小伙伴們注意~
一大波好天氣來啦！
今日天氣
今天延續(xù)晴到多云的好天氣，氣溫再上一層樓，最高21℃，最低9℃，全天溫差拉大，早晨穿冬裝，中午穿春裝。
今天下午風(fēng)力增大，偏北風(fēng)4~5級(jí)，沿江沿海陣風(fēng)6級(jí)，春風(fēng)“似剪刀“，晚歸的朋友防風(fēng)保暖莫大意。相對(duì)濕度?85%—35%，天氣干燥，多喝溫水，注意用火用電安全。
天氣趨勢(shì)
·未來十天本市降水稀少，以多云為主。
·清明假期體感適宜，最高氣溫20~22℃，最低10~11℃，出行洗曬兩相宜。
·下周初最高氣溫上升到26~27℃，暖意襲人，隨后氣溫小幅下降。
·總體而言，近期氣溫起伏不大，以溫柔的腳步緩緩變暖，大家盡情享受宜人的春季吧！
快到清明節(jié)氣了，
最近氣溫開始升高，
但早晚溫差大，
清明節(jié)氣飲食起居應(yīng)該注意什么？
一起來看看吧～
飲食調(diào)養(yǎng)
1
減酸增甘、多辛少苦
甘味入脾，多吃甘味食物，如山藥、大棗等，有助于健脾養(yǎng)胃。但對(duì)于青團(tuán)、粽子等甜膩食物，則應(yīng)避免貪食。
同時(shí)，可適當(dāng)吃辛味食物或作料，如蔥、蒜、茴香、豆蔻、砂仁等，能疏發(fā)肝氣、補(bǔ)益脾氣。
2
多吃蔬果、合理飲食
春季是吃蔬菜的好時(shí)節(jié)，如菠菜、韭菜、薺菜、香椿等，這些蔬菜不僅富含營(yíng)養(yǎng)，還能祛除體內(nèi)濁氣、升發(fā)陽氣。
此外，還可多吃薏苡仁、赤小豆、扁豆等祛濕食材，能減輕濕氣對(duì)脾胃的影響。
起居調(diào)養(yǎng)
1
早睡早起、順應(yīng)自然
清明時(shí)節(jié)，日常起居要順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠，以幫助陽氣升發(fā)，促進(jìn)脾胃的運(yùn)化功能。
2
保暖防寒、避免受涼
民間自古有俗語“春捂秋凍”，盡管天氣逐漸變暖，但早晚溫差較大，仍需注意保暖，尤其是腹部和腳部應(yīng)避免受涼，防止寒邪侵襲脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)。
3
調(diào)暢情志、溫和運(yùn)動(dòng)
清明祭掃先人，難免悲傷。然而，過度悲傷會(huì)導(dǎo)致肝氣不舒，氣機(jī)失調(diào)，影響脾胃的運(yùn)化功能。
因此，建議通過踏青郊游、聽音樂、與朋友聚會(huì)等方式，舒緩情緒，保持心情愉悅。
好好享受這春光明媚吧~
來源：上海天氣發(fā)布、滬小康
公眾號(hào)一言不合就改版，
“星標(biāo)”我才能更方便接收消息哦。
現(xiàn)在只需三步：
喜歡就給我個(gè)“在看”吧
熱門跟貼