打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

我們知道，減肥的根本是嚴(yán)格執(zhí)行熱量赤字法則：確保每天攝入的總熱量（一天的食物總熱量）＜每天消耗的總熱量（運(yùn)動(dòng)消耗+攝入食物而引起的額外能量消耗+活動(dòng)消耗+基礎(chǔ)代謝等），從而制造熱量缺口，其會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生饑餓感，所以，減脂者想要瘦下來(lái)，餓是必須要經(jīng)歷的過(guò)程。

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

注意！

減脂期間，每天的熱量缺口不宜過(guò)大，一般300-500大卡是比較合理的，缺口過(guò)大，可能會(huì)影響健康，此外，減脂期間應(yīng)適當(dāng)減少鹽、碳水化合物的攝入量，減少體內(nèi)水分，使身體線(xiàn)條感更佳；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持2-3次，每次30分鐘，有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔，增強(qiáng)體質(zhì)；科學(xué)減脂，健康有效。

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

綜上，想變瘦，餓是必須要經(jīng)歷的過(guò)程！具體，請(qǐng)大家參考文中內(nèi)容。

以上即是本文內(nèi)容，僅供參考（圖片源自網(wǎng)絡(luò)），感謝您的關(guān)注！