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天天聽健康

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呂梁市離石區(qū)蓮花池街辦麗景社區(qū)主治醫(yī)師

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專業(yè)醫(yī)生天天和您說健康
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  • 中老年人想長壽，養(yǎng)成3個生活習慣是關(guān)鍵！
    中老年人想長壽，就要付諸行動，需要從日常生活習慣做起，一項最新研究顯示：保持3個生活習慣的人，成為百歲老的人幾率將增加61%，哪3個生活習慣呢？ 第一個：不吸煙，這個沒有什么可說的，吸煙有百害而無一利，心腦血管病、癌癥等最主要的死亡原因都與吸煙密切相關(guān)。 第二個：多運動，多項研究證實了每周累計做不少于150-300分鐘可出汗的有氧運動是長壽的基石，注意兩次運動間隔時間最好不要超過48小時。 第三個：飲食多樣化，簡單地說就是日常要吃得雜一點，每周食物種類不少于25種，其中新鮮果蔬每天吃夠600克，奶蛋豆天天有，少吃紅肉多吃魚蝦，每天一把堅果是必須的。 此外，在此基礎(chǔ)上多走出去接觸新鮮事物，與親朋好友多交流，不斷學習新技能，甚至多做做家務(wù)都有助于延年益壽。 你做到了幾個呢？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！#春季健康守護計劃#
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  • 土豆對糖尿病人的表白：吃土豆升血糖，這個黑鍋我不背！
    13小時前

  • 體檢血糖偏高，不管它，會咋樣？

    14小時前
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  • 每天少喝點酒養(yǎng)生還是傷身？為什么說喝酒活血化瘀得不償失？

    14小時前
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    02:51
  • 身高一米六和一米八，健康腰圍標準一樣嗎？
    在決定身體健康狀況的因素中，肚子大小是肉眼可見的一項指標，腰圍超標意味著機體各項代謝異常，糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管病、癌癥等幾乎所有疾病都與此相關(guān)。 所以想健康長壽就要管理好自己的腰圍，那么正常腰圍是多少呢？ 標準是：男性不超過85cm、女性不超過80cm。 你可能會說，人的身高不同，比如身高1米6和身高1米8的人，難道正常腰圍標準都一樣嗎？ 答案是肯定的，因為腰圍實際上反映的是身體脂肪分布情況，健康人的脂肪會更多地分配在身體其它部位，并不受身高的影響。 當然，為方便更好地管理腰圍，實際生活中會根據(jù)不同身高對腰圍控制標準做調(diào)整，參考標準是： 男性腰圍（cm）=身高（cm）÷2-11 女性腰圍（cm）=身高（cm）÷2-13 來計算一下你的正常腰圍應(yīng)當是多少吧？如果超過了正常腰圍5cm，當務(wù)之急就是要盡快減下來。 順便說一下怎么測量腰圍：用軟尺子繞肚臍一周，自然呼吸，呼氣未的數(shù)字即是腰圍。 你的腰圍是多少，超標嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！
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  • 每天喝二兩酒能活血化瘀？為什么說誰信就是害自己！
    1天前
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  • 老年人少吃不吃雞蛋，可避免動脈硬化，是真的嗎？

    1天前
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    04:08

  • 3種適合冠心病人吃的肉，低脂肪養(yǎng)心臟！

    1天前
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    01:36

  • 你為什么會得高血壓？得高血壓的人大多存在6種情況

    1天前
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  • 一日三餐怎么吃才?。窟m合我國居民的健康飲食模式看過來！
    吃喝在維護健康、防治多種慢性病中的作用越來越受到重視，對我國居民來說，一日三餐應(yīng)當遵循“東方健康膳食模式”，其核心是： 每天所吃的食物要多樣化，不少于12種，以谷類食物為主，蔬菜和水果豐富，豆類食物不能少，魚蝦等水產(chǎn)品要足夠，具體來說： 三餐每天要吃谷類食物4兩到半斤，其中至少1-2兩是粗糧及豆類，新鮮果菜加起來不能少于一斤二兩，每周豬牛羊等畜禽肉可以吃6兩到一斤，魚蝦每周吃兩次，不要少于6兩。 每天所吃的鹽不應(yīng)當超過5克，能不吃糖就不要吃，最多不要超過一兩。 這幾項基本的飲食要求，你做到了嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識。
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  • 高血壓為什么會找上你？6個原因占一個就躲不過！
    2025-04-03
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  • 老年人兩三天才排一次便，怎么辦？是便秘嗎？

    2025-04-03
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    03:22

  • 糖尿病人少吃不吃主食，血糖是升還是降？

    2025-04-02
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    02:24

  • 有糖尿病的人，把蔬菜榨成汁當水喝，能降血糖嗎？

    2025-04-02
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    01:45
  • 隔壁一對小夫妻因為“生孩子遇到突發(fā)情況，保大人還是保孩子〞吵個不停，還驚動了雙方父母，如果是你會如何選擇呢？
    這種情況在影視劇中經(jīng)常會看到，實際上這根本就不能成為一個問題，更沒有爭吵的必要，為什么呢？ 從分娩的過程來說，只要孩子沒有生出來，一定與大人有關(guān)，也就是說大人出了問題沒有得到解決，一定會影響到孩子。 尤其是對醫(yī)生來說，一定是在全力救治大人的基礎(chǔ)上，確保孩子的出生最大化地少受不受影響。 所以這個問題沒有討論的必要，更不要因此爭吵影響夫妻和家人的感情，按時做好產(chǎn)檢才是正事。 你說是嗎？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！
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  • 糖尿病人不吃主食，為什么餐后血糖反而會更高？
    2025-04-01
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  • 糖尿病人常犯的錯之三：只看血糖不管體重

    2025-04-01
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  • 糖尿病人常犯的錯之二，降糖藥管不住你的嘴是為啥？

    2025-04-01
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  • 糖尿病人常犯的錯之一：忽視了兩個血糖失控的隱形推手

    2025-04-01
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    01:48
  • 小便完低頭看，你會看到什么？
    我們每天都要小便，這是人體正常代謝所必須的，當然它的正常與否也是身體健康狀況的反映，有3個問題你必須了解，低頭看一眼就知道。 一是感觀，除非喝水過多小便像清水一樣，正常情況下都是清亮的淡黃色，顏色過深提示喝水過少或是肝腎有了問題。 正常小便一般沒有什么氣味，或者有淡淡的腥味，如果氣味很刺鼻或是有香甜味或是腐臭味，提示泌尿系統(tǒng)或是機體代謝出了問題。 此外，每天的小便量與喝水量基本一樣，喝水量包括三餐食物含有的水，每天總尿量大約3-4礦泉水瓶，過多過少表明機體水代謝異常，需要及時查找原因。 還有就是小便時會有少量泡沫，但很快就會消散，如果泡沫細碎且多還長時間存在，則提示可能出現(xiàn)了腎臟損傷導致的蛋白尿。 二是頻率，膀胱可以儲存尿液，所以每天排尿次數(shù)大約是4-8次，過少說明喝水太少，過多提示機體代謝或腎臟發(fā)生了障礙。 三是感覺，排尿很順暢、輕松自如，沒有疼痛、灼熱等不適感覺，否則表明腎臟、膀胱有了問題，男性前列腺最容易發(fā)生這樣的問題。 你的小便怎么樣呢？點個贊轉(zhuǎn)給更多人知道吧，關(guān)注天天聽健康，方便每天學健康養(yǎng)生知識！
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