你有過“被看見”的體驗(yàn)嗎？
《我的阿勒泰》中有一句臺(tái)詞：
在哈薩克文化里，人與人之間，產(chǎn)生友情，或者愛情，是由于被看見。 所以在哈薩克語中，我喜歡你，意思是“我清楚地看見你”。
在看《阿凡達(dá)》的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)男女主角說的最多的一句話：
I see you。
作為納威人的語言，I see you表達(dá)的不僅是用眼睛看見你，而是用心靈感應(yīng)你。
愛，是相互深深地“被看見”。這也是心理學(xué)上常說的話。
但很多人終其一生都體驗(yàn)不到，被深深看見的感覺。
到底真正被看見的體驗(yàn)是怎樣的？
電影《好東西》中，從小生活在家暴陰影中的小葉，從沒有感受過“愛與肯定”。
無比缺愛的她長(zhǎng)大后成為了戀愛腦，深陷海王男的魅力無可自拔，不遺余力地討好，導(dǎo)致海王更不把她當(dāng)回事兒。
但幸運(yùn)的是，她遇見了“拎得清”的姐們鐵梅和她的貼心女兒茉莉。
她們看穿了小葉的創(chuàng)傷，在小葉再次因被海王扎心而酗酒痛哭時(shí)，對(duì)她說：
“現(xiàn)在有人在乎你了，你就不能干這些事兒了，尤其是傷害自己的。”
小葉絕望中問到，我真的可以走出來嗎？
鐵梅則給了她一個(gè)安心的答案：有我們陪著你！
并給了小葉一個(gè)大大的擁抱。
那瞬間，一股暖流流經(jīng)小葉的全身，仿佛從底層托起她，層層包圍她破碎的身心，安撫著她。
所有的悲傷和匱乏在那一刻都消融了。
如果你所有的傷痛和委屈，能夠在某一刻被撫平。這便是被看見的第一層體驗(yàn)。
正如網(wǎng)友描述的：“這種感覺像是回到了母親子宮的安全與溫暖?！?/p>
這是一種“在場(chǎng)”的安心與踏實(shí)。
最后，小葉學(xué)會(huì)了收回對(duì)海王的戀愛腦，勇敢地轉(zhuǎn)身離開。
一種“我值得被愛”的信念由此生發(fā)。
這就是“被看見”帶給人的力量，體驗(yàn)過的人不再是“我不夠好”的匱乏感，而是“我本來就很好”的圓滿感。
我是個(gè)情緒很敏感的人，但母親從不允許我哭。
久而久之，我也開始討厭這樣的自己，覺得自己很矯情。
直到后來上團(tuán)體課，遇到一個(gè)大自己好幾歲的姐姐。
小組分享環(huán)節(jié)，我和她分享了自己的婚姻困擾，說著自己就哭得稀里嘩啦。
我不斷地和她說對(duì)不起，可是她一邊輕輕拍著我的肩膀，一邊對(duì)我說：
謝謝你。
我當(dāng)時(shí)特別納悶，她說她其實(shí)很羨慕我，想哭就能哭得出來。
因?yàn)樗镁脹]哭過了。
哭代表你的情緒感染力很強(qiáng)，你的心靈還沒有對(duì)生活麻木，這是生命最本真的愛。
她說自己在婚姻里習(xí)慣壓抑情緒，有時(shí)候想哭反而哭不出來。
“眼淚是愛的流動(dòng)?！?/strong>
她的這段話，突然讓我意識(shí)到：
原來，哭不是我的缺點(diǎn)。
原來，我還能流眼淚，是件多么珍貴的事情；
我第一次真正感受到：
我眼中的缺點(diǎn)，原來是別人看見的美好。
而這份被看見，是讓我們有機(jī)會(huì)完成了“自我厭惡”能量的轉(zhuǎn)化，內(nèi)心變得無比舒暢和自由。
那個(gè)瞬間，她對(duì)我的看見，像打開了我內(nèi)在一個(gè)大大的空間，感覺自己像被一個(gè)很大的容器承載著。
在這里，我有缺點(diǎn)也是可以的；我有負(fù)向情緒也是可以的。
關(guān)于我的所有，都是被允許的。
我的缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)不再對(duì)立，而是融合為一體。
我體驗(yàn)到，是深深的接納。
以至于后來，“哭是美好的”“我是可以允許自己哭的”這個(gè)美好的信念從此印進(jìn)了我心里。
