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圖源《分手信》

媒體：《伴侶》雜志2024年10月總第545期P25《婚戀診室》

本期專(zhuān)家：徐文嬌，廣州聽(tīng)說(shuō)吧心理咨詢(xún)中心心理咨詢(xún)師，國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，沙盤(pán)游戲咨詢(xún)師。

娜娜咨詢(xún)

我和男友曾經(jīng)是高中同學(xué),現(xiàn)在不同的地方上大學(xué),戀愛(ài)快1年了。今年中秋節(jié)后，因?yàn)橐恍┟芪腋鋺?zhàn)了兩三天,他很生氣，說(shuō)了很多過(guò)分的話(huà),我便不想再理他,連著兩天不接他的電話(huà)。

轉(zhuǎn)眼到了國(guó)慶假期，其間，他跟其他女同學(xué)出去玩了,還發(fā)了朋友圈。我看后很生氣，想故意氣他,就發(fā)了跟其他男同學(xué)吃飯的朋友圈。

結(jié)果，他立刻打電話(huà)過(guò)來(lái)質(zhì)問(wèn)我是什么意思,我心平氣和地給他把問(wèn)題說(shuō)清楚了，他也對(duì)自己之前做的事情向我道了歉，然后我們就和好了。

但和好后，我們的關(guān)系變得和以前不太一樣了，我總感覺(jué)他對(duì)我很冷淡，我開(kāi)始頻繁地問(wèn)他為什么這樣對(duì)我。

男友說(shuō)他覺(jué)得很累,明明對(duì)我付出了很多,可我卻動(dòng)不動(dòng)就和他冷戰(zhàn),事后又像沒(méi)事人一樣讓他去哄。

我也意識(shí)到了自己的問(wèn)題，便跟他道了歉，但他對(duì)我還是有點(diǎn)冷淡。我不知道怎樣才能回到從前,好怕冷著冷著他就消失了!

徐文嬌老師解答

對(duì)異地戀而言,關(guān)懷與溫暖也許鞭長(zhǎng)莫及，但冷漠與隔閡卻可以翻山越嶺而來(lái)。

異地戀人之間,冷漠、隔閡會(huì)在想象的空間里發(fā)酵,引發(fā)出一系列可怕的預(yù)測(cè)與誤解。

在這種應(yīng)激情況下,缺乏安全感、容易焦躁不安的人,往往會(huì)忍不住用質(zhì)問(wèn)的語(yǔ)氣去傷害對(duì)方、反復(fù)要求對(duì)方給予回應(yīng),導(dǎo)致兩人表面看似和好,實(shí)則產(chǎn)生了更深的隔閡。

異地戀,不僅需要愛(ài)和勇氣,還需要經(jīng)營(yíng)的智慧。任何戀愛(ài),都會(huì)伴隨著各種考驗(yàn),如對(duì)信任的考驗(yàn),對(duì)維持親密能力的考驗(yàn),對(duì)聯(lián)結(jié)與修復(fù)情感的考驗(yàn),對(duì)面臨分離與孤獨(dú)的考驗(yàn)……

這些考驗(yàn),本質(zhì)上是對(duì)雙方建立一個(gè)安全依戀關(guān)系能力的一種衡量。而異地戀,由于時(shí)空的阻隔,更會(huì)將這些考驗(yàn)無(wú)限放大。

相互信任,是異地戀的前提；非暴力溝通,則是異地戀的雙方化解矛盾的渠道。

娜娜與男友相處時(shí),就總會(huì)因?yàn)榘踩胁蛔愣鵂?zhēng)吵不斷,信任屢遭沖擊,再遇到?jīng)_突時(shí)，他們就開(kāi)啟了冷戰(zhàn)模式、阻斷了聯(lián)結(jié)與溝通,讓對(duì)方的委屈,憤怒打在無(wú)形的墻上,愛(ài)無(wú)法在兩人之間自由流動(dòng)，長(zhǎng)期相處下去,雙方自然感到心累、受傷。

①娜娜不妨先分析一下自己和男友各屬于哪種依戀類(lèi)型,在親密關(guān)系中各自需要的是什么,雷區(qū)又是什么,以及面對(duì)親密關(guān)系中的沖突時(shí),更傾向于采取怎樣的方式解決,這樣她才能清楚當(dāng)下自己是要追過(guò)去擁抱安撫男友,還是耐心陪伴、理解信任男友。

②其次,異地戀導(dǎo)致愛(ài)的聯(lián)結(jié)有限,兩人無(wú)法時(shí)時(shí)刻刻黏在一起。針對(duì)異地戀中親密感不足,孤獨(dú)感強(qiáng)烈的高需求伴侶,對(duì)方需要給足其安全感和信任感——更頻繁的會(huì)面,更多的身體接觸、更頻繁的甜言蜜語(yǔ)、更多的驚喜和慶祝紀(jì)念日的方式。

有時(shí),一個(gè)熱烈的擁抱勝過(guò)無(wú)數(shù)句"我愛(ài)你"；一個(gè)溫柔的注視,便能帶來(lái)許多安慰；記得生日、紀(jì)念日、情人節(jié)等值得紀(jì)念的日子,是把彼此、把關(guān)系放在心上的表現(xiàn)。

③蕞后,真正長(zhǎng)久的愛(ài)情,并不在于你為心愛(ài)的人付出了什么,而在于你是一個(gè)怎樣的人。

在戀愛(ài)中,不管是否是異地戀,過(guò)分的依賴(lài)感都不會(huì)讓愛(ài)情變得更美好,它只會(huì)讓你迷失自我,并把對(duì)方視作自我投射的對(duì)象。

因此，在兩個(gè)人互相了解的情況下,不如先成為更好的自己,再攜手成為更好的彼此,一起制定目標(biāo),共同努力完成，做一對(duì)充滿(mǎn)正能量的情侶。

徐文嬌