小霖和老公結(jié)婚3年了，積極備孕2年零一個(gè)月，但卻一直沒有懷上寶寶。
小霖很苦惱，到底哪里出了問題？平時(shí)葉酸每天吃，半年去醫(yī)院做一次備孕檢查，一切都是正常的，為啥總是懷不上呢？
后來，跟醫(yī)生深入溝通后才知道，問題出在小霖老公身上。
原來，小霖老公是一家外企公司的市場部經(jīng)理，平時(shí)總會(huì)有各種應(yīng)酬、飯局，基本上每天都要喝點(diǎn)酒，以至于，每次交功課都是喝過酒的。
小霖所謂的檢查正常，一直在積極備孕，卻忽視了老公愛喝酒的這個(gè)“壞習(xí)慣”。
婦產(chǎn)科醫(yī)生認(rèn)為，備孕期間，至少從半年前就要開始戒酒，不僅是妻子，丈夫也要做到。因?yàn)?strong>酒精影響精子質(zhì)量，卵子質(zhì)量再好，結(jié)合后，受精卵也不易順利著床。
小霖老公很詫異，以為戒煙就行了，沒想到酒精也有這么大影響。
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告中明確指出，煙草、酒精都有會(huì)嚴(yán)重?fù)p害精子、卵子的質(zhì)量，哪怕備孕成功，也很容易引發(fā)流產(chǎn)、胎兒發(fā)育異常等情況。
所以，別小看了備孕階段（一般指懷孕前6個(gè)月），想要優(yōu)生優(yōu)育，還得做好規(guī)劃和準(zhǔn)備。
懷孕前六個(gè)月需要注意幾個(gè)方面
從醫(yī)學(xué)角度來說，優(yōu)生優(yōu)育的原則是，從準(zhǔn)備懷孕開始，到懷上寶寶，建議至少有6個(gè)月的時(shí)間進(jìn)行準(zhǔn)備，包括體檢、調(diào)理身體等。
? 夫妻雙方進(jìn)行全面體檢
孕前檢查主要針對遺傳基因、生殖系統(tǒng)等方面，從源頭杜絕先天遺傳病，胎兒發(fā)育畸形等生育問題。
同時(shí)，臨床數(shù)據(jù)也表明，進(jìn)行孕前檢查最佳時(shí)間為備孕前3至6個(gè)月，尤其是6個(gè)月前。
Tips：上圖為備孕男性、女性需要做的檢查，涵蓋常規(guī)和特殊項(xiàng)目，備孕夫妻可對照查看（具體以醫(yī)生建議為準(zhǔn)）。
? 調(diào)整飲食
威廉·西爾斯在?《西爾斯懷孕百科》中提到，胎兒的營養(yǎng)來源主要來自母體，如果孕媽體質(zhì)較好、營養(yǎng)充足，就像種子如果能生長于肥沃的土地，自然能發(fā)育得更好。
因此，女性如果有生育計(jì)劃，應(yīng)早于6個(gè)月前開始調(diào)節(jié)飲食，包括科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)，多吃新鮮、當(dāng)季蔬果等，不僅利于提升身體素質(zhì)，也能利于排卵。
而作為丈夫，建議補(bǔ)充牛奶、牛肉、黑豆、海藻、魚類等食物，有利于精子的生成、活性等。
值得注意的是，不管女性還是男性，一旦決定備孕，應(yīng)早于6個(gè)月之前戒酒、戒煙。
? 注意補(bǔ)充葉酸且慎用藥物
一般來說，停用避孕藥的6個(gè)月后再安排懷孕更安全，因?yàn)?strong>排卵功能、子宮內(nèi)膜的恢復(fù)與適應(yīng)需要一定時(shí)間。
通常醫(yī)生建議備孕前3個(gè)月開始適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，且順利懷孕后，葉酸也需要持續(xù)補(bǔ)充（一般是持續(xù)補(bǔ)充3個(gè)月，少數(shù)吃到分娩）。
Tips：女性在30歲之前，男性在35歲之前，是計(jì)劃懷孕的黃金時(shí)期。
懷孕后的6個(gè)月
懷孕后并非萬事大吉，還有一些妊娠反應(yīng)、身體變化在等著孕媽，一定要做好孕期保健哦！
? 按時(shí)產(chǎn)檢
世界衛(wèi)生組織（WHO）發(fā)布的孕期保健指南中強(qiáng)調(diào)，孕期保健最關(guān)鍵的事項(xiàng)之一就是按時(shí)產(chǎn)檢，不僅利于了解孕婦自身、胎兒健康狀況，還能讓醫(yī)生給出最合適的飲食、養(yǎng)胎建議。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，結(jié)合我國衛(wèi)健委的指導(dǎo)意見，孕期應(yīng)進(jìn)行9至12次產(chǎn)檢，僅孕期前6個(gè)月，就需要進(jìn)行間隔4周左右的6次產(chǎn)檢。
包括0至12周之間確認(rèn)是否屬于宮外孕、艾滋病篩查、腎功能、肝功能、乙肝五項(xiàng)等全面檢查。
還有唐篩、糖篩和小排畸檢查，也是非常重要的，
Tips：有些產(chǎn)檢需要提前預(yù)約，所以，孕媽們一定要記好了時(shí)間，并提前預(yù)約，免得白跑一趟。
? 科學(xué)飲食
《中國孕婦、乳母膳食指南2022》指出，孕期內(nèi)的飲食對母體與胎兒的影響飛鏟關(guān)鍵。
所以，從孕初期開始，準(zhǔn)媽媽與準(zhǔn)爸爸就要學(xué)習(xí)科學(xué)、正確的孕期飲食知識(shí)，并從中提取適合的飲食安排。
孕期飲食除了每日搭配合理的新鮮果蔬、魚肉、堅(jiān)果、粗糧等食物，達(dá)到營養(yǎng)充足、均衡外，也要注意補(bǔ)充葉酸、鐵劑等物質(zhì)。
? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
素有“快樂因子”稱號(hào)的多巴胺、內(nèi)腓肽等，可以通過有氧運(yùn)動(dòng)增加分泌量，對懷孕后情緒容易不穩(wěn)定的孕媽來說，通過適量的有氧運(yùn)動(dòng)，獲得這些“快樂因子”，是非常好的一件事兒。
比如，飯后散步、游泳、孕婦瑜伽等，都是可以的，每天20-30分鐘即可。
? 避免疲勞
孕嬰專家松田道雄在《育兒百科》中指出，充足的休息可以有效緩解孕婦的疲勞，而避免過度勞累，更是預(yù)防妊娠并發(fā)癥、早產(chǎn)等不良事項(xiàng)的關(guān)鍵之一。
有位孕媽分享說，她懷孕2個(gè)多月，因?yàn)闀褚路炝讼卵?，結(jié)果，見紅了，住院保胎1個(gè)月。
所以，懷孕后就別逞強(qiáng)了，家務(wù)活盡量少做。比如拖地、曬衣服等，這些可能需要拉伸腰部的活動(dòng)，還是少做。
枕邊育兒寄語：
紀(jì)伯倫說過：“孩子是上天給予父母的恩賜，需要用心呵護(hù)、培養(yǎng)?！睆?strong>夫妻決定孕育孩子開始，就要做好備孕前的準(zhǔn)備工作，包括體檢、調(diào)養(yǎng)身體等。你當(dāng)時(shí)懷寶寶，準(zhǔn)備了幾個(gè)月？有沒有經(jīng)驗(yàn)可以分享？
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