春回大地，萬物復(fù)蘇，可有些人在這個充滿生機(jī)的季節(jié)里，卻被心情煩躁、睡眠不佳所困擾。其實(shí)，大自然在春天為我們準(zhǔn)備了一些特殊的 “禮物”，合理食用這三種食物，能讓心情舒暢，睡眠質(zhì)量也會隨之提升。
菠菜
菠菜，這種綠葉蔬菜堪稱春季餐桌上的寶藏。它富含葉酸，而人體缺乏葉酸會導(dǎo)致大腦血清素減少，血清素作為一種神經(jīng)遞質(zhì)，對調(diào)節(jié)情緒起著關(guān)鍵作用。血清素水平降低，人就容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒，進(jìn)而影響睡眠。春天多吃菠菜，能為身體補(bǔ)充豐富的葉酸。
春筍
春筍在春季破土而出，鮮嫩爽口。從中翳角度來看，春季人體肝氣旺盛，肝氣不舒容易影響情緒，導(dǎo)致煩躁不安，睡眠也會受到牽連。春筍具有疏肝理氣的功效，有助于調(diào)節(jié)肝臟的疏泄功能，讓氣機(jī)順暢。食用春筍，就像給肝臟做了一次溫柔的按摩，使肝氣得以舒展，心情自然平靜，睡眠質(zhì)量也會隨之提高。
草莓
草莓，它富含維生素 C、維生素 B6 以及多種礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分有助于穩(wěn)定情緒。維生素 C 能促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，讓大腦更好地調(diào)節(jié)情緒。草莓還含有豐富的酚類物質(zhì)，具有抗氧化和抗炎特性，對改善情緒有積極作用。直接食用新鮮草莓，享受其香甜多汁的口感，或是將草莓做成草莓奶昔，都能為生活增添一份甜蜜。
春天，不妨多把這三種食物端上餐桌。通過合理飲食，調(diào)節(jié)情緒，讓心情在春日暖陽中舒暢起來，睡眠也會自然而然地變好。在這個美好的季節(jié)里，盡情享受美食帶來的身心滋養(yǎng)，以飽滿的精神狀態(tài)擁抱每一個春日時光。
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