué)服用胰酶，我的腹痛、腹瀉基本抑制住了，體重也慢慢回升，雖然還是不胖，但也不再自卑了，通過(guò)接受與實(shí)現(xiàn)療法，知道什么才是生命中最重要的事，什么是阻礙你生命進(jìn)程微不足道的小事。比如我的原生病已不再是我生命中的大事，不能喝牛奶，我就喝豆?jié){；不能吃美味的糕點(diǎn)，我就吃饅頭、花卷；不能吃香脆的堅(jiān)果，我就吃水果；我的胰酶怕胃酸的消滅，那么我就用食用堿水來(lái)服藥等等，接受一切當(dāng)下的存活！
與自己和解，自我成長(zhǎng)。轉(zhuǎn)念就是轉(zhuǎn)運(yùn)， 通過(guò)認(rèn)知的轉(zhuǎn)變我也接納了以往的經(jīng)歷。我不再排斥媽媽?zhuān)购迡寢專(zhuān)炊_(kāi)始懂得感恩。想想，沒(méi)有媽媽那樣的性格，也不會(huì)激發(fā)我走出大山，離開(kāi)工廠(chǎng)，去完成自己的理想！
正如蔣亞新老師說(shuō)的，“真的去看到，就會(huì)發(fā)現(xiàn)父母都是竭盡全力做到自己最好的菩薩——沒(méi)看到，人是未醒佛；真的看到，佛是已醒人，當(dāng)我們真的懂了父母，看到了父母，做子女的真的沒(méi)有任何資格去說(shuō)父母的任何不是！就只剩下對(duì)于父母的的感恩、崇敬和敬畏！”還有，如果沒(méi)有沉重的感情傷害，也不會(huì)有我后來(lái)的成長(zhǎng)，愛(ài)情沒(méi)了，我就投入到事業(yè)中去，做醫(yī)藥銷(xiāo)售，在辛苦拼搏的日子里，為我的家庭減輕了一些負(fù)擔(dān)（爸爸久病臥床），為自己在這個(gè)城市立足購(gòu)置了一套小房；老公不理解但也沒(méi)嫌棄我，正因他的不理不睬，反而沒(méi)有讓我像一具僵尸躺在那里；沒(méi)有我的孩子，就更沒(méi)有讓我活下去的勇氣與希望！所以，今天我要感謝他們！
感謝曾帶給我無(wú)限傷痛的人與事！我猶如浴火重生般靠著信念和堅(jiān)持重新站了起來(lái)，我們要堅(jiān)信，抑郁這條黑狗一定會(huì)離我們遠(yuǎn)去，只要堅(jiān)持吃藥，改變認(rèn)知，配合運(yùn)動(dòng)及廣泛的去接觸社會(huì)支持群體，當(dāng)你的心量、體量及力量能聚集到更多更大的能量時(shí)，我們必將走出黑暗，迎接光明……
備注：每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷和家庭情況都不一樣，因此，文章中的分享，僅做參考。
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