陳叔叔自從退休后，便經(jīng)常和好友們在公園下棋、鍛煉。
近段時間，他發(fā)現(xiàn)自己下棋時總有頭暈、力不從心的現(xiàn)象出現(xiàn)，便和好友們吐槽：“人啊，上了年紀以后就不得不服老，這身體真的是小毛病不斷！”
好友安慰他：“不用瞎想，誰都要老了，咱們現(xiàn)在能做的是養(yǎng)成健康的習慣，多保重身體，盡量活得長壽一點！”
人人都向往長壽，但現(xiàn)實是能長壽的人沒幾個，而且在壽命方面女性普遍要比男性更長一點，這是為什么呢？
一、女性壽命普遍比男性長，為什么？
據(jù)世界衛(wèi)生組織公布的《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計》數(shù)據(jù)顯示：世界上女性人均預期壽命是74.2歲，男性的預期壽命是69.8歲。在我國女性人均預期壽命是77.6歲，男性平均預期壽命是74.6歲。可見無論是全世界還是中國，女性都比男性要長壽。
南部戰(zhàn)區(qū)疾病預防控制中心主治醫(yī)師田靖博士介紹：從生理學角度來看，女性分泌的雌激素能調(diào)節(jié)膽固醇水平，維持心血管彈性，有抗炎、抗氧化的功效，而男性睪酮對膽固醇的調(diào)節(jié)效果相反，因此男性更容易被心臟病、高血壓、中風等疾病盯上。
從遺傳角度來看，女性和男性的性染色體不同、端粒長度不同。女性為XX染色體，男性為XY染色體。X染色體上有很多與免疫調(diào)節(jié)相關(guān)的基因，女性的兩條X染色體能相互監(jiān)管，而男性只有一條X染色體，女性免疫系統(tǒng)更穩(wěn)定。另外，Y染色體本身與衰老有關(guān)。
女性端粒長度要比男性長，細胞衰老速度更慢。除此之外，受線粒體DNA母系遺傳機制的影響，某些針對男性的不良基因突變會通過母系遺傳的方式傳遞給男性后代，因此男性要比女性衰老得更快。
從后天因素來看，男性的不良生活習慣更多、更愛冒險，也更容易受傷或被疾病盯上。女性更愿意和人溝通交流，男性相對沉默，而且女性相對更關(guān)注健康，男性則不關(guān)注，因此相比較來說女性比男性更為長壽。
二、男性想追上女性壽命，四點要做好
解放軍總醫(yī)院第四醫(yī)學中心心身醫(yī)學門診主任彭國球介紹：人的壽命有30%—40%是由先天遺傳因素決定的，有60%—70%是受后天生活方式和環(huán)境影響的。男性要想長壽，要做好下面這幾點！
1、保證健康的生活習慣
男性相比較女性不健康的生活習慣更多，像吸煙、飲食不健康、酗酒、經(jīng)常熬夜等。建議男性要盡早戒煙限酒，多吃新鮮蔬果，并保證每周最少進行150分鐘的有氧運動。
2、重視健康和疾病
很多男性不關(guān)注健康，即便患病依從性也相對較差。想要延長壽命，建議男性要關(guān)注自己的身體健康，如果有不適要積極排查，重視疾病的防治。
3、學會釋放情緒
女性要比男性在情緒釋放上有優(yōu)勢，而男性有壓力都會放在心里。建議男性要學會傾訴，學會釋放情緒，以便促進身心健康。
4、積極參與社會活動
很多老年男性社會參與度低，這樣的情況不利于心理健康，建議男性要積極參與社會活動，讓生命在與其他人的交往中流動起來。
三、長壽男人一般有5個愛好，你占幾個？
雖然相比較來說女性要比男性更為長壽，但長壽的男性不在少數(shù)，一般長壽男人都有下面這幾個愛好！
喜歡運動：按時規(guī)律地進行運動，有利于身體健康，建議一周最好進行三到五次運動，每次要堅持半小時以上有氧運動。
喜歡健康飲食：發(fā)表在《公共科學圖書館.醫(yī)學》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，從20歲開始多吃全谷物、豆類、堅果等食物，能使預期壽命延長十年以上。因此，喜歡健康飲食的人獲益更多，相對更為長壽。
喜歡早睡早起：喜歡早睡早起的人，作息規(guī)律，身體各系統(tǒng)的運行受到的消極影響少，更有利于身體健康。
喜歡社交：喜歡社交、社會參與度高的人，更容易產(chǎn)生積極的情緒，更有益于身心健康。
喜歡定期體檢：通過定期體檢篩查，能夠早發(fā)現(xiàn)早治愈很多疾病，以更好地延長壽命，提高生活質(zhì)量。
據(jù)統(tǒng)計，無論是中國還是全世界，女性的平均預期壽命都要比男性更長。主要原因可能與遺傳因素、生物學因素、后天因素等有關(guān)，但確實也有不少男性長壽，他們大都有一些共同點。
參考資料：
[1]《女人比男人老得快，但比男人活得長？知道原因后整個人都不好了》.科普中國.2020年6月3日
[2]《為何男女預期壽命差距越來越大？女性為何更長壽？》.健康時報.2023年4月11日
[3]《保持3個生活方式，活到100歲幾率增加61%！10大延壽習慣，很多人沒做到》.健康時報.2024年9月1日
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