最近換季，不少朋友都被蕁麻疹纏上了。身上突然冒出一片片風(fēng)團(tuán)，又紅又癢，抓撓之后還越來越嚴(yán)重，別提多難受了。蕁麻疹不僅影響生活質(zhì)量，頻繁發(fā)作還讓人心情煩躁。
別著急，今天咱們就從中醫(yī)的角度，好好聊聊蕁麻疹該怎么通過日常方式來緩解。
中醫(yī)認(rèn)為，蕁麻疹的發(fā)生并非偶然，和人體內(nèi)部的氣血、臟腑功能失調(diào)有著千絲萬縷的聯(lián)系，主要有以下幾大原因：
一、風(fēng)邪侵襲，營衛(wèi)失和
當(dāng)我們的身體抵抗力下降時，風(fēng)邪就容易乘虛而入。尤其是在季節(jié)交替、天氣變化頻繁的時候，風(fēng)邪侵襲肌表，導(dǎo)致營衛(wèi)之氣不能正常協(xié)調(diào)。
營氣和衛(wèi)氣就像身體的 “護(hù)衛(wèi)軍”，一個負(fù)責(zé)營養(yǎng)滋潤肌膚，一個負(fù)責(zé)抵御外邪。它們失和后，肌膚就會出現(xiàn)各種異常，蕁麻疹就是其中之一。
患者常常會突然感到皮膚瘙癢，緊接著出現(xiàn)大小不等的風(fēng)團(tuán)，顏色鮮紅或淡紅。調(diào)理方向：疏風(fēng)解表，調(diào)和營衛(wèi)。
?1.生活中要注意根據(jù)天氣變化及時增減衣物，避免受風(fēng)著涼。特別是出汗后，不要立刻吹冷風(fēng)，要及時擦干汗水，更換干爽的衣物。
?2.可以試試喝紫蘇葉茶（孕婦慎用紫蘇葉）。紫蘇葉有解表散寒、行氣和胃的功效，用它泡水喝，能幫助疏散風(fēng)邪。取 3-5 克紫蘇葉，用開水沖泡，燜泡 10 分鐘左右就可以飲用。
?3.運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體抵御風(fēng)邪的能力。像散步、慢跑這類有氧運(yùn)動就很不錯，每周堅(jiān)持 3-4 次，每次 30 分鐘左右，微微出汗即可，不要過度勞累。
二、腸胃濕熱，蘊(yùn)于肌膚
現(xiàn)在很多人飲食不規(guī)律，喜歡吃辛辣、油膩、甜膩的食物，還經(jīng)常暴飲暴食。
這些不良的飲食習(xí)慣會損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，水濕內(nèi)生，濕蘊(yùn)化熱，濕熱之邪在腸胃中積聚，不能及時排出體外，就會循經(jīng)上犯肌膚，引發(fā)蕁麻疹。
這類患者除了皮膚癥狀外，還可能伴有口臭、便秘或大便黏膩不爽、舌苔黃膩等表現(xiàn)。調(diào)理方向：清熱利濕，通腑泄熱。
?1.飲食上要做出改變，少吃辣椒、大蒜、油炸食品、蛋糕等高熱量、刺激性食物。多吃一些清熱利濕的食物，比如綠豆，它能清熱解毒、消暑利水，可以煮綠豆湯喝；還有冬瓜，無論是煲湯還是清炒，都能起到很好的利濕作用。
?2.按摩腹部也有助于促進(jìn)腸胃蠕動，排出濕熱。每天睡前或起床前，平躺在床上，雙手交疊，以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，每次按摩 5-10 分鐘，力度適中，以感覺腹部微微發(fā)熱為宜。
?3.保持規(guī)律的作息時間，晚上盡量不要熬夜。熬夜會加重身體的負(fù)擔(dān)，影響腸胃的正常修復(fù)和排毒功能。
三、氣血虧虛，肌膚失養(yǎng)
長期的勞累、久病不愈或者情緒過度波動，都可能導(dǎo)致氣血虧虛。
氣和血是滋養(yǎng)身體各個臟腑組織的重要物質(zhì)，當(dāng)氣血不足時，肌膚得不到充足的滋養(yǎng)，就會變得脆弱，容易受到外界邪氣的侵犯，從而引發(fā)蕁麻疹。
這類蕁麻疹通常在勞累后加重，風(fēng)團(tuán)顏色淡紅，患者還可能伴有面色蒼白、頭暈眼花、神疲乏力等癥狀。調(diào)理方向：益氣養(yǎng)血，祛風(fēng)止癢。
?1.多吃一些補(bǔ)氣血的食物，比如紅棗，它富含鐵元素，有很好的補(bǔ)血作用，可以直接吃，也可以用來煲湯、煮粥；還有桂圓，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，和紅棗搭配食用效果更佳。
?2.艾灸也是補(bǔ)氣血的好方法。可以艾灸足三里、血海、氣海等穴位。艾灸時，將艾條點(diǎn)燃，距離穴位皮膚 2-3 厘米進(jìn)行熏烤，每個穴位灸 10-15 分鐘，以皮膚微微泛紅為度。每周艾灸 2-3 次，能起到溫通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
?3.避免過度勞累，合理安排工作和生活，給自己留出足夠的休息時間?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行一些放松身心的活動，如冥想、深呼吸等，緩解精神壓力。
中醫(yī)調(diào)理講究辨證論治，每個人的體質(zhì)和病因都有所不同，所以在調(diào)理蕁麻疹時，一定要先辨別清楚自己屬于哪種類型，再從飲食、生活習(xí)慣、日常護(hù)理等多個方面進(jìn)行綜合調(diào)理。
調(diào)理蕁麻疹的關(guān)鍵在于 “疏風(fēng)、清熱、利濕、補(bǔ)氣、養(yǎng)血”，通過調(diào)整身體的內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)身體的抵抗力，讓肌膚重新恢復(fù)健康。希望每一位被蕁麻疹困擾的朋友都能積極應(yīng)對，找到適合自己的調(diào)理方法，早日擺脫瘙癢的折磨，恢復(fù)舒適的生活狀態(tài)。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，一定要及時就醫(yī)哦！
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