還在為一人食減脂餐發(fā)愁?今天分享一周超棒的一人食減脂晚餐。無(wú)需復(fù)雜烹飪,食材隨手可得。像清爽的蔬菜,搭配高蛋白肉類,營(yíng)養(yǎng)豐富,飽腹又減脂。遵循這些簡(jiǎn)單食譜,輕松實(shí)現(xiàn)生活化自律,享受美味,還能保持好身材。

星期一:黑椒蘆筍牛肉?蛋羹?清炒菜心?雜糧飯

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星期二:香烤大蝦+油菜魚丸湯+清炒菜心+藜麥飯

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星期三:糟粕醋海鮮煲+荷蘭豆炒牛肉+清炒菠菜+烤南瓜

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星期四:清蒸比目魚+牛腩燉蘿卜+清炒菠菜+黑米飯

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星期五:軟煎牛肉+西葫蘆炒蛋+蒜香西蘭苔+玉米

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星期六:香烤大蝦+蔥油荷包蛋+清炒菜心+王餃子(玉米豬肉)

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星期日:大蒜粒煎牛肉+料汁蛋+蒜香西蘭苔+紅薯米飯

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