現(xiàn)在國家積極倡導減肥，大家知道為什么嗎？因為我國超重肥胖的人占比居高，其中兒童肥胖超過一半。肥胖更會帶來一些基礎病，所以我們要重視起來，以下是生活常見導致肥胖的食物。

一、高糖類零食

含糖飲料

例：碳酸飲料、果汁飲料（非100%純果汁）、奶茶、調(diào)味乳飲料。

問題：液態(tài)糖分吸收快，易導致血糖飆升，且無法提供飽腹感。

糖果與甜食

例：棒棒糖、軟糖、巧克力派、夾心餅干、果凍（含糖型）。

問題：高添加糖、人工色素，易引發(fā)齲齒和胰島素抵抗。

加工烘焙食品

例：甜甜圈、奶油蛋糕、曲奇餅干、蛋撻。

問題：含精制糖+反式脂肪（如氫化植物油），熱量極高。

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二、高脂肪/高熱量類零食

油炸食品

例：薯片、炸雞塊、薯條、蝦條、方便面。

問題：高溫油炸產(chǎn)生反式脂肪酸，且油脂熱量密度高。

加工肉制品

例：火腿腸、香腸、肉松（高糖高鹽型）。

問題：含亞硝酸鹽、飽和脂肪，營養(yǎng)價值低。

膨化食品

例：芝士味玉米片、蝦片、膨化米果。

問題：高鹽高脂，含味精等添加劑，易誘發(fā)過量食用。