5個(gè)“矮個(gè)子”特征，孩子占越多越長(zhǎng)不高，希望你家娃一個(gè)都不占
孩子的發(fā)育是好是壞，往往都會(huì)“有跡可循”。
如果我們能夠更早地察覺(jué)到這些“痕跡”，做出正確的干預(yù)，就能夠幫助孩子避免掉發(fā)育過(guò)程中的一些不良因素。
從而讓孩子身體更健康，長(zhǎng)得更高。
5個(gè)“矮個(gè)子”特征，孩子占得越多就越長(zhǎng)不高，家長(zhǎng)要盡早干預(yù)
特征一：出生體重異常
有些孩子，在出生的時(shí)候就已經(jīng)決定了身高。
之前一位醫(yī)生朋友在和我聊天的時(shí)候，就曾經(jīng)提過(guò)，說(shuō)出生的時(shí)候，如果孩子是“早產(chǎn)兒”，或者是“低體重兒”等人群，那么他們未來(lái)的身高都不會(huì)太理想。
而我對(duì)于朋友的話也是深信不疑，因?yàn)槲艺娴挠龅竭^(guò)這樣的人。
那是我的一位遠(yuǎn)房親戚，出生的時(shí)候體重就不達(dá)標(biāo)，屬于低體重兒。
在他出生之后，身體一直都不怎么好，而他的父母為了能夠讓他更好地發(fā)育，也是費(fèi)盡了心思。
最終，在父母的努力之下，他總算是健康地長(zhǎng)大了，但是有一點(diǎn)，雖說(shuō)他長(zhǎng)大之后身體素質(zhì)還行，但是個(gè)子卻很矮，只有一米六出頭。
要知道，作為男生，這樣的身高似乎有點(diǎn)不太合格。
為什么低體重兒、早產(chǎn)兒等，很容易長(zhǎng)不高？
其實(shí)，這主要是由于這些出生時(shí)便有異常情況的孩子，在出生時(shí)的身體發(fā)育情況是較差的，也就是說(shuō)他們的免疫力、消化能力等，都要弱于常人，從而對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收利用能力就較差，這就耽誤了他們的身高發(fā)育。
如何避免這樣的情況發(fā)生？
①做好備孕工作，在準(zhǔn)備懷孕之前，要注意進(jìn)行疾病控制、葉酸補(bǔ)充、體重管理等，最大限度地建立一個(gè)理想的懷孕環(huán)境。
②做好孕期管理，包括營(yíng)養(yǎng)飲食、藥物禁忌、定期產(chǎn)檢、居家監(jiān)測(cè)、適量運(yùn)動(dòng)、注意休息、保障睡眠、釋放壓力等，讓孕媽能夠擁有一個(gè)好身體、好心情，讓胎兒得到全面而周到地監(jiān)護(hù)。
③做好環(huán)境維護(hù)，比如懷孕之后，孕媽應(yīng)該注意戒煙戒酒、避免化學(xué)暴露、避免高溫環(huán)境、避免磕碰摔撞等。
特征二：身形過(guò)于肥胖
身材肥胖的人，一般都不會(huì)長(zhǎng)得太高。
我身邊就有很多這樣的人，比如從小和我一起長(zhǎng)大的發(fā)小小鄭，他們家的生活條件比較好，所以打小就是一個(gè)小胖子。
在當(dāng)時(shí)，很多人見了小鄭，都說(shuō)他長(zhǎng)大之后能夠長(zhǎng)得“高高壯壯”的。
但是事實(shí)上，小鄭長(zhǎng)大之后，個(gè)子既沒(méi)有很高，也沒(méi)有很壯，而是又矮又胖。
很多人都認(rèn)為，肥胖的人因?yàn)樽陨淼捏w重較大，所以對(duì)于骨骼的壓迫就大，而骨骼也會(huì)因此受到生長(zhǎng)阻力，從而長(zhǎng)不高。
這個(gè)理由，確實(shí)是“小胖墩”長(zhǎng)不高的原因之一。
因?yàn)樯L(zhǎng)板長(zhǎng)期承受較大壓力，將會(huì)導(dǎo)致軟骨細(xì)胞增殖速度降低。不過(guò)，這并不是肥胖影響長(zhǎng)高的唯一原因。
之前聽醫(yī)生說(shuō)過(guò)，肥胖的人，其生長(zhǎng)激素會(huì)因?yàn)榉逝侄鴮?dǎo)致生長(zhǎng)素的分泌受到抑制，也會(huì)因?yàn)橐葝u素抵抗而導(dǎo)致軟骨細(xì)胞分裂受到影響，同時(shí)肥胖還容易局限孩子的運(yùn)動(dòng)能力。
而這就形成一個(gè)“死循環(huán)”：孩子胖運(yùn)動(dòng)能力下降，孩子運(yùn)動(dòng)能力下降不運(yùn)動(dòng)，孩子不運(yùn)動(dòng)就會(huì)更胖……
如何避免孩子過(guò)度肥胖而長(zhǎng)不高？
①管住嘴。能量類食物攝入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致能量堆積，從而引發(fā)肥胖。
