作者丨帆書(shū) ·小柒爺
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《小王子》一書(shū)中有段非常經(jīng)典的話：
只有心靈才能洞察一切，最重要的東西，用眼睛是看不見(jiàn)的。
每天的生活中，都會(huì)有無(wú)數(shù)光芒與色彩涌入我們的眼眶。
而這卻并不意味著我們真正看見(jiàn)了世界的樣貌，覺(jué)察到了萬(wàn)物的本質(zhì)。
人到中年，真正智慧的人，都擁有發(fā)自內(nèi)心的覺(jué)察力。
用心體悟，接納現(xiàn)實(shí)，寬容命運(yùn)。
既看見(jiàn)心底的明暗，又洞察身旁的黑白。
如此人生，方能見(jiàn)自己、見(jiàn)生活、見(jiàn)眾生，收獲長(zhǎng)久的幸福。
不過(guò)度負(fù)責(zé)，誰(shuí)的事就該誰(shuí)來(lái)做
作家張德芬曾說(shuō)：
“人生的修煉，首先就是要打破慣性，時(shí)時(shí)刻刻在當(dāng)下覺(jué)察自己?！?/p>
有時(shí)，我們會(huì)感到自己的內(nèi)心混亂如麻，看不清，也理不明。
這時(shí)就需要我們從自身狹隘中解離，站在旁觀者視角去覺(jué)察內(nèi)心的變化。
安靜地觀察，具有驚人的力量。
看見(jiàn)情緒，看見(jiàn)每一次念頭，不執(zhí)著、不強(qiáng)迫。
回溯、獲悉、發(fā)掘、接納，最終便能與之和諧共處。
美國(guó)插畫(huà)師凱特·艾倫從小就是一個(gè)極易緊張，內(nèi)心充滿焦慮的人。
艾倫時(shí)常感覺(jué)自己心中有著數(shù)不清的糾纏與沖突。
而自己越想清除這些東西，這些東西反倒愈演愈烈。
在24歲那年，艾倫被確診為“廣泛性焦慮癥”，嚴(yán)重的病情迫使艾倫重新思考對(duì)策。
在心理咨詢師的幫助下，艾倫逐漸意識(shí)到：觀察自己的內(nèi)心可能是最好的方法。
于是，艾倫嘗試通過(guò)寫(xiě)日記與內(nèi)心對(duì)話。
她發(fā)覺(jué)，自己心中的很多念頭其實(shí)根本不是事實(shí)。
而當(dāng)自己靜靜地觀察它們時(shí)，這些念頭也就自然地?zé)熛粕ⅰ?/strong>
而另一些念頭其實(shí)代表著自己一直被壓抑的需求。
看見(jiàn)它們，也讓艾倫終于知道該做些什么去愛(ài)護(hù)自己。
覺(jué)察力讓艾倫漸漸走出陰影，重新回歸生活。
最終，這份源于覺(jué)察的“內(nèi)在和諧”，更是幫助艾倫成為擁有百萬(wàn)粉絲的治愈系畫(huà)家。
心理學(xué)家榮格曾說(shuō)：
“若是無(wú)法覺(jué)察內(nèi)在的情境，它們就會(huì)變成外在的命運(yùn)?！?/p>
面對(duì)越來(lái)越差的心情，越來(lái)越混亂的頭腦，向外尋求拯救往往于事無(wú)補(bǔ)。
向內(nèi)看，向心底探察，才是真正的救贖之路。
學(xué)會(huì)不帶偏見(jiàn)地覺(jué)察當(dāng)下的思想，面對(duì)它，理解它，接納它。
寫(xiě)下來(lái)，說(shuō)出來(lái)，或者只是靜靜地感受。
如此，我們才能以從容之姿卸下重?fù)?dān)，以和諧的內(nèi)在迎接繁復(fù)的生活。
不過(guò)度在意保護(hù)好自己的能量
作家亦舒曾說(shuō)：
“快樂(lè)是要去找的，很少有天生幸福的人?！?/p>
上班路上的花草，家中窗戶映入的景色，公司里同事的微笑……
我們會(huì)經(jīng)歷這一切，卻不一定能真正感受到它們。
幸福并不是一種事件或結(jié)局，而是一種發(fā)現(xiàn)、感知身邊美好的能力。
我們的目之所及，其實(shí)處處蘊(yùn)藏著幸福的機(jī)遇。
一個(gè)能從平凡生活中覺(jué)察到驚喜的人，終將擁有更加豐盈、幸福的人生。
意大利高分電影《托斯卡納艷陽(yáng)下》的女主角弗朗西斯曾有過(guò)多次失敗的感情經(jīng)歷。
盡管身處優(yōu)美的田園風(fēng)光，弗朗西斯卻感覺(jué)自己的身邊只有灰暗。
痛苦的回憶，讓弗朗西斯終日渾渾噩噩，抱怨幸福為何離自己如此遙遠(yuǎn)。
再又一次發(fā)現(xiàn)喜歡的人另有新歡后，極端痛苦讓弗朗西斯終于意識(shí)到：
幸福也許并不在遙遠(yuǎn)的某個(gè)人身上，而是在自己的身邊。
于是，弗朗西斯嘗試結(jié)識(shí)新鄰居，聯(lián)絡(luò)許久未見(jiàn)的閨蜜，并用文字描繪一直在自己眼前卻總被忽略的鮮花與海岸。
小小的改變帶來(lái)了巨大的影響。
弗朗西斯發(fā)現(xiàn)，自己的生活原來(lái)處處充滿不起眼的奇跡。
身旁摯友蕩去了孤獨(dú)，眼前風(fēng)景驅(qū)散了陰霾。
最終，弗朗西斯靠著對(duì)生活中細(xì)微美好的覺(jué)察，在自己的小屋里把生活過(guò)得有聲有色，也收獲了不會(huì)離去的幸福。
作家毛姆曾說(shuō)：
一個(gè)人能觀察落葉、鮮花，從細(xì)微處欣賞一切，生活就不能把它怎么樣。
真正支撐住我們生活的從來(lái)不是宏大的冒險(xiǎn)經(jīng)歷，而是日常生活里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
一個(gè)開(kāi)竅的人，懂得在生活細(xì)微處覺(jué)察，在柴米油鹽里打造詩(shī)意。
余生，請(qǐng)做一個(gè)發(fā)現(xiàn)生活、欣賞生活、熱愛(ài)生活的人吧!
