退休意味著大把的閑暇時(shí)光，很多老人會(huì)把精力放在養(yǎng)育孫輩、照料家庭上，再用一些額外的小愛(ài)好打發(fā)剩余時(shí)間。隨著時(shí)代發(fā)展，老人們?cè)絹?lái)越注重個(gè)人生活及精神需求，所選休閑活動(dòng)的種類也日益豐富。究竟用什么方式娛樂(lè)，更有利于身心健康呢？加拿大社會(huì)學(xué)教授羅伯特·斯特賓斯提出的“認(rèn)真休閑”概念，值得探討。
“認(rèn)真休閑”指的是像工作一樣專注、系統(tǒng)地從事某種休閑活動(dòng)，從而獲得相關(guān)技能、知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。而日常休閑幾乎沒(méi)有門檻，僅是一種簡(jiǎn)單的放松方式，不需要人們付出額外精力進(jìn)行訓(xùn)練，便可享受即時(shí)的快樂(lè)，如看電視、刷短視頻等，獲得的愉悅感也不會(huì)隨著花費(fèi)時(shí)間的增加而發(fā)生質(zhì)變。相較于日常休閑的隨意性，認(rèn)真休閑意味著更深層次的投入和享受，因此也需要更多的規(guī)劃、時(shí)間和努力。老年人進(jìn)行認(rèn)真休閑，不僅對(duì)個(gè)人生活有利，還能對(duì)社會(huì)發(fā)展起到積極作用。
促進(jìn)身心健康
認(rèn)真休閑通常需要與他人合作或交流，可以使老人保持社交，有助減少孤獨(dú)感、增強(qiáng)社會(huì)支持。比活動(dòng)本身更重要的是，當(dāng)老人借此得到一定收獲時(shí)，可以感到自己的價(jià)值和意義，從而提高自尊和幸福感。認(rèn)真休閑常常會(huì)涉及到身體活動(dòng)，積極投入其中可以使老人得到溫和的身體鍛煉，比如舞蹈、徒步可以提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量、降低疾病風(fēng)險(xiǎn)等。
提高認(rèn)知能力
認(rèn)真休閑往往需要計(jì)劃、組織和專注力，以繪畫(huà)為例，它需要老人規(guī)劃出合適的練習(xí)時(shí)間、購(gòu)買相關(guān)用具、選擇合適的繪畫(huà)課程或教材等。繪畫(huà)時(shí)，還需要老人仔細(xì)觀察對(duì)象或場(chǎng)景、理解光影和色彩的變化，以及將想象力轉(zhuǎn)化為作品等。這些都可以刺激大腦活動(dòng)，有助提高認(rèn)知能力。
扭轉(zhuǎn)刻板印象
晚年常常被視為失去獨(dú)立生活能力的人生階段，需要依賴他人的照顧，但認(rèn)真休閑能體現(xiàn)出老人的生命力、學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造力，有助打破人們對(duì)衰老的恐懼，讓各年齡層的人都能用新態(tài)度、新方式享受即將或已經(jīng)到來(lái)的老年生活。
造福社會(huì)
認(rèn)真休閑帶來(lái)的技能不僅能愉悅自身，還能幫助他人，比如山東省的李運(yùn)啟先生退休后接觸到藤編，熟練掌握后，引得村里人也前來(lái)學(xué)習(xí)，大伙都增加了收入。山西省的段連成女士退休時(shí)身體總不舒服，偶然接觸到敲鑼鼓，一下子就著了迷，夏練三伏、冬練三九，不僅心情跟著鼓點(diǎn)飛揚(yáng)起來(lái)，還起到了強(qiáng)身健體的效果。如今，她已成為當(dāng)?shù)罔尮年?duì)隊(duì)長(zhǎng)，經(jīng)常組織團(tuán)隊(duì)為小區(qū)、商場(chǎng)、景區(qū)里的人們送去歡樂(lè)。
在具體的項(xiàng)目選擇上，老人可以結(jié)合自己的興趣、資源、能力等綜合考慮，比如自己感興趣的社區(qū)活動(dòng)、園藝俱樂(lè)部、合唱團(tuán)等；也可以選擇擅長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、太極拳、游泳、羽毛球等：還可以學(xué)習(xí)一項(xiàng)心儀已久的技能或知識(shí)，如書(shū)法、舞蹈、攝影、手工、電腦課程等。在興趣的驅(qū)使下，老人更容易克服困難，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，從而為生活增添更多的意義和樂(lè)趣。
需注意，認(rèn)真休閑過(guò)程中可能會(huì)遇到一些困難，將它們一一克服可以增強(qiáng)老人的能力和自立意識(shí)，提升心理承受力。這種適應(yīng)能力應(yīng)用到其他生活領(lǐng)域，能幫助老年人更好地應(yīng)對(duì)老齡化帶來(lái)的挑戰(zhàn)和變化。但在此過(guò)程中，老人也要認(rèn)識(shí)到身體的局限性，如果存在風(fēng)險(xiǎn)務(wù)必三思而后行，正視衰老的同時(shí)不消極、不自大才是健康的心態(tài)。
面對(duì)挑戰(zhàn)、挫折時(shí)，老人切忌急躁，可以通過(guò)調(diào)整策略的方式，讓自己保持一顆平常心，將其當(dāng)作一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。畢竟，認(rèn)真休閑的目的不是為了取得什么成就，而是要享受過(guò)程本身帶來(lái)的樂(lè)趣和滿足感。同時(shí)，不應(yīng)產(chǎn)生攀比心，一心想比周圍人甚至年輕人做得更好，屬于本末倒置。遇到無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)，不妨與家人、好朋友交流，尋求他們的支持和幫助。
文章來(lái)源：汕頭市愛(ài)家心理研究所
聯(lián)系電話：0754-88368363
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