小食材常常被人們忽視，認為對健康并沒有太大的作用。但實際上，一些小食材中含有的養(yǎng)分卻能對身體帶來巨大的益處。下面我們就來介紹幾種小食材。
菊花
預防感冒
菊花、金銀花、茉莉花一起泡著喝，可清熱解毒，可防治風熱感冒、咽喉腫痛、癰瘡等，常喝更可降火，有寧神靜思的效用。
恢復視力
平常泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
抗輻射
日常生活中多喝菊花茶有助于防止輻射，經(jīng)常對著電腦的上班族，應(yīng)該多喝菊花茶，這樣能夠抵觸電腦的輻射。
苦瓜
解毒排毒
苦瓜中有著非常豐富的維生素C，并且不管什么季節(jié)喝苦瓜水，都有著很好的解毒排毒功效。
降低三高
苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中膽固醇的含量降低，促進血液流通順暢。
促進代謝
苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴，促進新陳代謝的作用。
金銀花
緩解腹瀉
金銀花對多種致病菌如金黃色葡萄球菌、溶血性鏈球菌、大腸桿菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
消除皮膚瘙癢
對于身上有皮炎濕疹癬的朋友，平時多喝金銀花，少吃辛辣，海鮮，恢復會更快。
治療風熱感冒
對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥等有一定作用。
檸檬
預防高血壓
檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
祛痰
檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。痰多的朋友多泡點喝吧。
預防腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少。
枸杞
護肝養(yǎng)肝
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用，可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，促進肝損傷的修復，使肝功能正常運行。
減少皺紋
枸杞有很好的抗衰老功效，泡水經(jīng)常喝喝可以延緩面部衰老，改善皺紋。枸杞所含的豐富多糖、維生素E、硒及黃酮類對皮膚抗氧化也有很好幫助。
防治糖尿病
枸杞能夠降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對糖尿病患者具有一定的療效。
山楂
促進消化
山楂片營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養(yǎng)成分，食后有生津開胃、助消化的功效。
降低血脂
山楂具有不錯的降血脂的功效。高血脂的人可以適當泡山楂水喝，會有很大幫助。
利尿通便
山楂片泡水還有利尿通便的功效，所以出現(xiàn)便秘的人可以適當多喝一點。但是如果本身有胃潰瘍之類的胃病最好少喝。
薄荷葉
預防口臭
薄荷葉，有健胃助消化、促進新陳代謝、增強體力、抗衰延壽、清熱解乏等功效，還可以預防口臭。
改善痘痘
薄荷特有的多種茶萘酚酸，可以改善面部痘痘。如果想去除臉上的痘痘和痘印外平時經(jīng)常喝點薄荷對恢復會有更好的幫助。
解乏解渴
薄荷水尤其適合運動后飲用，小小一杯就可以快速解渴，而且能夠幫助排除體內(nèi)的廢物毒素。
羅漢果
緩解咽喉發(fā)炎
咽喉炎和氣管炎者都可以用羅漢果花泡茶，來緩解病情。
祛腳氣
常喝羅漢果可以緩解真菌引起的腳氣腳癢和灰指甲。
去口臭
常喝羅漢果改善口腔和食道環(huán)境，去除口臭，口腔異味。
玫瑰花
減肥瘦身
長期喝玫瑰花，可以解油膩，減少體脂肪的累積，同時還能補充植物纖維，讓身體漸漸纖瘦起來。
疏肝理氣
枸杞玫瑰茶：枸杞子15克，玫瑰花5克，以沸水沖泡10分鐘后飲用，能補腎、舒肝、理氣、解郁。
調(diào)理月經(jīng)
取玫瑰花蕾或花瓣5克，用開水沖泡5~10分鐘后代茶飲用，可加糖或蜂蜜。
蜂蜜
抗疲勞
蜂蜜中含有大腦神經(jīng)元所需的能量。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，對經(jīng)常熬夜的朋友是很有幫助的。
修復敏感肌
蜂蜜中含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝的人就會對過敏恢復有不錯幫助。還可以提高皮膚免疫力，防止過敏的再次發(fā)生。
潤肺止咳
蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。用法：雪梨一個，切薄片拌蜂蜜吃，每日數(shù)次。
決明子
清肝明目
決明子中富含的元素，具有明顯的清肝明目的作用?？芍委熐嗝?、目澀、白膜、眼赤痛等各種眼疾。
潤腸通便
決明子中的大黃素具有清熱潤腸的作用，可治內(nèi)熱腸燥，大便秘結(jié)，對痔瘡也有不錯的效果，有痔瘡的朋友可以去試試。
調(diào)節(jié)血壓
很多茶品都具有降血壓的作用，決明子茶也不例外，將決明子泡茶喝可防治高血壓。
（來源：健康時報、養(yǎng)生中國等微信）
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