提到太極拳，常常會(huì)有“運(yùn)勁如抽絲”的說法，這句話雖然簡(jiǎn)練，卻蘊(yùn)含了深厚的太極哲理。對(duì)于太極拳初學(xué)者而言，應(yīng)從放松和輕靈入手，逐步培育內(nèi)勁的獨(dú)特與連貫。練習(xí)內(nèi)勁，還需深化對(duì)整體重力的領(lǐng)悟。主要從以下幾方面著手：
一、遵循 “由松入柔，積柔成剛”
起始階段，著重身心放松，自頭頂至腳尖逐個(gè)部位卸力，使關(guān)節(jié)靈活、肌肉松弛，為內(nèi)勁的萌生奠定基礎(chǔ)。隨后，在緩慢練習(xí)中精心雕琢動(dòng)作，使其如同水流般柔順連貫，以腰胯帶動(dòng)全身，緩緩積累柔勁。待時(shí)機(jī)成熟，將柔勁匯聚轉(zhuǎn)化，發(fā)力瞬間凝為剛勁，從而實(shí)現(xiàn)剛?cè)岵?jì)。
二、緊扣 “輕則靈” 要訣
在動(dòng)作方面，行拳走架務(wù)必輕盈，抬腳落步仿若羽毛拂地，抬手運(yùn)掌猶如微風(fēng)托舉，盡量減少拙力的使用。同時(shí)，重心轉(zhuǎn)換需敏捷，練習(xí)移步換形時(shí)，用心感受重心在腳底靈動(dòng)轉(zhuǎn)移，似貓步般穩(wěn)而輕，避免重心拖沓遲滯，以此激發(fā)內(nèi)勁的靈動(dòng)性。
三、深化對(duì)重力的理解
通過站樁穩(wěn)固重心，以混元樁為例，找準(zhǔn)雙腳站位，屈膝立身，讓重心垂直貫穿腳底，增強(qiáng)腿部支撐力，穩(wěn)固根基。此外，在單腿獨(dú)立、輾轉(zhuǎn)騰挪等動(dòng)作中，摸索失衡瞬間尋找平衡的技巧，確保內(nèi)勁在重心變化中順暢貫穿，無論處于穩(wěn)如泰山還是動(dòng)若脫兔的狀態(tài)，都能使內(nèi)勁流轉(zhuǎn)自如。
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