所以，在飲食上，我們要注意控制脂肪、碳水的攝入。
不過(guò)要注意，不是完全禁止，因?yàn)楹⒆拥陌l(fā)育以及生理活動(dòng)都需要能量的支持。
②多運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)們首先要認(rèn)識(shí)到，孩子出去“玩”也是運(yùn)動(dòng)，所以不要怕孩子“不著家”。
如果孩子沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，家長(zhǎng)還需要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從孩子的興趣入手，讓孩子“動(dòng)起來(lái)”。
比如孩子喜歡玩水，那么就帶孩子去游泳，這樣孩子能夠更好、更快地愛上運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離肥胖。
特征三：飲食習(xí)慣不好
飲食習(xí)慣不好，會(huì)讓孩子無(wú)法攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而影響孩子的身體健康和生長(zhǎng)發(fā)育。
我們?cè)谏钪校偸菚?huì)看到有些孩子會(huì)有“愛吃零食”、“挑食”等習(xí)慣，這擁有這些習(xí)慣之后，會(huì)讓孩子出現(xiàn)攝入營(yíng)養(yǎng)不足、單項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩等情況。
而在這樣的環(huán)境下，孩子的身體就會(huì)“遭殃”。
因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)的攝入不足或不均衡，會(huì)導(dǎo)致孩子的發(fā)育因?yàn)闆](méi)有基礎(chǔ)“材料”而受到阻礙。
并且，大部分零食中都含有對(duì)人體沒(méi)有好處的添加劑，這些添加劑可能會(huì)對(duì)孩子的消化系統(tǒng)造成負(fù)面影響，從而影響孩子的免疫力等，讓孩子身體虛弱。
而身體虛弱，加上營(yíng)養(yǎng)不足，想讓孩子想長(zhǎng)高就很難了。
改善孩子的飲食習(xí)慣，可以從這些細(xì)節(jié)開始
①根據(jù)年齡調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。不同階段的孩子需要不同的營(yíng)養(yǎng)搭配。
新生兒應(yīng)以母乳為主，嬰兒期逐步添加輔食，幼兒期則要過(guò)渡到正常飯菜，減少零食和甜點(diǎn)的攝入，從源頭培養(yǎng)健康飲食偏好。
②營(yíng)造專注的用餐環(huán)境。吃飯時(shí)關(guān)掉電視、收好玩具，避免分散孩子的注意力，讓他們專注于進(jìn)食，慢慢養(yǎng)成認(rèn)真吃飯、細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
③提升飯菜的吸引力。孩子的口味很直接：好吃才會(huì)愛吃。家長(zhǎng)可以學(xué)習(xí)一些兒童營(yíng)養(yǎng)食譜，把飯菜做得色香味俱全，減少孩子對(duì)零食的依賴，降低挑食概率。
④鍛煉自主進(jìn)食能力。適時(shí)教孩子使用餐具，并根據(jù)咀嚼能力調(diào)整食物性狀。
比如，當(dāng)孩子能嚼動(dòng)稍硬的食物時(shí)，就別一直提供糊狀飯菜，避免影響口腔肌肉發(fā)育和進(jìn)食興趣。
特征四：存在早熟情況
很多人都聽說(shuō)過(guò)“孩子早熟，長(zhǎng)不高”的說(shuō)法吧。
之前還在老家住的時(shí)候，我們家鄰居小坤，就是因?yàn)樵缡欤罱K身高較矮。
小坤大我兩歲，那時(shí)候我們還經(jīng)常在一起玩，還記得當(dāng)初的小坤比我高很多，成年后他的身高反而不如我。
其中的原因我以前不明白，后來(lái)才聽他的父母談過(guò)：當(dāng)時(shí)小坤因?yàn)樯砀咴鲩L(zhǎng)停滯，曾經(jīng)帶他到醫(yī)院檢查過(guò)，結(jié)果被醫(yī)生說(shuō)是“早熟”。
為什么早熟的孩子長(zhǎng)不高？
主要是因?yàn)?strong>早熟會(huì)導(dǎo)致骨骺線的提前閉合，而骨骺線則是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素，它通過(guò)不斷地生長(zhǎng)而讓骨骼變長(zhǎng)，孩子就會(huì)變高。
