01
凡是前進(jìn)的動(dòng)作，腳跟先落地，然后再慢慢地改變重心；凡是后退的動(dòng)作，腳掌先落地，然后再慢慢地改變重心，確保動(dòng)作的沉穩(wěn)與流暢。
02
凡是旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，首要之舉是穩(wěn)住身形，而后再輕盈提腿、敏捷換步，在旋轉(zhuǎn)中維持平衡與靈動(dòng)。
03
凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，既不可綿軟無(wú)力，呈現(xiàn)出飄浮之態(tài)，又不能過于僵硬；凡是手掌前推的動(dòng)作，除注意沉肩墜肘外，同時(shí)手腕部位還需微微下塌，不過切不可彎折過度，以免阻礙內(nèi)勁的傳輸。
04
凡是小臂外旋時(shí)，注意小指一側(cè)微微用力，好似向外擰勁；小臂內(nèi)旋時(shí)，注意拇指一側(cè)微微用力，好似向里裹勁
05
凡是由虛而逐漸落實(shí)的動(dòng)作，腰部要有意識(shí)地向下松沉垂墜，借由腰部的引導(dǎo)助力氣息下沉至丹田，實(shí)現(xiàn)氣與力的交融。
06
凡是起的、開的、曲的、蓄的動(dòng)作，在配合呼吸節(jié)奏時(shí)，皆應(yīng)順勢(shì)吸氣；凡是落的、合的、伸的、發(fā)的動(dòng)作，配合呼吸時(shí)，則需緩緩呼氣，排出體內(nèi)濁氣，以呼吸協(xié)同動(dòng)作，達(dá)至內(nèi)外合一。
07
每一動(dòng)作，先用意識(shí)引導(dǎo)內(nèi)部運(yùn)動(dòng)，外形隨之而動(dòng)。
08
每一動(dòng)作，都務(wù)必達(dá)成意到、氣到、勁到、神到、形到這五個(gè)層面的完美融合，匯聚成意、氣、勁、神、形五合一的整體運(yùn)動(dòng)。
09
一定要體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的變化和連綿不斷的完整。
10
拳勢(shì)呼吸，簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是在拳架定式的瞬間，將體內(nèi)濁氣徐徐呼出體外。因?yàn)槎ㄊ角榘l(fā)力完畢向蓄勢(shì)待發(fā)轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，合理的呼吸節(jié)奏能為下一動(dòng)作蓄能。
11
心靜、體松是太極拳的最基本的要求。每一動(dòng)作都須在松、靜的基礎(chǔ)上進(jìn)行，也就是要將松靜之意貫穿于練習(xí)太極拳的全程始末。
12
太極拳作為一門修煉內(nèi)功的精湛技藝，需秉持 “鐵杠磨成針，功到自然成” 的堅(jiān)毅信念。唯有日日不輟地刻苦演練，用心去體悟、琢磨每一個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)、呼吸節(jié)奏以及內(nèi)勁流轉(zhuǎn)，方能收獲更為卓著的養(yǎng)生保健成效，開啟身心康健的大門。
來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載旨在分享，侵權(quán)聯(lián)系處理。
熱門跟貼