新書《焦慮的一代》中文版最近上市了，清華大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)系教授彭凱平受邀為這本書的導(dǎo)讀手冊撰文，他以深刻的社會觀察與心理學(xué)洞見指出：
數(shù)字技術(shù)對兒童成長具有顛覆性的沖擊。如今，"手機(jī)式童年"取代傳統(tǒng)社交互動，這種技術(shù)依賴削弱了自控力、情緒穩(wěn)定性和幸福感，更催生出全球性的焦慮、孤獨(dú)與意義匱乏。這代青少年正在經(jīng)歷自控力瓦解、情緒荒漠化的精神危機(jī)。
中國青少年正面臨雙重文化困境。過度保護(hù)的現(xiàn)實(shí)世界削弱了他們的抗挫力，而“管教式教育”與“比較型文化”又在虛擬空間中發(fā)酵出更劇烈的焦慮與迷茫。
拯救“焦慮的一代”不能止于家庭的說教或技術(shù)的圍堵，而需重塑一種平衡的生存哲學(xué)——歸根結(jié)底，我們既要教會孩子駕馭數(shù)字浪潮，更要讓他們學(xué)會在真實(shí)世界中找到幸福的力量。
希望每個(gè)人都能學(xué)會，在這個(gè)焦慮的時(shí)代為孩子們撐起一片成長的天空。
*以下全文摘自《焦慮的一代》導(dǎo)讀手冊
01
手機(jī)和社交媒體
對人類的改變超乎想象
新書重磅上市，點(diǎn)擊書封入手：
我向大家推薦我的好友海特先生的新書《焦慮的一代》。這本書讓我們看到孩子們在手機(jī)和社交媒體浪潮中正在受到的影響，也幫助我們深刻理解了互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)革命對每個(gè)人的巨大沖擊。
海特先生在這本書中的研究、觀點(diǎn)和思想都建立在了大量的心理學(xué)實(shí)證研究之上。這本心理學(xué)著作能夠得到社會的普遍共鳴，我覺得是因?yàn)樗从沉藭r(shí)代的呼聲——要關(guān)注互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代成長起來的孩子。在青春期就開始頻繁接觸互聯(lián)網(wǎng)的這一代人又被稱為“數(shù)字蟲”。他們的童年已不再是曾經(jīng)的模樣，而是從戶外游戲和社交互動的豐富環(huán)境中轉(zhuǎn)移到了屏幕前的虛擬世界。智能手機(jī)、社交媒體、短視頻、泡沫直播、無窮無盡的游戲、“網(wǎng)紅”生活、偽造的信息與知識、海量的數(shù)據(jù)等數(shù)字時(shí)代的產(chǎn)物重新定義了孩子們的生活與心靈。充滿煙火氣的“玩耍式童年”就這樣被眼花繚亂的“手機(jī)式童年”所取代。
手機(jī)和社交媒體不僅改變了人類的生活方式，而且造成了人類成長和認(rèn)知方式的根本性顛覆?；ヂ?lián)網(wǎng)上的產(chǎn)品設(shè)計(jì)，特別是那些目的是吸引用戶注意力的應(yīng)用，利用了多巴胺反饋機(jī)制讓孩子們沉溺于即時(shí)的刺激。其上癮模式不僅削弱了孩子們的自控力，也破壞了他們的情緒穩(wěn)定和幸福感。在電子產(chǎn)品里泡大的孩子們正面臨著極大的心理危機(jī)。焦慮、孤獨(dú)、情緒失控等心理問題正在引發(fā)暴力、麻木、放任、意義缺乏、原創(chuàng)力衰減、抑郁癥候、人際疏離等生存危機(jī)。
02
中國孩子面臨的壓力
數(shù)字時(shí)代給男孩和女孩帶來的心理問題，無論中國還是外國都普遍存在。男孩沉迷網(wǎng)絡(luò)會失去原始的生命力和激情，失去社交的機(jī)會和能力，未來年輕人談戀愛的比例就會下降，形成低欲望社會。而女孩呢？在過去，女孩是會被好好保護(hù)起來的。中國古代的女孩是“養(yǎng)在深閨人未識”。而現(xiàn)在的女孩把自己的生活在社交媒體中“曬”了出來，然后要面臨大量的網(wǎng)絡(luò)霸凌和攻擊。女孩們還會因?yàn)樯缃幻襟w產(chǎn)生容貌焦慮、身材焦慮、社交關(guān)系焦慮。有一種新的心理疾病叫“錯(cuò)失恐懼癥”（Fear of Missing Out，F(xiàn)OMO），指擔(dān)心自己會錯(cuò)過一些重要的信息或者體驗(yàn)的心理狀態(tài)，比如當(dāng)看到朋友們在社交媒體上分享有趣的活動時(shí)就會感到焦慮和不安。除了以上的共同點(diǎn)，我覺得中外還是存在一些文化差異的。比如，管教式教育在中國比較突出。其他一些國家的父母可能沒有中國父母這樣關(guān)心子女的學(xué)習(xí)、戀愛，甚至是生活習(xí)慣。再比如，中國父母的比較意識可能比較強(qiáng)。這種意識的優(yōu)點(diǎn)是有助于自我提升，而缺點(diǎn)是會產(chǎn)生攀比心態(tài)，給孩子造成心理壓力。
可以說，中國和外國的孩子們都面臨著時(shí)代的壓力，而孩子們在網(wǎng)絡(luò)世界中所遭遇到的更加深層的問題幾乎無人監(jiān)管。教育者與養(yǎng)育者雖然在孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲的反對態(tài)度上能夠達(dá)成共識，但在具體管理與幫助的過程中所持有的觀點(diǎn)與手段則矛盾重重。加之今天，特別是在發(fā)達(dá)國家或者像中國這樣發(fā)展得很好的發(fā)展中國家中，孩子們的現(xiàn)實(shí)生活被保護(hù)得太好了，好到失去了“真正好”的標(biāo)準(zhǔn)。這導(dǎo)致孩子們在虛擬世界中的迷失和在現(xiàn)實(shí)世界中的無力。
