人過(guò)五十，身體這架破機(jī)器，哪哪都是毛病。
年輕時(shí)仗著自己能熬、能扛，動(dòng)不動(dòng)就通宵加班、暴飲暴食，覺(jué)得那點(diǎn)累不算事兒。
可年紀(jì)一上來(lái)，才知道，過(guò)去攢下的壞習(xí)慣，現(xiàn)在全都來(lái)找你“收債”了。
我以前也以為，什么保健品、名醫(yī)名藥才是養(yǎng)生的正道，后來(lái)才知道，最管用的東西，根本不是那些花錢(qián)的玩意兒，而是你自己日常的“活法”。
總結(jié)起來(lái)，不生病的秘密，其實(shí)就三點(diǎn)。
你真要是都能做到，那就別說(shuō)五十，六十七十，照樣活蹦亂跳。
01
睡覺(jué)這事兒，必須得講究。
現(xiàn)在的人啊，最瞧不起的就是“睡覺(jué)”。動(dòng)不動(dòng)熬夜刷視頻，打游戲刷劇，仿佛不熬夜就不是現(xiàn)代人了。
我以前也是，晚上熬到一兩點(diǎn)都不眨眼。結(jié)果幾年下來(lái)，整個(gè)人像被掏空了一樣，臉色發(fā)黃、脾氣暴躁、記性越來(lái)越差。直到后來(lái)一次低燒引發(fā)心悸，才把我嚇醒。
那次后，我下定決心改變作息，晚上九點(diǎn)半上床，十點(diǎn)關(guān)燈睡覺(jué)，早上六點(diǎn)起床，日出而作，規(guī)律得跟老鐘表一樣。
結(jié)果半年不到，整個(gè)人精神了不少，記憶力、氣色、睡眠質(zhì)量都上了一個(gè)臺(tái)階。
你說(shuō)這不比啥保健品靠譜？人這一輩子，最該投資的，就是睡眠。
你舍不得好好睡覺(jué)，那就準(zhǔn)備跟醫(yī)生常年打交道吧。
02
管住嘴，比什么都重要。
現(xiàn)在人都嘴饞，嘴巴比腦子還精明。該吃的不吃，不該吃的猛吃。
尤其到了退休年紀(jì)，時(shí)間多了，朋友多了，局也多了，火鍋、燒烤、甜品、奶茶一頓猛造，仿佛在彌補(bǔ)年輕時(shí)沒(méi)吃夠的份兒。
結(jié)果，體檢查出來(lái)一堆毛病，三高、脂肪肝全員到位。
我以前也不忌嘴，愛(ài)吃什么就吃什么。后來(lái)膽固醇爆表，走幾步就喘，才知道嘴饞是原罪。
立刻戒夜宵、戒油炸、戒飲料，現(xiàn)在每頓飯都清淡為主，吃七分飽，多喝水，多吃蔬菜粗糧。飯局能推就推，推不了也控制住自己那張嘴。
人這一生最怕的不是吃不起，而是吃不懂。嘴巴省點(diǎn)貪，身體少點(diǎn)病。
你吃進(jìn)去的每一口，身體都得給你兜底收拾殘局，時(shí)間一長(zhǎng)，哪有不出問(wèn)題的？
03
一動(dòng)不動(dòng)，是病的開(kāi)始。
很多人退休之后，就覺(jué)得可以徹底躺平了，天天窩家里沙發(fā)、床上看電視、刷手機(jī)，哪兒也不想去。
可，這才是病來(lái)得最快的方式。肌肉萎縮、骨頭僵硬、心肺功能下降，全是從懶開(kāi)始的。
我有個(gè)朋友，原來(lái)是單位的骨干，退休后徹底放飛，每天葛優(yōu)癱、躺平人生。
結(jié)果一年不到，腿疼得下不了樓，醫(yī)院一查，骨質(zhì)疏松嚴(yán)重?，F(xiàn)在后悔也晚了，走兩步都得拄拐。
我可不敢那樣。每天早起繞小區(qū)走路四十分鐘，晚飯后再散步半小時(shí)。
有時(shí)候空了就去爬樓、壓腿、拉伸，哪怕只是原地踏步，也得讓身體知道它還“活著”。
人老了，能不能活得體面，就看你還能不能自己動(dòng)。別等腿腳廢了，才想起運(yùn)動(dòng)這回事。
作者：AGINightingale；
關(guān)注我，讓文字的音律譜寫(xiě)出生命的樂(lè)章；
"夜鶯在月光下跳躍，羽毛閃爍著銀色的光芒。它的歌聲像一陣美妙的音樂(lè)，深深地打動(dòng)了我的靈魂。"
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