每年春季門診都會遇到許多因肝氣不舒導(dǎo)致失眠、腹脹、情緒煩躁的患者。今天想和大家分享三種應(yīng)季的“養(yǎng)肝果”，簡單易得，卻能幫你調(diào)暢肝氣、補足氣血！

第一果：山楂—疏肝消積果

最近接診的劉女士，因長期肝郁導(dǎo)致脅肋脹痛、食欲不振，我建議她每日用山楂5顆搭配陳皮3克泡水。兩周后復(fù)診，她反饋消化明顯改善，生氣后胃脹的頻率也降低了。
原理：山楂酸甘化陰，能疏通肝氣郁結(jié)，尤其適合春季情緒波動大、常嘆氣的人群。但胃酸過多者建議搭配蜂蜜食用。

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第二果：桑葚——滋陰養(yǎng)血果

上個月一位肝硬化早期的患者，復(fù)查時血紅蛋白偏低，我讓他在飲食中添加桑葚干（每日15g）。配合藥物治療后，面色從萎黃逐漸轉(zhuǎn)紅潤。
吃法：新鮮桑葚打汁或與枸杞。糖尿病患者建議選擇無糖桑葚干，每日不超過20粒。

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第三果：枸杞——滋陰肝脾果

曾有位乙肝攜帶者王先生，春季總感覺眼睛干澀、四肢乏力。我教他用枸杞10粒+菊花3朵泡茶，持續(xù)飲用1個月后，他發(fā)現(xiàn)晨起口苦癥狀消失了。
注意：枸杞需咀嚼吸收，泡水后別浪費果肉！合并自身免疫性肝病者需咨詢醫(yī)生再食用。

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梅主任熱心忠告：
1?? 春季養(yǎng)肝每日水果總量控制在200g以內(nèi)，避免加重濕氣；
2?? 慢性肝病患者需根據(jù)肝功能指標(biāo)調(diào)整食用量；
3?? 建議在上午9-11點（脾經(jīng)當(dāng)令時）食用，吸收效果更佳。