以上種種問題只是數(shù)字時(shí)代兒童教育所面臨的挑戰(zhàn)的冰山一角。但哪怕只是這一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)，都足以深刻地影響并改變孩子們的互動、學(xué)習(xí)和終生發(fā)展，并在孩子們的心理健康與情感發(fā)展中產(chǎn)生一系列動蕩。這些問題不是只會影響到某些孩子或某些家庭，而是一個(gè)世界性的問題，會對全人類面對新的科技進(jìn)步與社會發(fā)展提出強(qiáng)烈的倫理控訴，因?yàn)樗P(guān)系到人類的發(fā)展，并對未來構(gòu)成了威脅。
03
應(yīng)對全球化的心理大危機(jī)
在互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的 20 多年中，社會各界都針對這些問題大聲呼吁過，但大多數(shù)呼吁都是幫助父母做好監(jiān)護(hù)和養(yǎng)育，并沒有提供系統(tǒng)的解決方案。就此，海特在本書中大膽地指出，想要解決這一全球化的心理大危機(jī)，就必須由父母、學(xué)校、社會共同應(yīng)對，統(tǒng)一協(xié)同，建立同一的目標(biāo)，行使一致的行動。
父母的確需要為孩子創(chuàng)造一個(gè)平衡的線上線下生活方式。比如，與孩子一起制定明確的規(guī)則，限制電子產(chǎn)品的使用時(shí)間段和使用場合；幫助孩子理解這些規(guī)則背后的原因；展示健康的社交媒體使用習(xí)慣；帶孩子參與戶外活動和面對面的社交活動；帶孩子識別和處理網(wǎng)絡(luò)上的虛假信息和潛在風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)習(xí)社交媒體上的隱私設(shè)置和個(gè)人信息保護(hù)；為孩子提供多樣化的興趣培養(yǎng)途徑，支持孩子探索和發(fā)展多種興趣，等等。
學(xué)校也應(yīng)承擔(dān)重要責(zé)任。比如，將課堂學(xué)習(xí)與真實(shí)生活相結(jié)合，讓孩子參與真實(shí)社會問題相關(guān)的項(xiàng)目；提供豐富的課外活動和選修課程，鼓勵(lì)學(xué)生探索不同的興趣領(lǐng)域；培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)字素養(yǎng)，幫助學(xué)生安全地使用互聯(lián)網(wǎng)，理解數(shù)字環(huán)境中的權(quán)利與義務(wù)；建立有效的監(jiān)控機(jī)制，等等。孩子們在參與各種活動和項(xiàng)目中發(fā)展自己的興趣和才能，才能學(xué)習(xí)到如何在現(xiàn)實(shí)生活中與人溝通和合作，減少對虛擬世界的依賴。
此外，社會各界都需要制定和實(shí)施相關(guān)政策，保護(hù)青少年免受電子產(chǎn)品的負(fù)面影響。這包括加強(qiáng)對電子產(chǎn)品內(nèi)容的監(jiān)管，限制不適宜青少年的內(nèi)容傳播，鼓勵(lì)青少年參與線下活動?？萍脊拘枰_發(fā)和提供更加健康、有益的產(chǎn)品和服務(wù)。比如，設(shè)計(jì)一些有助于提高孩子學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)造力的應(yīng)用，或者開發(fā)一些限制使用時(shí)間、防止沉迷的功能。
本書是一份寫給全社會的行動指南，為我們?nèi)绾卧跀?shù)字時(shí)代中培養(yǎng)孩子提供了清晰的方向。面對這一代孩子的心理危機(jī)，我們不能簡單地禁止或放任，而是要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，讓孩子們既能享受科技帶來的便利，又能保持健康的生活習(xí)慣和社交能力。正如海特在書中所說的那樣，我們的目標(biāo)是讓孩子更好地駕馭虛擬世界與現(xiàn)實(shí)世界。我們的終極目標(biāo)不是培養(yǎng)一個(gè)成功的孩子，而是培養(yǎng)一個(gè)有能力為自身提供幸福感的人。
最后，我要向孩子們推薦這本書，他們知道自己面臨的陷阱、風(fēng)險(xiǎn)、挑戰(zhàn)的時(shí)候，才能提早做準(zhǔn)備，防止懵懵懂懂、稀里糊涂，在無所知曉中落入陷阱。我要向父母們推讀這本書，因?yàn)闆_在最前面拯救“焦慮的一代”的一定是他們的父母。只有了解孩子們面臨的心理沖擊，父母們才會有更多同理心，對孩子多一些關(guān)懷和理解，不會把孩子的問題當(dāng)成他個(gè)人的問題，會意識到有些問題是時(shí)代的挑戰(zhàn)，是科技的沖擊。這本書也很值得我們教育工作者和心理學(xué)研究者關(guān)注。我們都是這個(gè)時(shí)代的參與者和影響者，我們的一言一行、一舉一動既受到這個(gè)時(shí)代的影響，也創(chuàng)造了這個(gè)時(shí)代。因此，我們這個(gè)時(shí)代的所有人都應(yīng)該讀一讀這本書。
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