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又是一年櫻花時(shí)，無錫馬拉松開跑倒計(jì)時(shí)4天。想在比賽當(dāng)天跑出自己的狀態(tài)，除了日常訓(xùn)練到位，裝備細(xì)節(jié)更是關(guān)鍵之一。

對(duì)于重在參與的體驗(yàn)派跑者而言，適用的裝備輔助可以帶來更好的參賽體驗(yàn)感。

對(duì)于以追求成績?yōu)橹鞯木?a class="keyword-search" >跑者來說，PB就是天時(shí)地利人和，所以沖成績路上的任何一個(gè)裝備細(xì)節(jié)都不可小覷—不然輕則影響心態(tài)和狀態(tài)，重則整個(gè)計(jì)劃與目標(biāo)全線崩盤。到頭來苦哈哈訓(xùn)練幾個(gè)月，最終冬訓(xùn)報(bào)廢，才真的是要“抱頭痛哭”了。

為此我們采訪了幾位跑過錫馬或者跑馬經(jīng)驗(yàn)豐富的跑者，為大家?guī)磉@份超實(shí)用的裝備推薦，助你錫馬拉滿狀態(tài)！

修身的短裝背心、清晰的馬甲線……在賽道上，速度與美從來都不是矛盾的命題。對(duì)于喜歡穿短裝露腰跑的女孩子，肚臍貼一定是必備；當(dāng)然對(duì)于肚子容易著涼的跑者來說，也同樣適用。

3月剛在東京馬拉松跑進(jìn)220的順子，凡是她出席的比賽，基本都能見到“肚臍貼”的身影。順子說自己貼肚臍貼就是為了防風(fēng)，東京馬拉松的那場做了綠色、黑色和紅色的肚臍貼?？紤]到配合自己的國家隊(duì)隊(duì)服，所以她選擇了紅色。

北京跑者@奔跑的大象早些年比賽的時(shí)候最擔(dān)心的就是一上賽場總想拉肚子。期間她也試過換成長下擺的背心，但是這個(gè)辦法偶爾還是會(huì)失靈，比如2019年的北馬，她就因?yàn)?0公里時(shí)拉肚子導(dǎo)致最后10公里全數(shù)放水。直到嘗試了肚臍貼，她才從“上賽道總想去廁所”的魔咒中解脫了出來。

不管是春季還是秋冬賽季，早上的氣溫一般較為寒涼，肚子受寒風(fēng)或者氣溫所激，稍不留神就會(huì)賽道竄稀。一張肚臍貼，不管是穿短背心還是作為長T里的雙重保護(hù)，男女跑者都非常適用。

補(bǔ)水不慎打濕褲腿導(dǎo)致大腿根子被磨、腋下被運(yùn)動(dòng)Bra磨破……當(dāng)汗液沖進(jìn)傷口，刺痛的感覺絕對(duì)酸爽，一不留心，還會(huì)在攝影師的長槍大炮中留下痛苦面具。

上海跑者@魚白剛參加完上海女子半馬，凡士林是她在馬拉松比賽中防磨的必須裝備。她表示長距離運(yùn)動(dòng)過程中流汗會(huì)較多，汗液中的鹽分在奔跑過程中形成顆粒，再混合空氣中的粉塵，就會(huì)帶來異常摩擦，尤其對(duì)女性跑者而言，穿運(yùn)動(dòng)bra的地方，包括腋下和下胸圍，都容易被磨得發(fā)紅甚至破皮。加上鹽分的加持，長距離的跑動(dòng)中，每一步的痛苦都會(huì)被無限放大。所以她一般賽前都會(huì)在易摩擦部位涂抹一些凡士林。

對(duì)于男性跑者而言，乳貼更是敏感部位的防磨必備。雖然不一定會(huì)被磨，但是起碼得做好“以防萬一”的準(zhǔn)備。畢竟一不小心汗?jié)耖_磨，正面就容易血流如注。

@舊時(shí)光來自河南，他在2024無錫馬拉松成功破三。談及為什么要帶水袋，他認(rèn)為去年錫馬的水站較窄，破三人確實(shí)特別多，導(dǎo)致他前序進(jìn)水站有點(diǎn)困難。

