很多患者經(jīng)常問我，什么樣的行為會(huì)損傷心臟？劇烈運(yùn)動(dòng)？病毒感染？事實(shí)上，真正對(duì)心臟造成嚴(yán)重傷害的，往往是那些隱匿在日常生活中的不良習(xí)慣。這些看似微不足道的行為，每重復(fù)一次，就像給心臟加上一塊小小的負(fù)擔(dān)，日積月累，等到心臟問題真正暴露時(shí)，或許已發(fā)展到難以逆轉(zhuǎn)的境地。那么，到底是哪些行為在悄無聲息地?fù)p害著我們的心臟呢？
01
久坐不動(dòng)
相關(guān)研究表明，每天久坐時(shí)間超過 6 小時(shí)的人群，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加 64%。人心臟需要持續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)作。如果長期缺乏運(yùn)動(dòng)，心臟的收縮能力就會(huì)逐漸退化，心肌得不到充足的血液和氧氣供應(yīng)，血液循環(huán)也會(huì)變得緩慢。長此以往，血管堵塞的風(fēng)險(xiǎn)大幅增加，心梗和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病也會(huì)悄然找上門來。
02
長期壓抑
長期處于情緒壓抑狀態(tài)的人群，患心血管疾病的概率比心態(tài)平和的普通人足足高出 40%。當(dāng)人處于生氣、焦慮或者壓力爆棚的狀態(tài)時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)迅速拉響 “警報(bào)”。交感神經(jīng)就像被按下了緊急啟動(dòng)鍵，瞬間被激活，緊接著，腎上腺素大量分泌，血管如同被一只無形的大手緊緊攥住，開始收縮，心跳也急劇加速，血壓更是蹭蹭往上漲，心臟的負(fù)擔(dān)瞬間加重。
03
長期熬夜
長期熬夜的人群，患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)比正常作息的人高出 50% 以上。夜晚，本應(yīng)是心臟自我修復(fù)和調(diào)養(yǎng)的黃金時(shí)期，可如果長期剝奪它的休息權(quán)利，心臟就會(huì)以最激烈的方式進(jìn)行 “反抗”。熬夜絕非一件小事，每一次熬夜，都是在提前透支心臟的健康。當(dāng)有一天心臟再也無法承受這種超負(fù)荷的壓力時(shí)，付出的代價(jià)，可能就是寶貴的生命。
04
暴飲暴食
當(dāng)人們暴飲暴食時(shí)，身體內(nèi)部會(huì)發(fā)生一系列連鎖反應(yīng)。大量的血液會(huì)迅速集中到消化系統(tǒng)，去幫助消化那些過量攝入的食物，而此時(shí)，心臟的供血量卻相應(yīng)減少。相關(guān)研究表明，飯后心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，比平時(shí)高出 2 倍以上，尤其是在暴飲暴食的情況下，心臟承受的壓力更是會(huì)呈指數(shù)級(jí)增長。所以，在享受美食的同時(shí)，一定要時(shí)刻提醒自己，吃飯要適量，切不可每次都吃到撐得難受。
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