前段時間門診有位患者，半年前查出輕度脂肪肝，當?shù)蒯t(yī)生讓他注意飲食、多運動、控制體重，他嘴上答應，行動上卻沒當回事，依舊吃喝照舊，也不運動。近幾個月，他經(jīng)常感覺疲憊、飯量變小、臉色發(fā)黃，在妻子催促下才去復查，結果發(fā)現(xiàn)眼睛都黃了。經(jīng)過一些列檢查，他的肝臟已經(jīng)硬化了。患者很震驚，我跟他解釋：脂肪肝本可逆轉，可壞習慣不改，病情就會快速發(fā)展，有人一年就能從輕度脂肪肝發(fā)展成肝硬化。
4 大不良習慣是 “元兇”
1.長期熬夜是脂肪肝惡化首因。很多人覺得熬夜沒大事，補覺就行，實則不然。肝臟夜間修復代謝，尤其晚上11點到凌晨3點是肝細胞修復關鍵期。熬夜會破壞肝臟自我修復，減緩脂肪代謝，讓脂肪更易堆積。研究顯示，長期熬夜者患脂肪肝概率比正常作息者高30%以上，已有脂肪肝者熬夜，病情加重速度快2倍。
2.高糖飲食也會加速脂肪肝惡化。多數(shù)人以為脂肪肝只因油膩食物，忽略了糖。過量糖進入人體會轉化為脂肪存于肝臟，果糖更易促進脂肪堆積。常喝含糖飲料者患脂肪肝風險比少喝者高3倍，每天攝入超50克糖，肝脂肪堆積速度比正常飲食者快40%以上。
3.飲酒同樣加速肝臟受損。很多人覺得酒精肝和脂肪肝不同，其實關系緊密。脂肪肝降低肝細胞代謝能力，酒精直接損傷肝細胞、加劇炎癥，使脂肪肝更快發(fā)展為肝硬化。脂肪肝患者長期飲酒，5年內發(fā)展成肝纖維化概率比不飲酒者高4倍，超30%的人1-2年內會進入肝硬化階段。
4.長期缺乏運動也是問題。脂肪肝因脂肪代謝異常引起，不運動肝臟脂肪無法消耗，只會越積越多。每天堅持30分鐘中等強度運動，肝脂肪含量能減少15%以上，長期不運動者，脂肪肝惡化速度比正常運動者快50%，還可能加重胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病。
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