我也時(shí)常會(huì)對(duì)別人說：
想哭就哭吧，寶貝，沒關(guān)系的。
熱映電影《小小的我》中的劉春和在出生8個(gè)月后，不幸得了腦癱。
20年來，他一直渴望像普通人一樣做兼職、上大學(xué)、工作、談戀愛。
但這談何容易：四肢扭曲行走不便，說話不暢，連吞咽都難。
外面的人躲著他也就算了，就連自己的母親，都不把他當(dāng)正常人看待。
母親不僅反對(duì)春和去外地上大學(xué)，還嘲諷他“這樣兒”根本不可能被師范大學(xué)錄取，更不可能當(dāng)老師。
春和倔強(qiáng)地說，如果錄取通知書下來，他一定會(huì)去上大學(xué)的。
但母親卻威脅他說，不給他交學(xué)費(fèi)。
這可是在春和心上狠狠扎了一刀：自己的價(jià)值不被自己最愛的人看見和認(rèn)可。
這個(gè)最親的人，甚至切斷了自己的未來，切斷了自己活得像正常人的唯一希望。
但幸運(yùn)的是，他有一個(gè)能懂他的外婆。
睡在他上鋪的外婆悄悄和他說：“放心，外婆還有點(diǎn)積蓄，可以給你讀大學(xué)?！?/p>
最后，當(dāng)春和拆開快遞，看到“錄取通知書”幾個(gè)大字時(shí)，他激動(dòng)得發(fā)抖，呆在原地好久，才反應(yīng)過來，顫抖的聲音叫著：
“外婆……外婆……”
外婆著急走出來，看見他淚流滿面：“怎么了？春和？發(fā)生什么了？”
“我被師范大學(xué)錄取了！”
那一刻，兩婆孫喜極而泣，相擁慶賀。
外婆總是能悲傷著他的悲傷，快樂著他的快樂，看見他所有的脆弱和美好，這是多美的生命禮物。
于是，春和從“我可以嗎”的自我懷疑，走向了“我是有能力的”自我確認(rèn)。
“被看見”的孩子是充滿希望的，充滿力量的，他有勇氣走向生活的風(fēng)風(fēng)雨雨。
在外婆無差別的眼神和平等的對(duì)話中，他切實(shí)感受到了作為“普通人”的尊嚴(yán)。
他也不再遮遮掩掩，甚至幽默地自嘲：
“我是個(gè)腦癱病人，來自神經(jīng)學(xué)科，最古老的未解之謎。”
最后，他在進(jìn)大學(xué)第一天請(qǐng)外婆吃了頓飯，然后請(qǐng)外婆去過自己真正想過的人生，去看她期待已久的風(fēng)景。
因?yàn)?，他已?jīng)可以為自己的人生負(fù)責(zé)了。
他看向天空，眼里滿是平靜的力量。
春和的外婆，就像我們的爺爺奶奶，又或是外公外婆一樣，對(duì)我們的愛和看見，讓我們堅(jiān)定地相信：
再渺小再破碎的個(gè)體也都是完整的，而關(guān)于幸福的意義里應(yīng)該有我們每個(gè)人。
每當(dāng)我爸媽幫我?guī)Ш⒆樱业钠舛紩?huì)變得很差。
上周我們一起出去吃飯，她們?nèi)膛阃鈱O有說有笑。
吃飯間隙，娃吃東西掉得滿桌都是，我說了她幾句，母親就不樂意了，指責(zé)我對(duì)孩子太兇。
晚上回到家，娃拿著故事書來找我，讓我給她講睡前故事，我可能沒忍住，沖她吼了句：你煩不煩，媽媽累了。
我怎么會(huì)沖我的孩子發(fā)那么大火？
當(dāng)我語無倫次地坐在咨詢室里傾訴著，我以為咨詢師會(huì)受不了，幾度哽咽。
沒想到她很溫柔地回應(yīng)：
沒關(guān)系，任何情緒都是有功能的。 你能夠誠實(shí)面對(duì)自己的感受，已經(jīng)很勇敢了。
那一刻，我被深深地允許了。
她又鼓勵(lì)我試著探索，發(fā)火的時(shí)刻，內(nèi)在世界究竟發(fā)生了什么。
我清楚記得當(dāng)時(shí)閃過一個(gè)念頭，憑什么孩子可以享受那么多的愛？
“聽起來你對(duì)孩子有一些嫉妒，是這樣么？”
當(dāng)聽到嫉妒兩字，自己也被嚇了一跳，但好像又確實(shí)被說中了。
咨詢師把隱秘的那部分情緒一下子都“揪”了出來。
