在千萬熱愛太極拳的拳友中，能真正明白日常打拳最佳時段并嚴(yán)格遵循的卻為數(shù)不多。這背后的原因多種多樣，難以盡述。然而，對于那些時間較為自由的拳友來說，遵循古人的經(jīng)驗往往能事半功倍。那么，這個具體的最佳時段是怎樣的呢？
古中醫(yī)的先賢們曾依據(jù)十二時辰來推算某一臟腑氣血的旺盛時段，從而指導(dǎo)診病和治病。同理，太極拳運動也應(yīng)遵循這一規(guī)律。
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卯時最佳（5:00-7:00）
此時，太陽開始從地球背面升起，大自然的氣息逐漸激發(fā)并上升。人體內(nèi)的氣息也相應(yīng)地被激發(fā)，開始緩慢上升。特別是肝氣初升，肝經(jīng)與膽經(jīng)相互關(guān)聯(lián)，膽經(jīng)之氣也處于上升狀態(tài)。因此，此時肝氣膽氣得到體外同質(zhì)大氣的充實，更為旺盛，有利于進行練功和練體活動。
2
午時不宜練拳（11:00-13:00）
在這個時辰，太陽直射最強烈，大自然和人體內(nèi)的氣息均處于上升狀態(tài)，頭部氣息激發(fā)，內(nèi)氣迅速上升，導(dǎo)致心氣不穩(wěn)，血脈擴張，不利于運動。特別是在夏季，即使是早上7點，氣溫已經(jīng)較高，打拳時氣息難以平穩(wěn)調(diào)節(jié)。因此，無論何季，午時打拳都可能導(dǎo)致失控，拳友們務(wù)必注意。
3
戌時也適宜練拳（19:00-21:00）
戌時陰氣開始上升，此時運動有助于調(diào)動內(nèi)氣，并促進臟腑內(nèi)的濁氣排出，加強臟腑經(jīng)絡(luò)的功能，疏通氣血。這有利于夜晚入眠后人體陰氣的上升和同化。
俗話說：“一日之計在于晨”，清晨，人們精力充沛，記憶力強，且經(jīng)過一夜的休息，筋骨活動更為靈活。而戌時，經(jīng)過一天的活動，關(guān)節(jié)和肌腱已經(jīng)得到舒展，更便于進行高難度的太極拳動作練習(xí)。
因此，運動的時間選擇直接影響運動效果。只有科學(xué)地按照時間進行鍛煉，才能在短時間內(nèi)達到最佳效果。當(dāng)然，每個人的作息時間和條件都有所不同，如果實在無法遵循上述建議，也可以選擇避開午時，利用碎片化時間進行練習(xí)。
總之，應(yīng)根據(jù)個人情況和環(huán)境，因地制宜地安排練習(xí)時間。堅持下去，必將收獲一個健康的自己！大家覺得什么時間段練拳最合適呢，評論區(qū)留言說說您的看法。
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