夜深人靜時(shí)，主臥與次臥的燈光相繼熄滅。在中國(guó)家庭中，每5對(duì)中老年夫妻就有1對(duì)選擇分床而眠，這樣的"睡眠分居"現(xiàn)象說(shuō)明了什么？
最新發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》期刊的研究顯示：共同入睡的夫妻平均深度睡眠時(shí)長(zhǎng)比分床夫妻多出28分鐘，這相當(dāng)于每晚多出1.5個(gè)睡眠周期，長(zhǎng)期積累下來(lái)，相當(dāng)于身體每年多獲得170小時(shí)的黃金修復(fù)時(shí)間。
研究還通過(guò)腦電波監(jiān)測(cè)揭示了一個(gè)有趣現(xiàn)象：當(dāng)與伴侶一起入睡時(shí)，大腦杏仁核活躍度會(huì)降低15%，而這正是焦慮情緒的控制中樞，表明夫妻同床共眠有助于緩解焦慮抑郁，從而提高睡眠質(zhì)量。結(jié)婚40年的李先生夫婦這么多年始終 但就像一枚硬幣有正反兩面，研究也發(fā)現(xiàn)："當(dāng)夫妻一方或雙方存在嚴(yán)重睡眠呼吸暫停，表現(xiàn)呼嚕的聲音強(qiáng)度超過(guò)了50分貝，或夫妻雙方存在超過(guò)2小時(shí)以上的入睡時(shí)差，分床睡反而能提升整體睡眠質(zhì)量，分房睡之后都找到了適合自己的作息節(jié)奏，我感覺(jué)這樣挺好。 由此可知，夫妻是否分床睡沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)可言，根據(jù)自身情況做安排，確保有質(zhì)量的睡眠為好。但需要警惕的是，分床睡有可能成為情感隔離的開(kāi)端。 心理學(xué)研究證實(shí)：身體接觸會(huì)刺激催產(chǎn)素分泌，這種"擁抱荷爾蒙"能降低皮質(zhì)醇水平23%，從而產(chǎn)生隔離感。對(duì)于遠(yuǎn)離子女的空巢老年夫妻，夜間如能有10分鐘的肢體接觸，相當(dāng)于日間2小時(shí)的情感交流，如果分床睡，建議每天盡可能創(chuàng)造主動(dòng)身體接觸的機(jī)會(huì)，比如早晨起來(lái)的早安擁抱、飯后牽手一起散步、睡前親吻額頭道晚安等等。 對(duì)于中年夫妻，可以采取"彈性分床"策略，比如工作日分床睡保證充足的精力，周末恢復(fù)同床共眠共享二人世界等等，如果打呼嚕特別嚴(yán)重，可以佩戴防打鼾口腔矯正器緩解，還應(yīng)當(dāng)盡早就醫(yī)，要知道打呼嚕其實(shí)是一種病，在睡眠中有引發(fā)心腦血管意外事件的風(fēng)險(xiǎn)。 你明白了嗎？點(diǎn)個(gè)贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽(tīng)健康，方便每天學(xué)防病養(yǎng)生知識(shí)！
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