情緒“閃回”到小時(shí)候，爸媽經(jīng)常吵架，和我有說有笑的時(shí)刻基本沒有。
原來，孩子要我講故事我心里不爽，我是在嫉妒我的孩子。
“你能把這種具體的嫉妒感覺再說說嘛？”
在咨詢師的引導(dǎo)下這種感覺變得越來越清晰。
我嫉妒孩子擁有那么多愛，我卻從來沒享受過。
“邀請(qǐng)你去歡迎小時(shí)候受傷的自己，輕輕對(duì)她說，親愛的，我看見你了，我感受到你了，我接納你，我愛你?！?/p>
“如果你愿意的話，你可以擁抱小小自己，把你成年人的愛帶給她?！?/p>
那一瞬間，我經(jīng)驗(yàn)到了巨大的愛的力量。
似乎從心底最深處，把受傷的破碎的自己整合了起來。
身體里充滿了暖流，仿佛打開了一個(gè)很大的空間，感動(dòng)得淚流不止。
當(dāng)我可以和內(nèi)在的小孩相遇，我發(fā)現(xiàn)原本的負(fù)面情緒自行消散，慢慢地放松了下來，內(nèi)心有了久違的安寧。
當(dāng)我看見自己，我才知道什么是真正的愛和接納。
諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)作家黑塞在《悉達(dá)多》一書中，寫了這樣的故事。
主人公悉達(dá)多出生于婆羅門家庭，生活優(yōu)渥。
但他不愿接受被安排好的，一眼望到頭的人生。
他常常感到不快樂和空虛，他決定找到自己的阿特曼（自我）。
于是他離開舒適的生活，和好友喬文達(dá)一起踏上苦修之旅。
在做苦行僧期間，他學(xué)習(xí)禪定和斷食。
可苦修帶給他的只是短暫的逃避和休憩，并沒有找到內(nèi)心的平靜。
后又聽聞圣人講法，但他發(fā)現(xiàn)圣人雖有哲理，卻無法簡(jiǎn)單復(fù)制到自己的生命里。
他向自己發(fā)問：“你花費(fèi)了大半青春向外求，無法真正學(xué)到的是什么？”
不斷追問后他發(fā)現(xiàn)，答案竟然是“我”。
原來他對(duì)自己一無所知。
遠(yuǎn)離人世的修行，某種意義上是一種逃避看見自我。
“一種從大夢(mèng)中徹底蘇醒的感覺貫穿他的周身直至腳趾?！?/p>
他深吸了一口氣，內(nèi)在釋然了。
他決定不再向外苦修，而是回到世俗中親自體驗(yàn)生活。
他經(jīng)商掙錢，談情說愛，紙醉金迷。
可塵世的享樂權(quán)利未能帶來內(nèi)心的滿足，反而是厭倦。
直到他站在河邊欲輕生時(shí)，河水給予他啟示，讓他停下腳步。
人活在世界上，不正像流動(dòng)的河流，如同河水包容萬千聲音一樣。
接納每一個(gè)瞬間的流動(dòng)，就像接納每一次迷失和痛苦，最后積淀成智慧。
他看見了眼前并不完美的自己。
那一刻，他從心底接受了自己經(jīng)歷的一切。
內(nèi)心不再兵荒馬亂，有了一種歸屬感，生長(zhǎng)出了從容、慈悲和喜悅。
仿佛自己與自然界，乃至宇宙融為一體。
看得見自己內(nèi)在的豐盛，眼里的世界也會(huì)愈發(fā)開闊和精彩。
一切都會(huì)走向鮮活有趣和美好。
人這一生，最幸福的事情莫過于“被看見”。
但真正被看見，不是被拯救，也不是期待被誰療愈，而是平等和尊重的感覺。
當(dāng)所有人都看不見你時(shí)，請(qǐng)你一定一定不要放棄“看見自己”。
最后，送給大家海靈格《看見》中的一段話：
透過內(nèi)心看見真正的自己，這是你的生命和心的相遇，愛自己便發(fā)生了，并開始在自己的身體里流動(dòng)，和諧而平靜，真愛就浮現(xiàn)了。
作者 | 本文由蝎子的瞳孔和張德芬空間主筆團(tuán)創(chuàng)作，轉(zhuǎn)載自張德芬空間（ID：tefenchangpublic）。
主播 | 應(yīng)猶，公眾號(hào)：枕邊經(jīng)典
圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）
熱門跟貼