如今，奶茶早已成了大街小巷的“寵兒”，不管是逛街途中，還是工作閑暇，隨手點(diǎn)上一杯，輕抿一口那香甜滋味，瞬間就覺得生活都美好了不少。
每次點(diǎn)奶茶，看著菜單上那琳瑯滿目的配料，像珍珠、椰果、布丁、奶蓋、爆爆珠等等，簡(jiǎn)直讓人挑花了眼，心里直癢癢，恨不得每樣都加一點(diǎn)。
要是錢包允許，一杯奶茶真能被各種配料加成“八寶粥”，有時(shí)候奶茶喝幾口就見底了，剩下的全是小料，還得專門要個(gè)勺子來(lái)舀著吃。
不過啊，這些五花八門的配料，可并非都適合加到奶茶里享用。
我有個(gè)在奶茶店上班的朋友，每次我倆一起點(diǎn)奶茶，她都會(huì)好心提醒我，最好不要點(diǎn)這5種小料。
一、珍珠
珍珠可以說(shuō)是奶茶配料里的“頂流”了，QQ彈彈的口感，咬起來(lái)特別帶勁，深受大家的喜歡。
前幾年，網(wǎng)上還流傳著離譜的謠言，說(shuō)珍珠是塑料做的，可把大家嚇了一跳。
其實(shí)呢，大多數(shù)珍珠都是用木薯淀粉做的。
木薯淀粉本身對(duì)健康沒啥危害，就是碳水化合物的含量有點(diǎn)高，吃多了容易長(zhǎng)胖。
關(guān)鍵在于奶茶店的珍珠并不那么純天然，為了讓珍珠長(zhǎng)時(shí)間不硬化，不少商家會(huì)往里面添加食品膠和穩(wěn)定劑。
另外，奶茶店在保存珍珠的時(shí)候，為了保持它那香甜軟糯的口感，往往會(huì)把它泡在糖水里，糖分高得嚇人。
奶茶本身的熱量就比較高了，要是再加一些珍珠，熱量還會(huì)“蹭蹭”往上漲。
對(duì)于正在減肥或者注重健康飲食的朋友來(lái)說(shuō)，珍珠實(shí)在不是一個(gè)好選擇。
而且，珍珠不太好消化，腸胃功能較弱的人吃多了，肚子容易不舒服。
二、椰果
晶瑩剔透的椰果不僅顏值超高，吃起來(lái)還爽滑Q彈，在奶茶里很受歡迎。
我以前就是椰果的忠實(shí)粉絲，總天真地以為，椰果是天然椰子果肉，肯定比其他小料健康得多。
直到和在奶茶店上班的朋友聊天之后，我才知道這椰果和椰子沒有半毛錢關(guān)系，它其實(shí)是用細(xì)菌發(fā)酵出來(lái)的纖維素做的。
商家在做的時(shí)候，為了讓椰果的口感更好、賣相更誘人，會(huì)加好多糖、香精和色素，這些添加劑吃多了，對(duì)身體可沒什么好處。
而且椰果本身沒啥營(yíng)養(yǎng)，除了嚼著有點(diǎn)意思，基本不能給身體補(bǔ)充什么有用的營(yíng)養(yǎng)成分。
三、奶蓋
奶蓋那濃郁醇厚的口感，迷倒了不少愛喝奶茶的人。
但奶蓋簡(jiǎn)直就是“熱量炸彈”，它一般是用奶油、芝士和糖打發(fā)出來(lái)的，脂肪和糖分的含量特別高。
喝一口奶蓋，就仿佛在直接吃豬油，熱量瞬間爆棚。
要是你想控制體重，或者有高血脂、高血糖這些慢性病，奶蓋可得慎重考慮。
就算身體沒啥毛病，偶爾享受一下就行，要是經(jīng)常加奶蓋，身體代謝可受不了，肉肉很容易就長(zhǎng)出來(lái)了。
四、燒仙草
燒仙草口感爽滑，還帶著一股獨(dú)特的草本清香，很多人喝奶茶的時(shí)候都喜歡加它。
其實(shí)燒仙草本身沒啥問題，問題出在奶茶店的做法上。
為了讓燒仙草更甜更好吃，商家在制作時(shí)往往會(huì)加入大量的糖和蜂蜜。
和珍珠一樣，燒仙草一般也會(huì)放在糖水里保存，在這個(gè)過程中不斷吸收糖水里的糖分。
一來(lái)二去的，整杯奶茶的糖分含量就嚴(yán)重超標(biāo)了。
另外，燒仙草質(zhì)地比較軟，攪拌的時(shí)候容易碎，可能會(huì)影響奶茶整體的口感。
要是你特別喜歡燒仙草，不妨嘗試自己在家制作，做法并不復(fù)雜，做的時(shí)候記得少放點(diǎn)糖，這樣既能品嘗到美味，又能保證健康。
五、紅豆
紅豆本身是一種很有營(yíng)養(yǎng)的粗糧，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和維生素。
可在奶茶里，紅豆的問題也出在糖分上。
奶茶店為了讓紅豆更加香甜可口，會(huì)把紅豆煮得特別爛，然后加入大量的糖腌制。
我本人其實(shí)挺愛吃甜的，但很多奶茶店里的紅豆，我吃著都覺得齁甜，甚至甜到嗓子都有點(diǎn)不舒服，可想而知這些紅豆里放了多少糖。
喝一杯加了紅豆的奶茶，很可能一天的糖分?jǐn)z入量就直接超標(biāo)了。
而且紅豆個(gè)頭相對(duì)較大，在奶茶里容易沉到杯底，喝的時(shí)候不太方便，要么得使勁吸，要么就得用勺子撈。
既然這些配料不太健康，那有沒有好的選擇呢？當(dāng)然有！
1、即食燕麥片
即食燕麥片沒經(jīng)過復(fù)雜的加工，就是燕麥本來(lái)的樣子，營(yíng)養(yǎng)保留得比較完整。
燕麥里頭膳食纖維多，加在奶茶里，喝了之后不僅飽腹感強(qiáng)，還能促進(jìn)消化。
而且它糖分少，不會(huì)給奶茶帶來(lái)過多的熱量負(fù)擔(dān)。
往奶茶里撒上一把，喝的時(shí)候嚼起來(lái)可有感覺了，既能享受奶茶的美味，還能輕輕松松補(bǔ)充點(diǎn)天然營(yíng)養(yǎng)。
2、青稞
青稞粒和燕麥一樣，也保持著天然的狀態(tài)，沒被過度加工，吃起來(lái)有一股谷物特有的原始香味，口感特別有嚼勁。
青稞里的膳食纖維也比較豐富，本身糖分還不高，加在奶茶里，又健康又好喝。
3、不泡糖水的新鮮水果
喝奶茶時(shí)，如果想加水果，最好選擇沒有泡過糖水的新鮮水果，像蘋果、橙子、獼猴桃、草莓這些常見水果，切成薄片或者小塊直接加到奶茶里就行。
相比那些經(jīng)過糖漬、腌制的水果，這種新鮮水果不僅保留了水果原本的味道和營(yíng)養(yǎng)，吃起來(lái)更加清香爽口，還不會(huì)帶來(lái)額外的糖分負(fù)擔(dān)，無(wú)疑更加健康。
奶茶雖然好喝，但最好不要經(jīng)常喝，偶爾喝點(diǎn)解解饞就好。
給奶茶加小料的時(shí)候，也要盡量避開那些被過度加工過，糖分、脂肪、添加劑含量較高的小料，可以選擇其他相對(duì)天然健康的。
畢竟，享受美食的時(shí)候，也得照顧好自己的身體呀。
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