如果它閉合了，那么骨骼的生長(zhǎng)就停止了，孩子就長(zhǎng)不高了。
既然早熟對(duì)長(zhǎng)高的影響這么大，父母該如何避免孩子早熟？
①飲食方面，對(duì)孩子早熟影響最大的因素就是“盲目進(jìn)補(bǔ)”，比如很多早熟孩子的家長(zhǎng)，都有給孩子吃“保健品”或“補(bǔ)品”的習(xí)慣。
如蜂王漿、燕窩、某些增高口服液中含有雌激素樣物質(zhì)或促性腺激素，這些成分會(huì)干擾兒童正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而導(dǎo)致孩子早熟。
而事實(shí)上，很多保健品中都含有影響孩子內(nèi)分泌的激素或其他成分，從而導(dǎo)致孩子早熟。
②避免孩子接觸一些成人信息，注意控制孩子接觸信息的途徑。
比如電視、手機(jī)、平板、電腦等，尤其是現(xiàn)在的一些手游與短視頻平臺(tái)，其中充斥著很多可能誘導(dǎo)早熟的內(nèi)容（成人化舞蹈、早戀劇情），家長(zhǎng)要重點(diǎn)監(jiān)控。
③用藥方面，盡量減少激素類藥物的使用，比如避孕藥。
特征五：情緒過(guò)于亢奮或過(guò)于平靜
有一些孩子，情緒過(guò)于極端，比如太暴躁或是太安靜，都可能會(huì)影響長(zhǎng)高。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，一般高個(gè)子的孩子情緒并不會(huì)極端化，這是因?yàn)椋蠖鄶?shù)情緒極端化的孩子他們都是長(zhǎng)不高的。
我之前的一位同事就是這樣，平時(shí)無(wú)論在工作中還是工作外，總是沉默不語(yǔ)，好像在極力躲避與人的接觸，而她的身材就比較矮小。
研究發(fā)現(xiàn)，情緒極端化會(huì)通過(guò)多種途徑干擾孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
因?yàn)榍榫w極端，并不僅僅是情緒本身，在極端情緒的背后，隱藏著很多身體上的問(wèn)題。
比如情緒極端的孩子，往往睡眠都不是很好的，暴躁的孩子會(huì)因?yàn)榫窨簥^而睡眠不穩(wěn)，抑郁的孩子會(huì)因?yàn)榍榫w而難以入睡等。
研究發(fā)現(xiàn)，情緒極端化確實(shí)會(huì)通過(guò)干擾睡眠質(zhì)量、影響生長(zhǎng)激素分泌、抑制骨細(xì)胞活性等多種途徑，阻礙孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
既然情緒管理對(duì)身高發(fā)育如此重要，作為家長(zhǎng)，就要幫助孩子建立健康的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制：
首先，多陪伴、多傾聽、多理解。在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中，孩子很可能會(huì)遇到一些讓孩子情緒波動(dòng)較大的事情，這時(shí)候家長(zhǎng)的陪伴能夠更好地緩解或引導(dǎo)孩子緩解情緒問(wèn)題。而且，親戚陪伴也能夠讓孩子感受到更多的溫暖與幸福，對(duì)于情緒的穩(wěn)定很重要。
其次，做好榜樣作用，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍。家長(zhǎng)千萬(wàn)不要在孩子面前表現(xiàn)出極端情緒，這樣會(huì)讓孩子“有樣學(xué)樣”。
最后，培養(yǎng)孩子的情緒管理能力。提高孩子的情商，幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒、了解情緒，教會(huì)孩子調(diào)節(jié)情緒的辦法，比如向父母傾訴、寫日記、深呼吸等等。
結(jié)語(yǔ)
如果你的孩子身上沒(méi)有這些特征，那么恭喜你，孩子很可能會(huì)長(zhǎng)成“大高個(gè)”。
但如果你的孩子存在這些問(wèn)題，也不要?dú)怵H，而是要及時(shí)干預(yù)，讓孩子擺脫這些問(wèn)題，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高目標(biāo)。
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