五一來川西/西藏/青海耍的必看！
高反不是玄學，急救措施+預防干貨收好

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真實案例警告：
小哥在玉樹4200米洗澡后突發(fā)肺水腫?
咳粉紅泡沫痰+呼吸困難=緊急送醫(yī)
?高反等級：
?青銅：頭痛惡心失眠（急性高反） 嚴重頭昏頭痛、惡心嘔吐、心慌氣短、胸悶眼花、食欲減退、腹脹腹瀉、手足發(fā)麻、失眠。
?王者：咳粉痰+胸痛=肺水腫 靜息時呼吸困難、胸悶、咳嗽、咳白色或粉紅色泡沫痰、活動能力減退。

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?地獄模式：嘔吐昏迷=腦水腫? 劇烈頭痛、嘔吐、表情淡漠、精神憂郁或欣快多語、煩躁不安、步態(tài)蹣跚、肢體活動障礙、昏睡或昏迷。
緊急保命三步曲：
1?? 立即停止爬升！
2?? 狂吸氧+吃布洛芬止痛
3?? 火速下撤就醫(yī)
防反大絕招：
? 心態(tài)穩(wěn)如狗
別瞎激動亂跑，慫一點活更久！
? 每天灌3L水
溫水+葡萄糖/西洋參片，預防感冒
? 把頭裹成粽子
海拔每升1km降溫6°C，感冒=作死
? 吃碳水炸彈
米飯面條管夠，碳水化合物（應占飲食的60%以上）。油膩大肉退退退！
? 海拔循序漸進攻略
先住林芝3天，再沖拉薩（身體需要開機時間?。?/p>

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? 晚睡模式
高原夜晚空氣含氧量低，睡眠時呼吸減緩易缺氧。建議推遲入睡1小時，保持房間通風并注意保暖，以緩解缺氧提升睡眠質(zhì)量。
? 紅景天玄學
紅景天提前1周吃，信則有；切勿飲酒或服用阿片類藥物或安眠藥。
? 降低洗澡洗頭頻率
高原體弱易感冒，呼吸道感染可致肺水腫。