張大伯今年70歲，一雙兒女都已經(jīng)成家了，他閑著沒事干就加入了社區(qū)旅行團(tuán)，想著趁著腿腳還算靈活，多去看看世界。
兒女們覺得他的想法不錯(cuò)，鼓勵(lì)他多去社交、多去游玩。
第一次跟團(tuán)旅行是當(dāng)天往返的短途周邊游。說起來走路的時(shí)間并不長(zhǎng)，但晚上回到家之后，張大伯明顯感覺自己腿酸得不行。他不由得感嘆自己老了。
事實(shí)上人的衰老并不是突然發(fā)生的，男性會(huì)有兩個(gè)斷崖式衰老的時(shí)間點(diǎn)。
一、男性有2個(gè)“斷崖式衰老”時(shí)間點(diǎn)，防衰要趁早
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院男科主任、主任醫(yī)師王彬介紹：男性在25歲和40歲兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)斷崖式的衰老。
25歲后多數(shù)男性進(jìn)入社會(huì)，被來自生活和工作等的多重壓力裹挾，青春活力下降，加上生活方式不健康，整體的健康狀況會(huì)下降。40歲后男性雄激素水平下降，容易出現(xiàn)脂肪增加、上進(jìn)心變差、皮膚松弛等變化，從而影響到心態(tài)和自信。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中介紹“男子五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”，即男性40歲后很容易腎虛，出現(xiàn)脫發(fā)等問題，而腎虛也會(huì)加速男性的衰老。
發(fā)表在《科學(xué)》上的一項(xiàng)研究，通過對(duì)小鼠研究發(fā)現(xiàn)：免疫系統(tǒng)衰老引發(fā)的慢性炎癥會(huì)刺激癌癥的發(fā)生。因此，想要預(yù)防癌癥的發(fā)展，就要學(xué)會(huì)對(duì)抗衰老，延緩自己衰老的速度。
二、男人下半身若有這5個(gè)變化，說明離衰老不遠(yuǎn)了
上了年紀(jì)的人會(huì)慢慢走向衰老，無論男性還是女性，都不例外。中國健康教育中心教授沈雁英提醒：如果男性下半身有這幾個(gè)變化，可能是衰老的信號(hào)！
性生活后非常疲乏：男性性沖動(dòng)次數(shù)變少、敏感度降低，或者出現(xiàn)勃起不舉、性生活后異常疲乏等表現(xiàn)，可能是衰老所致。
尿線細(xì)而無力：男性隨著年齡的增長(zhǎng)，前列腺可能會(huì)出現(xiàn)退行性病變，引發(fā)尿線細(xì)而無力、尿頻、排尿淋漓不盡等不適癥狀。
隔三差五就便秘：隨著衰老的來臨，腸道蠕動(dòng)會(huì)變慢，由于腸道內(nèi)水分少，很容易出現(xiàn)便秘。隔三差五就便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的垃圾、毒素?zé)o法被及時(shí)排出，甚至可能增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
臀部下垂：解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師章亞東表示：人體隨著年齡的增長(zhǎng)，本身臀部會(huì)慢慢下垂外擴(kuò)，加上很多人長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，臀部脂肪堆積得更快，身體就會(huì)比較臃腫。
足弓塌陷：中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科主任醫(yī)師桑志成介紹：足底的肌肉和韌帶會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)退行性變化，會(huì)有足弓塌陷、彈性喪失等現(xiàn)象出現(xiàn)。
三、男性生活中做好六件事，老得慢一點(diǎn)
男性朋友們?nèi)绻胍泳徸约旱乃ダ纤俣?，建議生活中要做好這幾件事！
多曬太陽：北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師徐海林表示：多曬太陽有助于促進(jìn)維生素D3的合成，促進(jìn)骨骼生成，從而預(yù)防骨骼衰老和骨質(zhì)疏松。
多用大腦：大腦用進(jìn)廢退，平常要多用腦以促進(jìn)腦血管的擴(kuò)張，保證腦組織的血液、營養(yǎng)供給，以延緩大腦的衰老。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)可能會(huì)加速肌肉的流失，建議平常要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肌肉的衰老。
盡早戒煙：東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師朱曉莉介紹：長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加慢阻肺等肺病風(fēng)險(xiǎn)，想要延緩肺部衰老，要盡早戒煙。
控制好體重：發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院報(bào)》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)每增加10，肝臟表觀遺傳年齡就會(huì)增加3.3年，有的甚至可能會(huì)增加十年。因此，平常要將體重控制在理想范圍內(nèi)，以延緩肝臟的衰老。
做好防曬：中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師王寶璽指出：經(jīng)常暴露在陽光下會(huì)加速皮膚的老化，加重雀斑和皺紋。為了延緩皮膚的衰老，建議平常要做好防曬。
幾乎每個(gè)人都要經(jīng)歷生老病死的過程，隨著年齡的增長(zhǎng)，衰老是無法避免的，如果有上述幾種表現(xiàn)，要警惕是衰老所致。想要老得慢一點(diǎn)，平常一定要做好預(yù)防。
參考資料:
[1]《兩個(gè)年齡最容易“斷崖式衰老”，這些加速衰老的習(xí)慣要改改了》.健康時(shí)報(bào).2024年08月16日
[2]《衰老也會(huì)促進(jìn)癌癥發(fā)生？做好這5件事，既抗衰又防癌！》.健康時(shí)報(bào).2024年11月06日
[3]《男人衰老的7個(gè)信號(hào)，硬漢不注意保養(yǎng)也會(huì)“垮”》.生命時(shí)報(bào).2018年1月15日
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