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網(wǎng)友問：

媽媽總是打電話，跟我抱怨爸爸又哪里做得不好，表達對婚姻和男人很失望等，我要一直聽著嗎，我也有自己的事情，為什么要隨時做她的壞心情垃圾桶……

咨詢師答：

你要意識到問題的核心在于你和你媽之間沒有清晰的邊界，故而，你和你媽所有互動都要以維持清晰的邊界為原則。

1. 你要明確告訴你媽一個你能接受的最高通話頻次和時長，例如，一周兩次或三次，每次不超過15分鐘，且嚴格執(zhí)行。再處理互動后產(chǎn)生的情緒（內(nèi)疚、憤怒等），且漸漸建立起穩(wěn)固的框架。這個任務(wù)在你，而不在你媽，因你是那個覺醒的人。

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2. 當(dāng)你媽抱怨你爸醉酒和對婚姻感到失望時，你不要爭論而是告訴她，你能理解她的心情，可是對他們的這種狀況，你愛莫能助，而且要明確告知你媽：你愿意聽這類抱怨五分鐘，后面十分鐘可以談其他中性和快樂的事情，否則你就掛掉電話。

3. 明確告訴你媽不要說關(guān)于你未來婚姻的負面的話，例如，“你以后可不要結(jié)婚了！” 每次提到這類話，你就要提醒，且要很堅定地說你對戀愛和婚姻有你的主張和規(guī)劃。

以上框架的維護要有很強大的意志，是知易行難的典型事件。可是，在我看來沒有其他更直接有效方法。當(dāng)然，只要你能堅持執(zhí)行以上策略，慢慢在談話中摸索經(jīng)驗，你們之間的互動模式就可能悄然改變，否則，必然重復(fù)舊模式的循環(huán)。

——袁老師

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