清明，對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)這是個(gè)很特殊的節(jié)點(diǎn)，因?yàn)樗仁莻€(gè)追思的節(jié)日，又是個(gè)多雨濕氣重節(jié)氣。詩(shī)句“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂?！闭c(diǎn)出了清明這兩大特色。因此，清明的養(yǎng)生便是由這兩點(diǎn)入手，關(guān)鍵就在：祛濕，忌郁。
祛濕
清明時(shí)節(jié)正值冷空氣與暖空氣交鋒時(shí)節(jié)，因此空氣的濕度明顯增大，正是風(fēng)邪入侵，濕氣較重的時(shí)節(jié)，因此清明養(yǎng)生重在祛濕。
此時(shí)便可以多吃一些紅薯、蘿卜、芋頭、山藥等秉承“土氣”而生的食物，可溫胃祛濕、補(bǔ)中和血、補(bǔ)精益氣。
忌郁
春季為肝氣當(dāng)令宜順養(yǎng)肝氣。春季主生發(fā)，立春后，人的肝氣逐漸旺盛，在清明之際達(dá)到最旺。此時(shí)，怡養(yǎng)肝臟最是需要調(diào)達(dá)舒暢，最忌郁結(jié)。因此，這個(gè)時(shí)候需要采取措施來(lái)舒暢肝氣，千萬(wàn)不要過(guò)度憂思傷感了。
此時(shí)飲食上可以選擇“柔肝”類的食品，以清補(bǔ)為主，如如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等，都是不錯(cuò)的選擇。
當(dāng)然，注重養(yǎng)生的朋友若能做到以下五個(gè)清，那么這一年之內(nèi)也可以長(zhǎng)保健康少生病。
清肝氣
春宜養(yǎng)肝，因春季肝氣旺盛，到了清明最慎，因此此時(shí)亦是清肝氣的最佳時(shí)機(jī)。飲食宜多飲疏散風(fēng)熱、清肝明目的白菊；生活宜心平氣和、樂(lè)觀豁達(dá)，平日可多外出踏青，散步沐浴陽(yáng)光，保持心情舒暢。
清肺氣
清明時(shí)值春夏交替之際，寒暖空氣的交鋒使得氣溫變化差異大，很可能影響到我們的呼吸系統(tǒng)，而使我們易感風(fēng)寒。此時(shí)最宜多為我們的居室通風(fēng)換氣，或是出門呼吸新鮮空氣，這便是給肺換氣清肺。不過(guò)此時(shí)空氣中花粉量大，所以有 過(guò)敏體質(zhì)的朋友可以戴上口罩再出門。在飲食上則可以多吃銀耳、木耳、荸薺、百合、無(wú)花果、羅漢果之類的食物。
清脾胃
春季主肝，因此肝氣旺。然肝屬木最克土屬的脾臟。且清明時(shí)節(jié)連連陰雨，水汽盛容易出現(xiàn)脾胃濕阻的現(xiàn)象，在癥狀上體現(xiàn)為腹脹、胃痛、反酸等情況。此時(shí)可多食用西蘭花、洋蔥、大蒜、海帶、黑木耳之類的食品，忌口濕冷黏雜的食物，這樣就可以達(dá)到清脾養(yǎng)胃，不傷脾胃的效果了。
清心火
肝氣過(guò)旺易使血運(yùn)逆常，從而損傷心脈出現(xiàn)心悸、失眠等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)心絞痛。因此在清明時(shí)節(jié)也要注意清心火。此時(shí)最易早睡早起，適當(dāng)鍛煉，既可以放松身心，緩解疲勞，也可以增強(qiáng)免疫力。
清經(jīng)絡(luò)
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，清明節(jié)氣通過(guò)疏通肝經(jīng)可使身體氣機(jī)通暢、血脈調(diào)和。最合適的就是敲膽經(jīng)、刮肝經(jīng)。
敲膽經(jīng)：找出大腿外側(cè)的中線，從靠近臀部的大腿外側(cè)根部到膝蓋外側(cè)，握掌由上往下輕輕敲打。
刮肝經(jīng)：找出大腿內(nèi)側(cè)的中間線，從大腿內(nèi)側(cè)根部到膝蓋內(nèi)側(cè)，使用刮痧板輕輕自上而下地刮，每天刮30至50下。
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