加上今年錫馬全馬人數(shù)擴(kuò)充了，略高的氣溫也比較有挑戰(zhàn)性。對(duì)于特別想跑成績但又沒快到可以一騎絕塵的跑者，如果可以自己自備一個(gè)小水袋，基本可以保證前15公里不用進(jìn)水站。畢竟在錫馬這樣的高速賽道，在擁擠的破三大軍中，進(jìn)水站或者可能拿不到水的情況下，確實(shí)會(huì)打亂節(jié)奏。

對(duì)于水袋，他推薦可以在某寶搜索那種容量150ML的帶自立吸嘴的中藥袋，或是咖啡液分裝帶（裝滿水跟手機(jī)重量差不多），既方便喝，也易于收納到腰包里。

上海跑者@愛跑步的Ceny 同樣在比賽中會(huì)給自己配備一個(gè)一次性中藥袋，即使裝滿水也不重，完全可以拿在手上，喝完就扔。用以保證她前20公里不進(jìn)水站，節(jié)省時(shí)間。

Ceny自備補(bǔ)給袋

類似的情況，來自上海的跑者也是WR編輯@initiation西嘉在2023年的上馬中也遇見過。拿到贊助商名額的她，起跑在D區(qū)。被堵在人群中的她，只能見縫插針地突圍。前十公里因?yàn)樗救颂?，所以她選擇了放棄進(jìn)水站；后面進(jìn)水站時(shí)又錯(cuò)過了飲料站的補(bǔ)給，導(dǎo)致她在20公里時(shí)因?yàn)轶w能下降而崩盤。最終與Sub 320擦肩而過。

錯(cuò)過飲料站只能白水補(bǔ)給

作為一位純業(yè)余精英跑者，來自武漢的@伍玲，在大大小小的比賽里都留下了她站臺(tái)的身影。3月9日她剛在上海女子半馬中以117拿下了第四名，整個(gè)三月和四月她幾乎每周都有一賽。太陽眼鏡則是她的賽場必備。

因?yàn)榱?xí)慣比賽中偶爾看一下前方的賽段線路，所以如果遇上太陽較大的比賽，一副太陽眼鏡在視覺上既能幫她遮陽，也便于她觀察路線做好策略分配。如遇陰天或三四月的比賽，太陽眼鏡的加持可以避免小飛蟲和柳絮撞進(jìn)眼睛。

太陽眼鏡對(duì)@小貓Cathy 來說，在比賽中不僅可以“欺騙大腦”給她帶來心理上的降溫，不戴的時(shí)候架在帽子上還能起到增高顱頂?shù)脑煨妥饔?。最重要的是，還能幫助她遮擋自己跑崩時(shí)的痛苦表情、“絕望”眼神兒。所以她每次比賽都會(huì)根據(jù)自己的服裝搭配不同的眼鏡。

經(jīng)過冬季苦訓(xùn)，重慶精英跑者@朱娟終于在3月2日的重慶馬拉松中成功Sub250；上周末在長壽湖半馬中PB124。

談到自己的比賽神器，她說肌貼一定是她的大賽必備。貼上跑全馬完全不用焦慮中途膝蓋疼或者肌肉痛。去年她曾經(jīng)跑完足底疼，但是打了肌貼后，就不那么疼了?！耙郧拔乙詾槭切睦碜饔?，沒想到它確實(shí)是最實(shí)用的輔助神器。”

來自四川宜賓的@鄭欣宜現(xiàn)在是重慶市合川區(qū)的一位特警隊(duì)員。她在2024年開始正式系統(tǒng)性跑步訓(xùn)練，去年12月全馬PB來到了310。對(duì)于比賽中她覺得實(shí)用的輔助裝備，“我基本每一場比賽都會(huì)打肌貼，一是防止肌肉拉傷，二是肌肉哪里不舒服，打肌貼可以起到很好的緩解作用?！背酥?，根據(jù)衣服顏色搭配不同顏色的肌貼還能起到造型的點(diǎn)綴作用，簡單好看還實(shí)用。