帶上彩色濾鏡去觀察生活中的角落，生活也終會(huì)回饋給你無(wú)數(shù)的小美好、小確幸。
不過(guò)度較真，節(jié)省情緒價(jià)值
作家亦舒曾說(shuō)：
“一個(gè)成熟的人往往發(fā)覺(jué)可以責(zé)怪的人越來(lái)越少，人人都有他的難處?！?/p>
這世上，沒(méi)有人的生活能夠總是一帆風(fēng)順。
每個(gè)人其實(shí)都在咬著牙，艱難應(yīng)對(duì)著自己面前的挑戰(zhàn)。
而一個(gè)真正有修養(yǎng)的人，心中永遠(yuǎn)藏著一份慈悲。
他們能夠覺(jué)察到他人的難處，播撒善意，不讓他人難堪。
覺(jué)察他人的難處，并不意味著無(wú)底線地原諒，更不是縱容他人傷害自己。
而是學(xué)會(huì)開(kāi)闊心胸，理解人與人之間的差異，理解他人藏在身后的脆弱與晦暗。
韓劇《請(qǐng)回答1988》中的阿澤就是一個(gè)能夠覺(jué)察到他人難處，善待他人的人。
阿澤的好朋友德善因?yàn)樵?jīng)在衛(wèi)生間被人騷擾過(guò)，所以對(duì)獨(dú)自一人去衛(wèi)生間感到恐懼。
在朋友聚會(huì)中，當(dāng)德善想去衛(wèi)生間時(shí)，她其實(shí)非常想要有人陪伴自己，卻礙于自尊無(wú)法表達(dá)。
而阿澤卻總能敏銳地察覺(jué)到德善的尷尬。
他沒(méi)有戳破德善的心思，只是說(shuō)自己剛好想要抽煙，就在衛(wèi)生間門外站會(huì)兒，讓德善做自己的事。
正是這樣小小的舉動(dòng)，避免了德善的尷尬，不動(dòng)聲色地溫暖了對(duì)方的心。
日后德善也主動(dòng)嘗試做些什么去回報(bào)阿澤，互相的善意，讓他們之間的羈絆越來(lái)越牢固。
作家米蘭·昆德拉曾說(shuō)：
“一個(gè)人的價(jià)值在于拓展自我、走出自我，以及理解和幫助他人的能力?！?/p>
能夠以慈悲的視角，覺(jué)察到他人的不易，是覺(jué)察的最高階段。
家人、朋友之間多一份對(duì)彼此的覺(jué)察，好多問(wèn)題其實(shí)就迎刃而解。
覺(jué)察別人的難處，寬以待人，不僅是將溫情給予他人，說(shuō)到底也是為自己的未來(lái)多鋪了一條路。
越是高層次的人越明白：放下對(duì)他人的埋怨與敵視，其實(shí)也是在放過(guò)自己。
讓自己的心少幾分穢濁，便能多幾分純凈與輕盈。
印度哲學(xué)家克里希那穆提在《重塑心靈》一書(shū)中寫(xiě)道：
覺(jué)察就是“沒(méi)有任何努力”，覺(jué)察就是‘對(duì)實(shí)際是什么’沒(méi)有扭曲的感知。
覺(jué)察其實(shí)就是感受到事物本來(lái)樣貌，不妄加評(píng)判，不強(qiáng)施干預(yù)，而順其自然的能力。
平靜地覺(jué)察自己的內(nèi)心起伏，才真正見(jiàn)自己。
好奇地覺(jué)察生活的細(xì)微美好，就自然見(jiàn)生活。
寬容地覺(jué)察他人的難言之隱，便可謂見(jiàn)眾生。
世間諸事紛繁嘈雜，心清如水，目光如炬者，自能活出自己的明媚與遼闊!
點(diǎn)個(gè)「在看」，愿我們都能做一個(gè)可以見(jiàn)自己、見(jiàn)生活、見(jiàn)眾生的人!
作 者簡(jiǎn)介 ：小柒爺，一名中醫(yī)學(xué)工作者，想讓自己的聲音被更多人聽(tīng)見(jiàn)。文章來(lái) 源樊 登 讀書(shū)（IDr eadingclub_btfx），轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系公眾號(hào)。
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