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老師們在教學生時常常告誡，要刻苦多練，這本身無可非議，但不分清具體情況一味多練，往往適得其反，不但不利于健康，反而有傷身 體。 太極拳初習時要求按規(guī)矩練習，舉手投足力求合規(guī)矩，這樣容易出功夫； 待掌握規(guī)律后，就應動作自由，達到"脫規(guī)矩而不離規(guī)矩"，神似而形非。

功夫是長期練習得來的，最好不要中斷，只有長期堅持才能較全面地體會到太極的奇妙。有時在特定條件下，練習方法可不拘泥，以順勢而為為好；逆勢而為，不但不出工夫，反于身無補，有礙健康，習者明知為要。

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一、過飽不可拘泥練習，即使練習，應松練不講姿勢標準，松懈自由比劃。切忌大幅度運轉(zhuǎn)、低式。

二、饑餓肚中無食忌練，練習必傷，于身無補。

三、疲勞過度不可拘泥練習，松懈隨意運劃，令肢體松弛休息，慢培元氣為上。駱駝常常壓垮于最后一棵稻草，應多注意。

四、睡眠不足可不按要求練；如練，松懈隨意比劃，令大腦松弛休息。

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五、心情不好可不按要求練，如練，可松懈隨意比劃，不講究姿勢。調(diào)節(jié)好心情后，再按規(guī)矩練。

六、大病纏身可不按要求練，如練，可隨意比劃，不講究姿勢。待元氣恢復，再按要求練。

七、醉酒不練，練習傷身。小醉、可不按要求練，隨意比劃即可。

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八、大喜大悲（心情過分激動）不練；如練，可不按要求練，隨意比劃，待心情平靜，再按要求練。

九、天氣異常、惡劣，閃電雷鳴、狂風暴雨，忌練，刻守元神。

十、環(huán)境惡劣不練，于身無補，切記！

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